Tartalomjegyzék:
- 1. Határozza meg az egyértelmű ivási határértékeket
- 2. Válassza ki a megfelelő kezelést
- 3. Keressen támogató környezetet
- 4. Kerülje azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt alkoholfogyasztásra vágyik
Az alkoholfüggő embereknél nagy a májkárosodás kockázata. Ezért ezt a szokást azonnal fel kell hagyni. Az alkoholfüggőség többféleképpen is leküzdhető.
Az a személyi siker vagy kudarc, hogy csökkentse és megszüntesse az alkoholfogyasztás szokását, a körülötte lévő emberek súlyosságától, hajlandóságától és támogatásától függ. Ezért az alkoholfüggőség legyőzése nem lesz messze az alábbi négy lépéstől.
1. Határozza meg az egyértelmű ivási határértékeket
Miután meghozta a döntést a változásról, a következő lépés az, hogy a céljait nagyon egyértelművé tegye. Minél konkrétabb, reálisabb és világosabb, annál jobb.
Fokozatosan csökkentse az alkoholfogyasztás gyakoriságát. Például attól kezdve, hogy szokott inni a hét 5 napján, a hét 4 vagy 3 napján.
Mondja el legközelebbi barátainak és családtagjainak, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, vagy csökkentené az alkoholfogyasztást. Ha az időbeosztása alapján iszik, kérje meg őket, hogy álljanak meg és emlékeztessenek. Mivel az agyi vegyi anyagok nagyon erősen befolyásolják őket a gondolatok irányításában, például a döntések meghozatalában.
Adjon meg konkrét időpontokat is, amikor még mindig iszik alkoholt, és amikor nem. Állítson be egyértelmű szabályokat, és tartsa be ezeket a szabályokat, amelyeket maga hozott létre.
2. Válassza ki a megfelelő kezelést
Van, aki önállóan abbahagyhatja az ivást, és van, akinek orvosi segítségre van szüksége, hogy biztonságosan és kényelmesen abbahagyja az alkoholfogyasztást. Tehát válassza ki az Ön állapotának legmegfelelőbb kezelést.
Az, hogy melyik választás a legmegfelelőbb, attól függ, hogy az illető mennyire volt függő, mennyi ideig volt függőség, milyen körülmények között él, és egyéb egészségügyi problémák, ha vannak ilyenek.
Azoknál az embereknél, akik hosszú ideje függenek az alkoholfüggőségtől, orvosi felügyeletre lehet szüksége a függőség csökkentése érdekében. Mivel számos tünet jelenik meg, amikor az alkoholisták abbahagyják az ivást. Ezeket elvonási tüneteknek nevezzük (alkoholelvonási tünetek). A megjelenő tünetek közé tartozik a fejfájás, remegés, izzadás, szorongás, gyomorgörcs, koncentrációs nehézség és alvási nehézség.
Ezek a tünetek csak néhány óráig jelentkeznek, miután egy alkoholista abbahagyta az ivást. A csúcs a következő 1-2 napban következik be. Ez a folyamat öt nap alatt javulni fog. Ez azonban bizonytalan, a tünetek súlyosságától függően. Ez alatt a folyamat elvégezhető ambulánsan, vagy egy speciális kórházban, amely speciális alkoholkezelő létesítményt biztosít.
Az orvosi személyzeten kívül részt vehet a terápiában akár egyénileg, akár csoportokban szakértő terapeutákkal. Választhat rehabilitációs programot is több olyan emberrel, akiknek ugyanaz az esete, tapasztalt terapeutával együtt.
3. Keressen támogató környezetet
Bármelyik kezelési lehetőséget is választja, a környezetében élők támogatása nagyon fontos. Az alkoholizmusból való kilábalás sokkal könnyebb, ha vannak olyan emberek, akikkel megbízhat, bátorítást, vigaszt és útmutatást adhat.
Ezt a támogatást családtagoktól, barátoktól, tanácsadóktól, más alkoholistáktól kaphatják meg, akiknek ugyanaz a célja, és az egészségügyi szakembereket szolgálják ki.
Annak érdekében, hogy a helyzet még támogatóbbá váljon, próbáljon meg új közösségekbe belépni, amelyek elveszíthetik az elméjét a részegség késztetésétől. Például csatlakozzon egy önkéntes közösséghez, vagy iratkozzon be egy idegen nyelv tanfolyamra.
A korábbi szokásaival ellentétes tevékenységekkel és tevékenységekkel növelheti a gyorsabb felépülés hajlandóságát.
4. Kerülje azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt alkoholfogyasztásra vágyik
Kerülje az olyan dolgokat, amelyek miatt visszatér az alkoholfogyasztáshoz. Például bizonyos tevékenységek, helyek vagy emberek. A társadalmi élet megváltoztatásával próbálja elkerülni. Ha korábban olyan emberekkel járt együtt, akik szeretnek éjszaka italokat kérni, akkor most csökkentse, milyen gyakran jár együtt velük, különösen éjszaka.
Gyakorolj semmilyen körülmények között nemet mondani az alkoholra. Annak ellenére, hogy vannak olyan emberek, akik még mindig felajánlják neked, tartsd szem előtt az egyetlen célodat, hogy legyőzd ezt a függőséget.
