Fedezze fel az online játékfüggőség jeleit, valamint azt, hogyan lehet ezeket legyőzni

Játék online játék A mobiltelefonon vagy számítógépen keresztül stresszoldó tevékenység lehet néhány ember számára. Néhányan azonban függőségbe kerültek. Szóval, mik a jelei egy szenvedélybetegnek online játék? Akkor hogyan javítsam ki? Gyerünk, tudd meg az alábbi választ.

Ismerje fel a függőség jeleit online játék

Valójában játszani online játék ez nem olyan rossz, mint a legtöbb ember gondolja. Ha okosan használod, játszd tovább szerkentyű, csökkentheti a tapasztalt stressz szintjét.

Vannak azonban olyan rossz hatások is, amelyek a játék gyakorisága miatt jelentkeznek online, amelyek közül az egyik a függőség és ez a pszichiátriai rendellenesség.

Számos tanulmány kimondta, hogy az online játékoktól való függőség valójában növelheti az ember stressz- és depresszióérzetét, apatikusabbá válhat, sőt erőszakhoz vezethet. Ezért ezt a fajta függőséget kezelni kell.

A következők a függőség jelei és tünetei online játék ami általában történik:

• Minden játék mindig hosszú időt vesz igénybe, sőt az időtartama napról napra növekszik.
• Irtó és ingerlékenység érzése, ha betiltják vagy ha arra kérik, hogy hagyja abba a játékot játékok.
• Mindig gondold át online játék miközben egyéb tevékenységeket végez.

Hogyan online játék függőséget okoz?

Jelentés a Mayo Klinika oldaláról, játék online játék túlzott izgalomhoz vagy kielégüléshez vezethet. Ez az állapot a dopamin felszabadulása miatt következik be az agyban, amely olyan hormon, amely stimulálja az örömérzetet, amikor az ember sikert vagy győzelmet ér el. A dopamin segít fenntartani az ember érdeklődését és figyelmét.

A dopamin hormon felszabadulása indíthatja el az embert, hogy folyamatosan játsszon, például alkohol- vagy drogfüggőségben. Ha ez a mentális betegség megengedett, annál nagyobb lesz a dopamin felszabadulás, ez minden bizonnyal egyre súlyosabb függőségi hatást vált ki.

Hogyan kezeljük a függőséget online játék?

Az online játékok amellett, hogy függőséget okoznak, más negatív hatásokkal is járhatnak, például fokozhatják az agresszív gondolatokat és viselkedést, különösen a 10 év alatti gyermekeknél.

A rohamok olyan embereknél is előfordulhatnak, akik érzékenyek a képernyő által előállított fényre. Rosszabb esetben ez valakit is kivonul a társadalmi életből.

A függőség megelőzése érdekében online játék gyermekeknél és felnőtteknél ez súlyosbodik, a következő módszereket alkalmazhatja:

1. Számítsa ki a játék időtartamát online játék

Ha függő vagy, akkor a játék időtartama online játék zavarhatja a mindennapi tevékenységeket. Ezért próbálja kiszámolni a lejátszott teljes időtartamot online játékhogy te vagy a kicsi költ. A cél az, hogy segítsen kezelni a játékidőt, hogy ne vigyük túlzásba.

Próbálja meg feljegyezni a játék időtartamát egy-egy hét alatt. Ha problémája van, kérje meg családját vagy szeretteit, hogy segítsenek az időtartam rögzítésében. Ezután a mindennapi tevékenységeihez képest talán a játékra fordította fontos idejét online játék csak.

Ebből a jegyzetből megtudhatja, hogy mely napszakokban kerülje el a játékot. Ez a feljegyzés segíthet az orvos további vizsgálatában is.

2. Lassítson, ne álljon meg egyszerre

Miután tudta, hogy heti 20 órát tölt el - vagyis egy egész napot tölt el - játékkal online játék, akkor itt az ideje, hogy lassan csökkentse.

Nehéz, ha le kell állnia, vagy egyáltalán nem látja a játék képernyőjét, ezért próbálja csökkenteni az időtartamot. Például 20 órától csak 18 órát céloz meg.

Próbálja meg kitűzni azt a célt, hogy minden héten 10% -kal csökkentse a játékidejét, hogy a következő hónap végén csak körülbelül 5 órát töltsön.

3. Döntse el, hogy kilép

A függőség leküzdésében a legfontosabb az erős akarat. Ez egy erős fegyver, amely képes harcolni bármilyen függőséggel, beleértve a függőséget is online játék.

A legfontosabb itt az, hogyan állíthatod prioritássá az életedet. Ha rájössz, hogy sok dolog még mindig fontosabb, mint a játék, akkor könnyebb lesz megszoknod, hogy már nem rabja vagy a játékok játékának.

Gyermekeknél ezt elterelheti a gyermek fizikai aktivitásának növelésével, vagy megpróbálhatja meghívni hagyományos játékokra.

4. Állítsa be nyugodtan az automatikus beállításokat

Ha az emlékeztető óra nem akadályozza meg a játékot, akkor a modul funkciójával automatikusan kikapcsolhatja.

Ezt meg kell tenni, hogy arra kényszerítsen, hogy hagyja abba. Amikor uralkodhat magadon és megállíthatod magad, akkor a kezdeti módszert használhatod, csak emlékeztető órával.

5. Adj magadnak „ajándékot”

Mi teszi rabjává a folyamatos játékhoz? Természetesen az egyes szintek győzelmét vagy az elért díjakat. Tehát próbáld meg használni ezt a stratégiát, hogy megszabadulj a játékfüggőségedtől online játék.

Ha sikerül csökkenteni a játék időtartamát játékok online és cserélje le más hasznos tevékenységre, adjon elismerést önmagának. Például elmehet egy tetsző helyre, és élvezheti az ételt, amelyet szívesen csinál. Ez elég önmegvalósító és elég erős ahhoz, hogy legyőzze a függőségeket.

6. Forduljon orvoshoz

Ha hogyan kell kezelni a függőséget online játék a már említettek kevésbé hatékonyak, ne habozzon, forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz. Megfelelőbb kezeléssel és gondozással segítenek Önnek és kicsiének megszabadulni ettől a függőségtől.