Izomgörcsök: azonosítsa a tüneteket, okokat és kezelésüket

Volt már valaha olyan hirtelen érzése, hogy egy izom kontroll alatt áll, ami lehetetlenné teszi az izmok ellazulását? Lehetséges, hogy izomgörcsöt tapasztal. Tudja azonban, hogy valójában mit jelentenek az izomgörcsök? Gyerünk, olvassa el ennek az állapotnak a teljes áttekintését, beleértve a tüneteket, okokat és annak kezelését.

Mik az izomgörcsök?

Alapvetően az izomgörcsök és görcsök szinte azonos állapotúak. Az izomgörcsök akkor fordulnak elő, amikor az izmok hirtelen önmaguktól összehúzódnak, és nem tartoznak az ön kezébe. Valójában ez az állapot miatt az izmok nem lazulnak és merevnek érzik magukat.

Ez az állapot nagyon gyakori, valójában szinte mindenki megtapasztalhatta. Amikor ezek a görcsök sokáig tartanak, akkor izomgörcsökként ismerik őket.

Ez az állapot előfordulhat a test egy részében vagy egészében. Azok a testrészek azonban, amelyek gyakran a rohamok helyét jelentik, a combok, borjak, a lábak, a kezek, a karok, a has területe és esetleg a bordák körüli részek.

Amikor ezt az állapotot tapasztalja, enyhe és súlyos fájdalmat érezhet. Azok az izmok, amelyek ezt az állapotot tapasztalják, minden bizonnyal merevebbnek és keményebbnek érzik magukat, mint a normál izmok, különösen, ha megérintik.

Valójában az izmaid lüktetőnek tűnhetnek, amikor megtapasztalod. Ez az állapot másodpercekről percekre, és még tovább is tarthat. Ez az állapot ismételten előfordulhat, mielőtt teljesen eltűnik.

Az izmok görcseinek okai

Mivel az izomgörcsök és görcsök hasonló körülmények, az izomgörcsök és görcsök okai nem sokban különböznek egymástól. Íme néhány feltétel, amely az oka lehet:

• Kevesebb bemelegítés a fizikai tevékenység, különösen a megerőltető testmozgás előtt.
• Fáradtsági izmok.
• Túl sok fizikai aktivitás meleg időben.
• Kiszáradás.
• Elektrolit egyensúlyhiány a testben.
• Túlhajszolt izmok.
• Bizonyos gyógyszerek használata.
• Bizonyos egészségi állapotok, például veseelégtelenség vagy cukorbetegség.
• Terhesség.

Valójában görcsöket és görcsrohamokat tapasztalhat egyszerre, ha mindkét okot megteszi.

Az izomgörcsök gyakori tünetei

Lehet, hogy korábban volt már izomgörcse, de nem volt tudatában ezeknek. Íme néhány jele vagy tünete ennek az izomproblémának, amelyekre figyelnie kell:

• Izomfájdalom vagy fájdalom, amely azért fordul elő, mert az izmok feszesebbé válnak.
• Az izmok elgyengülnek.
• A mozgás lassabbá válik.
• Alvászavarok, a fájó izmok miatti gyakori ébredés miatt.

Vannak olyan izomgörcsök tünetei, amelyeket veszélyesnek tekintenek az egészségre, és amelyeket azonnal kezelni kell, például a következők:

• Az izomgörcsök területei, amelyek mindig azonosak, különösen a sporttevékenységek után.
• Duzzanat vagy bőrpír kíséri.
• Van láz, hányinger vagy hányás.
• Hő és bizsergés érzése kíséretében.

Hogyan kezeljük az izomgörcsöket otthon

Alapvetően az izomfájdalmat okozó állapot önmagában elmúlhat. Ez azt jelenti, hogy ezt az egy feltételt önállóan kezelheti otthon. Van azonban néhány dolog, amelyet ismerni kell az állapot kezelése előtt, amely ezt az izomfájdalmat okozhatja.

Az American Osteophatic Association szerint számos dolgot megtehet, például:

• Állítson le minden olyan tevékenységet, amely kiváltja ezt az egyetlen izomproblémát.
• Nyújtsa ki és finoman masszírozza a feszültnek érző izomterületet, és hagyja abban a helyzetben, amíg az izomfájdalom megszűnik.
• Tömörítse meleg vízzel, hogy a feszült és merev izmok ellazuljanak.
• Tömörítse hideg vízzel a fájdalmas izmok csökkentése érdekében.

Izomgörcsök megelőzése

Ahelyett, hogy foglalkozna vele, minden bizonnyal inkább óvintézkedéseket tesz, hogy ne tapasztalja meg. Az izom egészségének megőrzése mellett számos életmód létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy megszabaduljon a különböző izombetegségektől, beleértve:

1. Igyon sok vizet

Mint korábban említettük, a kiszáradás olyan állapot, amely izomgörcsöket okozhat. Ezért győződjön meg arról, hogy kielégíti a napi folyadékigényét.

Az egyik feltétel, amely kiszáradást okozhat, a meleg időjárás alatt végzett fizikai erőfeszítések vagy erőteljes fizikai aktivitás. Ha Ön ilyen állapotban van, mindenképpen fogyasztson vizet a kiszáradás megelőzése érdekében.

A kiszáradás leküzdése az egyik erőfeszítése annak, hogy megakadályozza ezt az egyetlen izomproblémát.

2. Fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat

Talán nem sokan tudjátok, hogy az ásványi anyagok hiánya a testben izomgörcsöket vagy görcsöket okozhat. Néhány ásványi anyag, amelyet teljesíteni kell, a kálium, a kalcium és a magnézium, hogy elkerülje ezt az egyetlen izomproblémát.

Sajnos vannak olyan gyógyászati ​​felhasználások, amelyek a szervezet ásványianyag-hiányát okozhatják, ezek egyike a vizes tabletták vagy a vizelethajtók, amelyeket általában a magas vérnyomás kezelésére használnak.

Ezért, ha ezt a gyógyszert szednie kell, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, hogyan lehet egyensúlyban tartani az ásványi anyagok szintjét a szervezetben.

3. Végezzen nyújtó gyakorlatokat

Az izomgörcsök megelőzésének egyik módja a rendszeres nyújtás az edzés előtt és után is, különösen, ha erőteljes testmozgást választ.

A probléma az, hogy a testmozgás alatti bemelegítést és lehűlést gyakran alábecsülik. Valójában, ha nem megfelelően hajtják végre, nő az izomproblémák lehetősége. Persze, nem akarod, hogy ez megtörténjen, ugye?

Ezért ne felejtsen el mindig melegedni kb. 15 percig, mielőtt elkezdene edzeni, és ugyanazt tegye, mint egy lehűlés edzés után.

4. Kerülje a dohányzást és a koffein fogyasztását

Nyilvánvaló, hogy a koffein fogyasztása és a dohányzás rossz hatással van az izmok egészségére. A bizonyíték, a koffein túl gyakran történő fogyasztása és a dohányzási szokás növelheti a különböző izom-egészségügyi problémák, köztük az izomgörcsök lehetőségét.

Azt javasoljuk, hogy kerülje el mindkét szokást, mert a dohányzás és az alkoholfogyasztás növelheti ennek az állapotnak a kialakulásának kockázatát. Tehát, ha még mindig van ilyen vagy mindkét szokása, azonnal hagyja abba.

5. Vegyen izomlazítót

Annak ellenére, hogy még nem tapasztalt izomgörcsöket, az izomrelaxánsokat megelőzésként alkalmazhatja ezen állapot ellen. Különösen, ha elkezdte érezni az izomgörcsök néhány tünetét, amelyek megjelennek. Nem is beszélve arról, hogy az izmok merevedni kezdtek, és feszültnek érzik-e magukat. Izomlazító használata segíthet az izmok ellazításában.

Ennek ellenére az izomfájdalomcsillapítóként is alkalmazható gyógyszereknek az orvos tanácsának megfelelően kell történniük. Ezért kérdezze meg orvosát, hogy az izomlazítók szedése jó-e a fogyasztásra, ha az egészségi állapotához igazodik.

Ezt fontos megtenni az izomlazítók és más esetlegesen szedett gyógyszerek közötti kölcsönhatások elkerülése érdekében.