Tartalomjegyzék:
- A spenótban található tápanyagok
- A zöld spenót számtalan előnyét nyújtja
- 1. Látás szempontjából jó
- 2. A rák megelőzése
- 3. Erősíti az izmokat
- 4. Kezelje a cukorbetegséget
- 5. Jó a terhes nők számára
- 6. Tartsa fenn a vérnyomást
Ha emlékszel spenótra, akkor emlékezned kell a Popeye the Sailor című rajzfilmre, aki szeret spenótot enni. Igen, spenót elfogyasztása után Popeye óriási energiarohamot kap, és képes legyőzni a gazembereket. Tehát milyen előnyei vannak a zöld spenótnak, hogy pozitívan befolyásolhassa egészségét?
A spenótban található tápanyagok
Mielőtt megvitatnánk az előnyöket, először derítsük ki, hogy mi van a spenótban, hogy az jót tehessen az egészségének.
Az indonéz egészségügyi minisztérium szerint a zöld spenót még mindig nyers, különféle vitaminok és ásványi anyagok vannak benne, például a B1 és B2 vitamin, a niacin, a béta karotin és a C vitamin.
Nem csak, hogy az energia- és víztartalma meglehetősen magas, ezért a spenót tápláló zöldség.
A zöld spenót számtalan előnyét nyújtja
Az energiaellátáson kívül a zöld spenót a szem egészségére is jót tesz, csökkenti a vérnyomást és számos más előnyt. Gyere, nézz be az alábbi zöld spenót különféle előnyeibe.
1. Látás szempontjából jó
Kiderült, hogy a spenót béta-karotinban, luteinben és xanténban gazdag tartalma nagyon jó a látásod számára.
A zöld spenótban található béta-karotin az oka annak, hogy ez a zöldség egészséges a szemed számára. A spenót rendszeres fogyasztásával az A-vitamin mindig teljesül, és nem kell tartania a hiánytól.
Ezenkívül a zöld spenót fogyasztása jót tesz a szem viszketésének csökkentésében, a szemfekélyek és más szembetegségek kezelésében is.
Egy másik xantén és lutein, amelyek szintén szerepelnek a spenótban. Mindkettő antioxidánsként szolgál, amelyek megakadályozzák a szabad gyököket, amelyek szürkehályogot okozhatnak a szemben.
2. A rák megelőzése
A szemegészség mellett a zöld spenót egyéb előnyei megakadályozzák a rák kialakulását. Hogy lehet ez?
A válasz a spenót klorofilltartalma. A klorofill hatékonyan gátat szab a heterosilic aminok karcinogén hatásainak, amint azt állatkísérletek mutatják.
A spenót nemcsak a tumorsejtek növekedésének lelassításában segít. Ezt egy másik nő által végzett vizsgálat bizonyítja, akinek daganata volt a méhnyakán.
3. Erősíti az izmokat
Nos, itt van a zöld spenót funkció, amelyet Popeye gyakran használ az izmok megerősítésére. Kiderült, nemcsak a rajzfilmekben, hanem a való világban is, a spenót fontos szerepet játszik az izmok, különösen a szívizmok tonizálásában.
Ennek az az oka, hogy a Q-10 koenzim (C0-Q10) faktor antioxidánsként működik, amely az erősebb szívizom miatt a vér szivattyúzását is segíti az egész testben.
Ezenkívül a spenótban lévő koenzimek képesek megakadályozni a szívelégtelenség, a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség kockázatát is.
4. Kezelje a cukorbetegséget
A spenótban található antioxidánsok vagy alfa-liponsav szintén csökkenthetik a vércukorszintet, növelhetik az inzulinérzékenységet és megakadályozhatják az oxidációt.
E három előny mellett az alfa-liponsavval ellátott spenót kimutatták, hogy csökkenti a perifériás és autonóm neuropathia kockázatát cukorbetegeknél.
Az esettanulmány nem világos, hogy az alfa-liponsav tabletta vagy tabletta formájában ugyanolyan hatású lesz-e, mint az injekció. Azonban ne zárkózzon el abban a reményben, hogy a cukorbetegek továbbra is spenótot esznek, hogy elkerüljék a szövődményeket.
5. Jó a terhes nők számára
A zöld spenót terhes nőkre gyakorolt előnyei nagyon befolyásolják a magzatot. A zöld zöldségekben lévő folátra a leendő babának szüksége van.
Ugyanis fejleszthetik idegrendszerüket, így elkerülhetők a szájban fellépő hibák, például a hasadékok.
Ezért a zöld spenót nagyon hasznos terhes és szoptató anyák számára, mert jó hatással van gyermekére.
6. Tartsa fenn a vérnyomást
A magas vérnyomásban szenvedők számára a spenót fogyasztása alternatívája lehet a vérnyomás fenntartásának.
A káliumtartalom valóban csökkentheti a vérnyomást. Ezenkívül csökken a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mert a folát megnyugtatja az ereket.
A vérnyomást megfelelően tartják, csökkenti a szív- és érrendszerre nehezedő stresszt is. Nos, a test jól kap oxigént.
A zöld spenót előnyei nagyon hasznosak az egészségére, igaz? Ezért kezdjen bele spenótot főzelékként. Egészséges test, boldog élet.
x
