Tartalomjegyzék:
- Mi az sirtfood étrend?
- A program átesett sirtfood étrend
- Első fázis
- Második szakasz
- A diéta után
- Mellékhatások sirtfood étrend
- van sirtfood étrend hatékony?
2019 végén a világközösséget megdöbbentette az énekesnő fotójának terjesztése Valaki szeret téged, Sokkal karcsúbbnak látszó Adele. A hírt végül megerősítették, hogy Adele diétás programon vesz részt sirtfood étrend. Mi az?
Mi az sirtfood étrend?
Az idők folyamán a diétaprogramok egyre változatosabbak, a keto diétától a mayo étrendig. Az egyik olyan étrend, amely nemrégiben felkeltette az emberek figyelmét, az sirtfood étrend amiről kiderült, hogy egy híres brit énekesnő, Adele adta elő.
Sirtfood étrend diéta, amelynek célja a sirtuinok aktivitásának növelése a szervezetben. A sirtuinok olyan különleges fehérjék, amelyek számtalan előnyt kínálnak, a szabad gyökök elleni küzdelemtől az öregedésgátló tulajdonságokig.
Általában az emberek, akik ezt a diétát alkalmazzák, természetes növényi vegyületeket vagy ún.sirtfoods ”. Az alábbiakban néhány az úgynevezett ételválasztás „Sirtfoods” számolt be a folyóiratból Oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartama.
- dátumokat
- Vörös szőlő (bor)
- eper
- étcsokoládé
- zöld tea (matcha)
- kávé
- olivaolaj
A fenti ételek némelyikének elfogyasztása mellett sirtfood étrend kalória-korlátozásokat is bevezetett a sirtuinszint növelése érdekében.
Azok, akik elkészítették ezt a diétát, elismerik, hogy egy ilyen kombinált étrend gyors fogyáshoz vezethet. Ezenkívül az izomtömeg is fenntartható, miközben megvédi a testet a krónikus betegségektől.
Amikor ez a program befejeződött, javasoljuk, hogy folytassa a fogyasztást sirtfoods rendszeres étrendbe.
A program átesett sirtfood étrend
Alapvetően sirtfood étrend két fázissal rendelkezik három hétig. Ezután csak hozzáadással ehet ételt sirtfoods minden étkezés.
Általában az étrendhez szükséges élelmiszer-összetevők nagy részét nem nehéz megtalálni, ezért könnyebb megélni.
Ez a diéta azonban sokkal többet tartalmaz matcha, szeretet (gyógynövény) és hajdina, amelyeket nehéz találni. Közben olyan zöld levet is fog enni, amelyet naponta legalább egy-három alkalommal elkészít magának.
Első fázis
Normális esetben az első szakasz sirtfood étrend hét napig fog tartani. A test megpróbálja megszokni a megadott kalóriahatáron belül, és természetesen még több zöld levet.
Ennek a szakasznak a célja a fogyás, és állítólag hét nap alatt képes segíteni a testet 3,2 kg-os fogyásban.
Az első szakasz három napja alatt ugyanis a kalóriabevitel egy nap alatt 1000 kalóriára korlátozódik. Ezután naponta egyszer inni zöld levet plusz egy étkezés.
Ehhez az étrendhez elemeket is meg kell adnia sirtfoods az étkezés fő részeként. A miso tofutól a pirított garnélarák hajdina tésztával. 4-7 nap elteltével a kalóriabevitel 1500-ra nő egy nap alatt. A bevitel napi két zöld levet is tartalmaz sirtfoods.
Második szakasz
Fázis sirtfood étrend amely 14 napig tart, talán pontosabban a megfigyelési szakasznak nevezzük. Ez azt jelenti, hogy továbbra is fogyni fog, anélkül, hogy konkrét kalóriakorlátra lenne szükség.
Enni azonban fogsz sirtfoods háromszor egy nap és egy zöld lé. Általában az ilyen étrenddel rendelkező emberek olyan recepteket választanak, amelyek már szerepelnek a könyvben sirtfood étrend.
A diéta után
Miután a fenti két fázis sikeresen teljesült, folytathatja az étrendet a fogyasztás folytatásával sirtfoods és igyon minden nap zöld levet. Valójában mindkét fázis megismételhető a fogyás vágyának megfelelően.
Ezért, sirtfood étrend megváltoztathatja életmódját egészségesebbé, mert ez egy hosszú távú cél, amelyet a diéta készítői kívánnak.
Mellékhatások sirtfood étrend
Azok számára, akik most kezdik a diétát, megnézhetik sirtfood étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nem kap teljes táplálékfelvételt.
Mindazonáltal a mai napig nem jelentettek súlyos mellékhatásokat az egészséges felnőttek számára, akik ezt az étrendet követték. Ez az állapot a diéta rövid időtartama miatt fordulhat elő.
Eközben előfordulhat, hogy ez a diéta nem ajánlott cukorbetegek számára. A kalória-korlátozás és a túl sok gyümölcslé fogyasztása az első fázisban gyorsan megváltoztathatja a vércukorszintet. A vércukorszint drasztikus változásai negatív hatással lehetnek a cukorbetegekre.
Ezenkívül még egészséges felnőttek is tapasztalhatnak néhány mellékhatást, például éhséget.
Ennek oka az, hogy ha napi 1500-1500 kalória bevitel mellett étkezik, szinte mindenki éhesnek érzi magát. Sőt, a gyümölcsleveket és az alacsony rosttartalmú ételeket fogyasztják.
Ezért az első szakasz sirtfood étrend nagyon valószínű, hogy mellékhatásai vannak, például fáradtságérzés, kókuszfájdalom és éhségérzet miatti ingerlékenység.
van sirtfood étrend hatékony?
Az emberek többsége valószínűleg szkeptikus sirtfood étrend mert ez még mindig lehetővé teszi számukra, hogy csokoládét és bor. Ennek a programnak az eredményei azonban jól láthatók voltak Adelénél, akinek közel 22 kg-ot sikerült lefogynia.
Egyes szakértők azonban továbbra is megkérdőjelezik ennek a diétás programnak a hatékonyságát. Monica Reinagel MS, az LDN szerint Maryland engedéllyel rendelkező táplálkozási szakértője elmondta Élelmiszerek és táplálkozás, kételkedj egy meglehetősen extrémnek tartott étrend eredményében.
Elárulta, hogy ebben a diétában több szempontot is figyelembe kell venni. Először is, ennek az étrendnek az eredményei nincsenek tudományosan igazolva. A sirtuinokkal kapcsolatos kutatások ígéretesek, de még sok mindent meg kell tanulni erről a fehérje-vegyületről.
Ezenkívül ezt a diétát úgy tervezték, hogy egy olyan személy teste, aki rövid időn belül hatalmas fogyáson megy keresztül. Ez teszi sirtfood étrend meglehetősen szélsőséges, mert az eredmények meglehetősen gyorsak és elég nagy hatással vannak.
Ezért mielőtt bármilyen diétás programon részt venne, beleértve a sirtfood étrend először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. Ez azért van, hogy ismerje testének állapotát, amely lehetővé teszi az étrendi szabályok betartását, vagy sem.
x
