Tartalomjegyzék:
- A szorongásos rendellenességek alvásminőségi problémákat okoznak
- Javítsa az alvási szokásokat azoknál az embereknél, akik szorongást tapasztalnak
Alvás és szorongás, ez a két probléma gyakran összefügg egymással. A szorongás alvási problémákat okoz, az alváshiány pedig szorongást okozhat. Ha úgy gondolja, hogy ezt a két problémát tapasztalja, akkor melyiket kell először megoldani?
A szorongásos rendellenességek alvásminőségi problémákat okoznak
A szorongás gyakran társul alvási problémákkal. A túlzott félelem- és aggodalomgondolatok megnehezítik az alvást, és az éjszaka nagy részében fenn tudnak tartani.
Eközben az alváshiány közismerten negatív hatással van az egészségre általában, beleértve a mentális egészséget is. Ezért a szorongás és az alvási problémák megértése alapvető lehet a testi és érzelmi egészség szempontjából.
A szorongás az aggodalom és a nyugtalanság érzése, ez egy olyan állapot, amelyet normálisan tapasztalhat az ember a mindennapi életben. A szorongás megtapasztalása félelemre, stresszre vagy stresszes helyzetekre adott válasz. Például egy állásinterjú során, egy vizsga letétele, és még a gyermek vagy partner hazavárásának megvárása is szorongást okozhat.
A szorongás különbözik a szorongásos rendellenességektől. Szorongásos rendellenességek fordulnak elő, ha ez a szorongás feleslegesen jelentkezik. Az az állapot, amikor az érzett aggodalom valójában nem arányos a fennálló helyzettel és zavarja a mindennapi életet, vagyis a szorongásos rendellenesség.
A szorongás sújtotta emberek gyakran az ágyban gondolkodnak gondjaikon, és megakadályozzák, hogy jól elaludjanak. Éjszaka közepén ébredhet a tartós szorongás miatt. Ez károsíthatja az alvás mennyiségét és minőségét.
A súlyos alvási rendellenességeket, beleértve az álmatlanságot, régóta felismerték a szorongásos rendellenességek gyakori tüneteként. De az alvási problémák nem a szorongás egyetlen tünetei. Sok esetben az alváshiány a szorongásos rendellenességeket is kiválthatja vagy súlyosbíthatja.
Javítsa az alvási szokásokat azoknál az embereknél, akik szorongást tapasztalnak
Ne feledje, hogy nem mindenkinek van szorongásos rendellenessége az alvással. Vannak olyanok is, akik szorongásos rendellenességeket tapasztalnak, de nem tapasztalják az alvászavarok tüneteit. Hasonlóképpen azok számára is, akiknek nehézségei vannak az alvással, nem mindig a szorongás miatt. Sok minden, ami miatt az ember alvási problémákat, szorongást és szorongásos rendellenességeket tapasztal, csak egy ezek közül.
Sok alvási probléma jelentkezik a problémás alvási szokások miatt. Például valaki csak hajnal előtt tud elaludni, mert mindennapjaik gyakran kénytelenek drámákat nézni vagy szörfözni a közösségi médiában, nem azért, mert szorongást tapasztalnak.
Az alvási problémák kezelésének legalapvetőbb módja a személy alvási szokásainak javítása. Az alvási és ébrenléti órák állandósága visszatér a természetes ritmusra, amelyre a testnek szüksége van.
Az alvási szokások javítása nagyon fontos az ember testi és lelki egészsége szempontjából. Számos tanulmányban kijelentették, hogy a napi 5 óránál kevesebb alvás veszélyeztetheti a szívvel és más szervekkel kapcsolatos súlyos fizikai problémákat.
Alvászavaros szorongásos rendellenességben szenvedők esetén a kezelést sorban kell végrehajtani. Az orvos gyógyszert ír fel és pszichoterápiás kezelést végez. Ne feledje, hogy az alvási problémák orvoslására szolgáló gyógyszereket nem szabad szakember receptje nélkül szedni.
A pszichiátriai szakemberek általában szorongásos rendellenességekkel és súlyos alvási problémákkal küzdő betegeket kezelnek, ezért a kezelés nagyon fontos a jó éjszakai alvási szokások javításához.
Ha az alvásminta jó, akkor a gyógyszeres terápiát több hétig fenntartják lassan csökkentett dózisban. Így az alvás ritmusa természetesen visszatér.
Azokban az esetekben, amelyeket gyakran kezelek, az alvászavarok gyakran olyanok, mint a mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek bejárata. A minőségi alvás az egyik legfontosabb dolog az immunitás vagy az immunitás fenntartásában a fertőzések elleni küzdelem érdekében.
Ha ilyen problémát tapasztal, azonnal konzultáljon és javítsa ki alvási problémáját.
Olvassa el:
