Tartalomjegyzék:
- Könnyen mérgesek vagyunk, ha éhesek vagyunk az agyban hiányzik a glükóz
- Hogyan lehet megoldani akasztós?
Mindannyian ott voltunk: a harag, az ingerültség és a frusztráció elviselhetetlen, csak az éhség miatt. Az angol kifejezés azakasztós,két "éhes" és "dühös" szót kombinálva, amelyeket gyakran szavakként használnak egy olyan jelenség leírására, amelyben valaki ingerültté válik éhes állapotában. Hangry ez nem azt jelenti, hogy türelmetlen vagy morcos vagy. Még a nagyon türelmes is agresszívvá válhat, ha a gyomra morog. Mi az oka annak, hogy dühösek vagyunk, ha éhen halunk?
Könnyen mérgesek vagyunk, ha éhesek vagyunk az agyban hiányzik a glükóz
A The Huffington Post beszámolója szerint Paul Currie, az étvágygerjesztő viselkedés szakértője és a Reed College pszichológia professzora elárulta, hogy az éhség miatt az ember nagyon érzelmes lehet, ami gyakran stresszként, szorongásként és szorongásként jelentkezik.
Ezért valószínűleg ismer olyan embereket, akik olcsóbbá válnak, ha éhesek vagy nem ettek.
Nyilvánvalóan azért van ez, mert az étel a test fő energiaforrása. Minden táplálék, amely bejut a testbe, megemészthető és glükózzá alakul, amely aztán más tápanyagokkal együtt a véráramba áramlik, hogy energiát szolgáltasson a test minden sejtjéhez és szövetéhez. A glükóz az agy fő tápláléka.
Dühös, ha éhes, aka akasztós, valójában a test természetes reakciója, amikor azt mondja neked, hogy „Hé! Itt az ideje, hogy egyél! " Ennek oka, hogy a legutóbbi étkezéstől kezdve a tápanyagok és a glükóz mennyisége lassan csökken. Ha az agy nem kap elegendő tápláló véráramlást, az agy életveszélyes helyzetként fogja fel a helyzetet. A test más szerveitől eltérően, amelyek továbbra is más energiaforrásokat tudnak használni működésük fenntartásához, az agy csak nagy mértékben támaszkodik a glükózra működésének megőrzésében.
Az energiahiányos agy lassan fog működni. Ez megnehezíti a koncentrálást, gyakran megdöbbentő, egészen nevetséges hanyagságig. Vagy észrevette, hogy a szavai rendetlenek vagy rendetlenül beszélnek? Ezt az agyi élelmiszerhiány okozza.
Tápanyaghiány esetén az agy is "éhes", ezért lassabban dolgozik az érzelmek, például a düh ellenőrzésében. Ennek oka, hogy az agy által küldött éhségjelek kiváltják az adrenalin-kortizol stresszhormon felszabadulását is, ami megnehezíti a harag és az érzelmek irányítását.
Másrészt az agy felszabadítja a ghrelin hormont is, amely a gyomorban termelődik az éhség kiváltására. A ghrelin jelet fogadó receptorok azonban szétszóródnak a testben, beleértve az agy hipotalamuszát is. Az éhség serkentése mellett a ghrelin szorongásos reakciót is előidéz, amely elmúlik, ha eszel.
Hogyan lehet megoldani akasztós?
A megoldás legegyszerűbb módja akasztós más néven az érzés, hogy dühös akar lenni az éhség miatt, enni kell, mielőtt érezné is éhes. Ügyeljen azonban arra, hogy a megfelelő ételforrásokat válassza.
Egészségtelen étel például cukorka vagy sült krumpli általában nagy mennyiségű glükózt képes előállítani. Ez lehetővé teszi az ételek gyors feldolgozását, így gyorsan éhesnek is érezheti magát.
Végül ezek az ételek még inkább dühösnek érzik majd magukat, amikor visszatér az éhség (akasztós). Tehát válasszon tápanyagban gazdag ételeket, hogy kielégítse éhségét, és hosszabb ideig töltse el, anélkül, hogy felhalmozódna a kalória.
Az azonnali étkezés nem biztos, hogy minden alkalommal ideális megoldás, mert egyes dolgok megakadályozhatják, hogy éhesek legyenek azonnali étkezés, például irodai munkaidő, vagy azért, mert böjtöl (vallási okokból vagy az étrend megváltoztatásának módjaként) súly). Ebben az esetben ne feledje, hogy a glükózválasz reagál a vércukorszint helyreállítására.
Ezenkívül, ha hosszú ideig élelmezés nélkül él, a test lebontja a testzsír tartalékokat az energiáért, amelyek egy részét ketonokká dolgozzák fel, amely a zsíranyagcsere mellékterméke. Úgy gondolják, hogy a ketonok segítenek kordában tartani az éhségérzetet, mert az agy energiához a glükóz helyett ketonokat használhat.
