Tartalomjegyzék:
- Az életkor befolyásolja az ember súlycsökkenési törekvéseit
- A súlycsökkenést befolyásoló tényezőket nehéz elveszteni az életkor előrehaladtával
- 1. Az izmok zsugorodása
- 2. Az alvás minősége csökken
- 3. Az anyagcsere megváltozik
Minél idősebb vagy, annál nehezebb lefogyni. Ezt érzi sok 40 év feletti ember. A diéta, amelyet végrehajtanak, kevesebb, mint fiatal korában. Hogyan történhetett ez meg? Mi nehezíti a fogyást, amikor az ember idősebb lesz? Nézze meg a következő véleményeket.
Az életkor befolyásolja az ember súlycsökkenési törekvéseit
A diéta az egészséges élet fontos része. Ez azért történik, hogy megakadályozza a túlsúlyt, amely hajlamos a betegségek, például cukorbetegség, vesebetegségek, szívrohamok és más betegségek kockázatára. A diéta nem könnyű, erős akarat szükséges ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen.
Fiatal korában étrendjét úgy változtathatja meg, hogy megváltoztatja étrendjét és aktivitását. Ez azonban még nehezebb, ha 40 évesnél idősebb, hogy maximális eredményt érjen el. Ezt befolyásolja a test állapota és a vállalt tevékenységek közötti különbség.
A súlycsökkenést befolyásoló tényezőket nehéz elveszteni az életkor előrehaladtával
A fogyás több erőfeszítést igényel, ahogy öregszik, mert a következő tényezők befolyásolják:
1. Az izmok zsugorodása
Ahogy öregszünk, a test izomszövete zsugorodik. Ezt befolyásolják a hormonális változások, amelyek miatt a test nem képes helyrehozni a sérült izomsejteket. Amikor az izomsejtek csökkennek, a kalóriák nem égnek el normálisan. Ez a test zsírossá válását okozza.
Ezenkívül az idős embereknél a fogyás nehézségeit a merevedő izmok, szalagok és inak ereje is okozza. Ez az idősödő embereknek korlátozott kitartással bír.
Az idősödő emberek nem lesznek olyan aktívak, mint korábban. Gyorsabban elfáradnak, és egészségük akadályozza az aktív aktivitásukat. Tehát az energiába elégetendő kalóriák a zsírral együtt megtelepednek, és híznak.
Mindezek befolyásolják az étrendet, nem gyakorolhatnak úgy, mint fiatal korukban. Gyorsabban fognak fáradni, és feltételeiknek megfelelően néhány gyakorlásra korlátozódnak.
2. Az alvás minősége csökken
Öregedve az alvás minősége is csökken. Ennek oka a betegségekkel kapcsolatos alvászavarok és a kábítószer-használat következményei. Rossz alvást fognak tapasztalni, sőt éjszaka is felébrednek. Annak ellenére, hogy napi nyolc órán keresztül elegendő alvást kell aludniuk.
Ha ez folytatódik, a test biológiai órája megzavarodik. Végül éjszaka nem tudnak aludni, vagy elálmosodnak, vagy szundítanak. Nos, ha az alvás zavart, akkor a szervezet hormonjai kiegyensúlyozatlanná válnak. Ezáltal a kalóriák nem égnek el megfelelően és optimálisan.
3. Az anyagcsere megváltozik
A Hufftington Post beszámolója szerint dr. Oz elmondta, hogy a 40 éves embereknél az anyagcsere csökkenése tíz évente 5 százalékkal csökken. Az anyagcsere az energia képződésének folyamata a testben, ha ez a folyamat lelassul, akkor kevesebb kalória éget el. Ezért idősebb korában csökkenteni kell a test kalóriabevitelét a túlsúly elkerülése érdekében.
Bár ez nehezebb, az öregedő embereknek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell követniük. Ha kétségei vannak és zavart az Ön igényeinek megfelelő étrend-menü tervezése során, először konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberével. Ez segít kiválasztani az étrendet és a testmozgás típusát, amely támogatja az étrendet és összhangban van az egészséggel. Ezenkívül tartson fenn jobb alvásmintát és csökkentse a stresszt.
x
