Tartalomjegyzék:
- A szódásivás tényei
- Mit szólnál az alacsony kalóriatartalmú diétás szóda helyettesítéséhez?
- Milyen veszélyekkel jár a túl sok szódavíz fogyasztása?
A üdítő buborék hab megjelenése, amely üdítőnek tűnik, néha képtelenné teszi azt, hogy valaki ellenálljon az üdítők ivásának. A torok bizsergő érzése gyakran arra is készteti az embereket, hogy forró időben szódát igyanak. De tudtad, hogy az a szódabikarbóna, amelyet általában iszol, nagy veszélyt jelent a testedre? Milyen veszélyeket rejt magában az üdítőital fogyasztása az egészségre nézve?
A szódásivás tényei
Amerikában a legnagyobb kalóriaforrás, amelyet az emberek kapnak, nem a zöldségek, kenyér, tészta vagy hamburgerek, hanem az üdítők. Az átlagos amerikai naponta 2 üveg szódát fogyaszt. Ez nyílt titok lett.Ez a szokás megegyezik azzal, hogy 18-20 teáskanál cukrot fogyasztunk csak 2 doboz italból.
Egy 350 ml-es kis szódás ital 100 kalóriának, 40 gramm cukornak vagy 9 teáskanál cukornak felel meg. Valójában a test napi cukorbevitele általában 4 teáskanál körül van.
Az elmúlt 20 évben nőtt a cukorfogyasztás. Ez alatt a rövid idő alatt az Egyesült Államokban a cukorfogyasztás 519% -kal nőtt (évente 11 kg-ról 61 kg cukorra fejenként).
A megnövekedett cukorfogyasztás és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, az anyagcserezavarok, a hipoglikémia, a candidiasis vagy a gyenge immunrendszer közötti kapcsolat szintén nagyon gyakori.
Ezenkívül az a tény, hogy édesített italok fogyasztása akár 20% -kal is növeli a szívbetegség kockázatát. A Harvard Közegészségügyi Iskola megállapította, hogy ez a kockázat a cukorfogyasztás növekedésével növekszik.
Mit szólnál az alacsony kalóriatartalmú diétás szóda helyettesítéséhez?
A szódabikarbóna vagy az alacsony kalóriatartalmú üdítőitalok ma már alternatívak a szódabikarbóna fogyasztására, de még mindig egészségesek. Mi a diétás szóda? Valóban egészséges?
A diétás szóda kalóriamentes szénsavas ital, de tartalmaz édesítőszereket aszpartám, szuklóz, aceszulfám-kálium és más, nem kalóriatartalmú édesítőszerek formájában.
Általában ez a fajta szóda nem káros az egészségre, a test egyensúlyára és a test összetételére. A legújabb kutatások szerint azonban a diétás szóda összefügg az egészségügyi problémákkal.
Valójában nincs olyan kutatás, amely igazolná, hogy a diétás szódának hosszú távú egészségügyi kockázata lenne, de különféle betegségek kapcsolódnak a diétás szóda hatásaihoz.
Az olyan összetevők, mint a mesterséges édesítőszerek, amelyek a diétás szódában találhatók, erősebb édes ízűek, mint a cukor. Brooke Alpert, RD, szerző A cukorméregtelenítő, amelyet az Egészségügyi honlap idéz, kijelenti, hogy ez az édesítőszer az ízlelőbimbóinkat lecsökkenti a természetes édesítőszereket, például gyümölcsöt tartalmazó ételekre.
Milyen veszélyekkel jár a túl sok szódavíz fogyasztása?
Általában a leginkább szénsavas italok (diétás szóda vagy szokásos szódavíz) fogyasztása árt az egészségének. Egy tanulmány bebizonyította a túl sok szódavíz fogyasztásának veszélyeit.
A vizsgálat során tudni lehetett, hogy bárki iszik diétás szóda rutinszerűen 40% -kal nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata. Az alábbiakban 6 rossz tény áll a szódabikarbóna egészségére gyakorolt veszélyeiről az összetevőkből:
Aszpartám: A diétás szódának ez a kulcsfontosságú összetevője növelheti az éhségérzetet, így még akkor is, ha többet fogyaszt, még akkor is, ha inni kalóriamentes.
Karamell színezés: A 2-metil-imidazolt és a 4-metil-imidazolt tartalmazó barna festék hatással lesz a tüdő-, máj- és pajzsmirigyrákra.
Nátrium: A diétás szóda szorosan összefügg a stroke kockázatával, és a kutatók szerint a magas nátriumszint a tettes. A szervezetben lévő nátrium nagy része magas vérnyomást okozhat
Foszforsav és koffein: A kutatók feltételezik, hogy a szódában található foszforsav és koffein szintén csontritkulást okoz. Ez a nők problémája. Kutatók egy csoportja azt találta, hogy azoknál a nőknél, akiknél heti 3 üdítőt fogyasztottak, átlagosan 4% -uknál csontvesztés volt a derék fontos részén, összehasonlítva más italokat fogyasztókkal.
Mesterséges íz: A cukor nem az egyetlen szóda összetevő, amely károsíthatja a fogakat. A szóda savtartalma nagyon magas (3,2-es pH-val), valamint a mesterséges ételízesítők (például gyömbér, cseresznye és citrom-mész), amelyekről kimutatták, hogy szintén hozzájárulnak a fogzománc eróziójához. A fogai könnyen sárgává és üregessé válnak.
Biszfenol A (BPA): A BPA egy endokrin rendellenesség, amely mindenhez társul a szívbetegségekkel, a reproduktív rendellenességekkel, az elhízással és a szervezet immunrendszerének rendellenességeivel kapcsolatban. Az üdítőitalokként használt műanyag kannák és palackok BPA-val szennyezhetik az italokat.
Phil orvos és a test átalakításának szakértője starfitnesssaigon.com. Forduljon Philhezphil-kelly.com vagyFacebook.com/kiwifitness.philkelly
x
Olvassa el:
