Tartalomjegyzék:
- Hogyan befolyásolják a bélben lévő baktériumok az emberi immunrendszert?
- A belekben túl sok rossz baktérium gyengíti az immunrendszert
- Az emésztőrendszer egészségének fenntartásának fontossága a jobb immunitás érdekében
Különböző egészségügyi problémák, az allergiától, az elhízástól, az autoimmun betegségektől (irritábilis bél szindróma, pattanások, krónikus fáradtság), az autizmustól, a demenciától, a ráktól a depresszióig, valójában a belekben lévő baktériumok kudarcából eredő gyengült immunitással társulhatnak.
Az emberi emésztőszervek nem csak a szervezetbe jutó táplálékból származó tápanyagok megemésztésén és felszívódásán keresztül működnek. A belekben azonban vannak különféle jó baktériumok, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak. Minél több típusú jó baktérium van az embernél, annál jobban befolyásolja egészségét.
Hogyan befolyásolják a bélben lévő baktériumok az emberi immunrendszert?
Becslések szerint a belek 100 billió baktériumot tartalmaznak. Ez a mennyiség tízszer nagyobb, mint az emberi test más helyein. A baktériumtelepek ezen sokfélesége révén a második agyként ismert bél közvetlenül kommunikálhat az agyval, a test összes funkciójának központjával. A belek ezeken a baktériumokon keresztül is érezhetik és közvetlenül reagálhatnak a testben zajló eseményekre. Például, amikor pánikba esik vagy depressziós a színpadi ijedtség alatt, hirtelen fáj a gyomra, és hányni akar.
Az agyval való kommunikáción kívül ezek a baktériumok kölcsönhatásba lépnek az emberi immunrendszerrel is. Egy egészséges ember testében a bélmikrobák szükség szerint stimulálják az immunrendszert, hogy elég jók legyenek ahhoz, hogy megszelídítsék a szervezetbe bejutó betegségeket hordozó csírákat (amikor eszik, felejtsék el megmosni a kezüket), ugyanakkor visszatartják őket hogy tévedésből ne indítson hátatámadást a test ellen.
Az immunrendszer minden sejttípusára a baktériumok sokféleképpen hatnak. Egyes baktériumok erőteljes, míg mások sokkal finomabb hatással bírnak. Nagyon kevés mikroba nem vált ki semmilyen hatást.
Egyes baktériumok elősegítik a sejtek specifikus aktivitását, míg mások gátolják ugyanazt a sejtaktivitást. Ez az ellentétes hatás azt jelzi, hogy van egy ellensúlyozó mechanizmus annak biztosítására, hogy egyetlen baktérium ne uralja az immunrendszerre gyakorolt hatását. Hasonlóképpen, egyes baktériumok növelik bizonyos géneket, míg mások csökkentik szabályozásukat. Ez arra utal, hogy a mikrobák kiegyensúlyozhatják a bél genetikai expressziójára gyakorolt hatásokat.
A baktériumok és a testsejtek kommunikációs útvonalában fellépő zavarok, valamint a különböző baktériumok harmóniája az emberi bélben megzavarhatja az immunrendszer működését és metabolikus folyamatait.
A belekben túl sok rossz baktérium gyengíti az immunrendszert
A bélbaktériumok attól függően fejlődnek, hogy mit eszel, és a hormonok, amelyeket a tested felszabadít. A jó étrend és az egészséges életmód elfogadásával együtt nőhet a száma és típusa. Táplálja őket egészben, friss ételekkel, és a jó bélbaktériumok szaporodnak, ami előnyös lesz az immunrendszerének. Adj nekik „ócska” ételt, akkor a rossz baktériumok átveszik a beledet, ami szivárgó bélrendszert, mérgező szabad gyökök felhalmozódását és különösen gyulladást okoz, amely számos egészségügyi probléma gyökere.
Érdekes módon a bélbaktériumok és az immunrendszer közötti kölcsönhatások mindkét irányba mutatnak: ami egyikükkel történik, az hatással van a másikra. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az elhízott emberek bélében a baktériumok száma és változatossága kevesebb, mint a sovány embereknél. Más vizsgálatok kimutatták, hogy megnő az úgynevezett bélbaktériumok csoportjában Firmicutes, és az úgynevezett bélbaktériumok csoportjának csökkenése Bacteroidetes, az elhízással is összefügg.
A Brain, Behavior and Immunity folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a dührohamra hajlamos gyermekeknél a baktériumok sokfélesége nagyobb. Bár a kutatók nem egészen biztosak abban, hogy mi az ok-okozati összefüggés, kiválthatják azokat a stresszhormonok, amelyek megváltoztathatják a bél savasságát. A rendellenes bélsavszint befolyásolhatja a baktériumok túlélését a bélben.
Ugyanígy azoknál a csecsemőknél is, akiknek gyakran kólika van. Ezeknek a babáknak bakteriális száma van Proteobaktériumok ami magasabb, mint a soha nem kólikás gyerekek. A proteobaktériumok fájdalmat okozó gázokat termelnek a csecsemőknél, amelyek könnyen sírásra késztetik őket.
Az emésztőrendszer egészségének fenntartásának fontossága a jobb immunitás érdekében
Ezért, ha javítani akar az egészségén, kezdje a belével. Az emésztőrendszer egészségi állapotát szó szerint befolyásolhatja. A jó hír az, hogy a bélbaktériumaid megváltozhatnak azzal, amit eszel.
Dúsítsa étrendjét magas rosttartalmú zöldségekkel, alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel, nem gluténmentes szemekkel és hüvelyesekkel. Fogyasszon még probiotikumokban gazdagabb ételeket, például joghurtot, kefirt, koreai sós kimchit, savanyúságot, sajtot és tempeh-t.
Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok fogyasztása csökkentheti az éhomi vércukorszintet és növelheti az inzulinszekréció aktivitását cukorbetegeknél. A probiotikumok szintén segíthetnek a depresszió és az Alzheimer-kór enyhítésében, mert tartalmaznak egy jó baktériumot, az úgynevezett Lactobacillus-t. A belekben a Lactobacillus felelős a rossz baktériumok kiűzéséért, ezáltal megerősítve az immunrendszert az agyban fellépő gyulladások leküzdésében.
