Tartalomjegyzék:
- Mi a grapefruit tartalma?
- A grapefruit előnyei az étrendhez
- A grapefruit előnyeinek különböző módjai
- Amire figyelned kell
A közelmúltban a vörös grapefruitot angolul hívják grapefruit váljon a növekvő gyümölcsök egyikévé. Ezt a gyümölcsöt könnyen megtalálja a piacokon vagy a szupermarketekben. Ezen kívül ki készítette grapefruit Elég népszerűek a különféle iparágak, a szépségtől kezdve az ételeken és italokon át, aromától vagy íztől kezdve grapefruit édes és friss. Ennek az egzotikus gyümölcsnek a frissessége és íze mögött kiderül grapefruit tápláló a fogyáshoz. Tehát nincs semmi baj a vörös vagy a grapefruit kipróbálásával grapefruit a diétára.
Mi a grapefruit tartalma?
Grapefruit a narancsfajta, amely a szubtrópusi éghajlatú országokban található. Ezt a gyümölcsöt először a dél-amerikai Barbados-szigeten fedezték fel egy édes narancs és egy grapefruit keresztezésének eredményeként. Az íze hasonló más citrusfélékhez, amelyek savanyúak és enyhén édesek. Egy gyümölcs grapefruit beleértve a glikémiás index szerint alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket. Íme néhány tápanyagtartalom, amely egy gyümölcsben található grapefruit közepes méretű, a napi igényeinek megfelelően.
- C-vitamin (107,4%)
- A-vitamin (79%)
- Pantoténsav (14,4%)
- Rézásványok (13,2%)
- Rost (11,2%)
- Kálium (10%)
- B1-vitamin (8,2%)
A grapefruit előnyei az étrendhez
A fogyás elősegítése érdekében grapefruit aktív protein kináz nevű enzimet tartalmaz. Ez az enzim segíti a szervezetet a cukor és a zsír feldolgozásában, így az anyagcsere folyamata gyorsabb. A sima anyagcsere-folyamat miatt könnyebb lesz a fogyás. Általában az aktív protein-kináz enzim elkezd cukrot és zsírt égetni, amikor edz, így az izmok energiabevitelt kapnak. Ez az enzim azonban akkor is elkezd működni, ha elfogyasztja grapefruit mert ennek a gyümölcsnek vannak vegyületei nootkatone ami gyakran megtalálható a citrusfélékben. Ezek a vegyületek képesek aktiválni bizonyos enzimeket a szervezetben, kalóriát égetni és csökkenteni a zsír felhalmozódását a gyomorban.
Az UC Berkeley által az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint a tartalom naringin tartalmazza grapefruit segíthet a fogyásban és a test cukorszintjének egyensúlyában is. A vizsgálat során a résztvevőket arra kérték, hogy 12 hétig étkezés előtt fogyasszanak el egy fél grapefruit vörös gyümölcsöt. Az eredmény, a felét fogyasztó résztvevők testtömege grapefruit evés előtt csökkentnek bizonyult jobban, mint azoknak, akik nem ették ezt a gyümölcsöt. Ha gyümölcsöt eszik evés előtt, teltebbé válik, így könnyebb korlátozni az étel adagját és a kalóriák számát. Ezenkívül nem éhezik meg gyorsan, és nem fog kísértésbe esni, ha olyan snackeket talál, amelyek túlzott cukrot vagy sót tartalmaznak.
A grapefruit előnyeinek különböző módjai
Ha fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát, azonnal rendszeresen fogyaszthat vörös grépfrútot. Fogyassza a gyümölcs felét grapefruit vagy ebéd vagy vacsora elõtt a lé elfogyasztása segít abban, hogy az adagok ne essenek túl sokat. Keverhet is grapefruit diétára a gyümölcssalátájában, vagy fogyasszon zsírszegény joghurttal együtt. Bár a fogyásra gyakorolt hatás nem olyan nagy, egyesek ezeket a gyümölcsszeleteket sima vízben vagy teában is keverik. Mivel friss íze van, gyakrabban fog inni. Minden nap elegendő mennyiségű víz fogyasztása bevált a fogyás szempontjából.
Amire figyelned kell
Grapefruit számtalan egészségügyi előnyt kínál. Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása során azonban óvatosnak kell lennie, ha gyógyszert szed. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy ha bizonyos gyógyszerek alatt fogyasztják, fennáll annak a kockázata, hogy olyan mellékhatásokat tapasztalhatnak, amelyek veszélyeztethetik egészségét. Olyan gyógyszerek, amelyekre valószínűleg reagál grapefruit beleértve a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, például a szimvasztatint és a lovasztatint, a magas vérnyomás elleni gyógyszereket és a szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszereket. Javasoljuk, hogy először konzultáljon orvosával, hogy beveheti-e grapefruit diétára a kezelési időszak alatt.
