Magas koleszterinszint gyermekeknél, mi az oka? & bika; szia egészséges

Ne gondolja, hogy a magas koleszterinszint olyan állapot, amely csak felnőtteknél fordulhat elő. Kiderült, még kisgyermekeknél is magas koleszterinszint lehet. Hogy-hogy? Ez számos okból megtörténhet. Ennek eredményeként a gyermekek magas koleszterinszintje koleszterinnel kapcsolatos betegségekben szenvedhet, például szívbetegségben és stroke-ban.

Mi okozza a gyermekek magas koleszterinszintjét?

A gyermekek magas koleszterinszintje a következő három tényező miatt fordulhat elő:

Átöröklés (a szülőktől a gyermekekig). Sok esetben a magas koleszterinszintű gyermekeknek mindkét szülőjük vagy egyikük szülei magas koleszterinszinttel rendelkeznek.
Diéta vagy diéta. A gyerekek általában sült, sós ízű ételeket szeretnek enni, és sok zsírt, sót és cukrot is tartalmaznak. Gyakran nagy mennyiségben magas zsírtartalmú ételeket (különösen telített zsírokat és transzzsírokat) fogyasztva a koleszterin felhalmozódhat a gyermek testében, ami a gyermek magas koleszterinszintjét eredményezi.
Elhízottság. A gyermekek túlsúlyát a gyermekek nem megfelelő étrendje és a fizikai aktivitás hiánya okozza. Ez hozzájárul a gyermekek magas koleszterinszintjének kockázatához is.

Tehát, ha gyermekének a fenti három tényező valamelyike érvényesül, körültekintőbben kell ételt adnia a gyermekeknek. Próbáljon mindig egészséges és tápláló ételeket biztosítani a gyermekek számára, és győződjön meg arról, hogy a gyermek sportol, vagy gyakran foglalkozik vele. Túl sokáig a televízió előtt, míg a nassolás olyan szokás, amely nem tesz jót a gyerekeknek.

OLVASSA EL: Mióta van szüksége gyermekeknek és serdülőknek fizikai aktivitásra?

Azok a gyermekek, akik sok tevékenységet végeznek, gyakran egészséges ételeket fogyasztanak, családjukban nincs magas koleszterinszint vagy szívbetegség, és nincsenek túlsúlyosak, alacsonyabb a magas koleszterinszint kockázatának.

Honnan tudja, hogy gyermekének magas a koleszterinszintje?

Annak kiderítése, hogy gyermekének magas-e a koleszterinszintje vagy sem, koleszterin-teszt segítségével végezhető el. A koleszterin teszt elvégzése nagyon fontos a gyermekek számára, nemcsak a felnőttek számára.

Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy minden gyermek végezzen koleszterin tesztet 9 és 11 éves, valamint 17 és 21 éves kor között. Ez különösen ajánlott gyermekek számára:

A gyermek egyik vagy mindkét szülőjének magas a koleszterinszintje (több mint 240 mg / dl)
A szívbetegség családi kórtörténete, különösen, ha vannak olyan családtagok, akiknél a férfiak 55 éves vagy a nők 65 éves korban szenvednek szívbetegségben
Túlsúlyos vagy elhízott
Van további kockázati tényező, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy dohányzás

A koleszterin teszt elvégzése után megtudhatja, mi a gyermeke koleszterinszintje. Ezután meghatározhatja, hogy az eredmények melyik kategóriába tartoznak. Alapján Nemzeti koleszterin oktatási program (NCEP), az összes koleszterin és a rossz koleszterin (LDL) határértékei a 2-18 éves gyermekek esetében:

Magas koleszterin, 200 mg / dl vagy annál nagyobb gyermekeknél a teljes koleszterinszint és a gyermek LDL koleszterinszintje legalább 130 mg / dl.
Magas koleszterinszint, vagyis a gyermekek teljes koleszterinszintje 170-199 mg / dl és az LDL koleszterin 110-129 mg / dl között van. Ebben a tartományban a gyermekeknek óvatosnak kell lenniük, mert ha megengedik, a gyermek magas koleszterinszintet emelhet.
Normál koleszterin, a teljes koleszterinszint jellemzi 170 mg / dl alatti gyermekeknél és az LDL koleszterinszint 110 mg / dl alatti gyermekeknél.

Mi van, ha a gyermeknek magas a koleszterinszintje?

Pihenjen, a gyermekek magas koleszterinszintje még mindig csökkenthető. A gyermekek koleszterinszintjének csökkentésének legjobb módja a gyermek étkezési szokásainak megváltoztatása és a gyermekek rendszeres testmozgásra késztetése. Ha ez a módszer még mindig nem működik, akkor gyermekének koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre lehet szüksége. Ez a gyógyszer azonban csak 8 évnél idősebb gyermekek számára adható, és orvos utasítására.

OLVASSA EL: Kövér fiú? Talán azért, mert túl hosszú a tévézés

Néhány módszer a gyermekek koleszterinszintjének csökkentésére:

1. Ügyeljen a gyermekek zsírfogyasztására

Biztosítson gyermekeknek olyan ételeket, amelyek teljes zsírt, telített zsírt és alacsony koleszterinszintet tartalmaznak. Válasszon ingyenes vagy alacsony zsírtartalmú tejet a gyermekek számára. A főzéshez növényi olajat vagy transzzsírmentes margarint használjon. A gyermekek zsírbevitelének korlátai a következők:

A gyermek által egy nap alatt elfogyasztott zsír teljes mennyisége a napi összes kalória 30% -a vagy kevesebb (napi 45-65 gramm zsír).
A telített zsírbevitelnek kevesebbnek kell lennie a napi összes kalória 10% -ánál. A magas kockázatú kategóriába tartozó gyermekek esetében a telített zsírbevitelt a napi összes kalória mindössze 7% -ára kell korlátozni.
A koleszterin bevitelét gyermekeknél kevesebb, mint napi 300 mg-ra kell korlátozni. Eközben a magas kockázatú kategóriába tartozó gyermekeknél a koleszterin bevitele csak napi 200 mg lehet.
A transzzsírokat tartalmazó ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

2. Mindennap szokja meg a gyermeket

A mérsékelt napi testmozgás, például séta, kerékpározás, futás és úszás segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a gyermekek jó koleszterinszintjét.

3. Ügyeljen a gyermek súlyára

Ha a gyermek súlya a normál tartományon belül van, akkor továbbra is fenntartsa azt. Közben, ha a gyermek túlsúlyos, próbáljon lefogyni.

4. Cserélje ki a gyermek ételeket egészséges ételekre

Zsírra továbbra is szükség van a gyerekeknek. Ez nem azt jelenti, hogy meg kellene tiltania a gyerekeknek a zsíros ételek fogyasztását. De válasszon olyan ételeket, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak a gyermekek számára. A telített zsírokat tartalmazó ételeket lecserélheti a telítetlen zsírokat tartalmazó ételekre. Ez sokkal egészségesebb, és kielégítheti a gyermek zsírigényét. Néhány példa a telítetlen zsírokat tartalmazó ételekre: avokádó, dió, hal, olívaolaj és repceolaj.

5. Adjon a gyermeknek sok egészséges ételt

Ez azért van, hogy a gyerekek megkapják az összes szükséges tápanyagot. Biztosítson a gyerekeknek különféle gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű ételeket. Ha húst ad, próbáljon sovány húst adni. Ezenkívül más fehérjeforrás a hal és a dió. Korlátozza olyan ételek vagy italok fogyasztását, amelyek hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Korlátozza továbbá a gyermekek számára biztosított csomagolt élelmiszerek biztosítását.

6. Olvassa el a tápértékre vonatkozó információkat

Ha gyermekeknek csomagolt élelmiszert vásárol, akkor vásárlás előtt először olvassa el a tápértékre vonatkozó információkat a csomagoláson. A tápértékre vonatkozó információk táblázatából láthatja, hogy mennyi zsírtartalom van a csomagolt ételben adagonként. Tehát ez megkönnyíti gyermeke zsírfogyasztásának korlátozását.

OLVASSA EL: A falatok fogyasztásának egészséges módja csomagokban