Tartalomjegyzék:
- Igaz, hogy a hideg időjárás megkönnyíti a megbetegedést?
- Melyek az immunitás vitaminjai?
- A-vitamin.
- C vitamin
- E-vitamin
Az esős évszakra való felkészülés nem csak ruhák vagy felszerelések, például napernyők és esőkabátok. Meg kell őriznie az állóképességét vagy az immunrendszerét is, nehogy könnyen megbetegedjen. Általában az esős évszak megkönnyíti a legtöbb ember megbetegedését. Ezért néha az immunitáshoz szükséges vitaminbevitelre a szokásos körülmények között nagyobb szükség van.
Igaz, hogy a hideg időjárás megkönnyíti a megbetegedést?
Amint arról a MedicalNewsToday beszámolt, egyes kutatók úgy vélik, hogy a hideg időjárás befolyásolhatja az ember immunrendszerét vagy immunrendszerét. Amikor az immunrendszer teljesítménye csökken, a szervezetnek nehézségei vannak a betegségeket okozó fertőzések leküzdésében.
Az immun teljesítményének csökkenését a következők okozzák:
- Csökkent D-vitamin bevitel. Az esős évszakban, vagy ha az időjárás általában hideg, a napot gyakran felhők borítják, így hiányzik a napfénytől származó szokásos D-vitamin bevitel. A kutatások szerint a D-vitamin fontos immunvitamin a normális munkavégzés érdekében.
- Töltsön több időt bent.Valószínűleg gyakrabban tartózkodik bent. A vírusok könnyebben terjednek, ha az emberek közel vannak egymáshoz.
- Egyes vírusok hideg időben könnyebben terjednek. A megfázást okozó vírusok alacsonyabb hőmérsékleten jobban szaporodnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hideg levegő közvetlenül fájdalmat okozhat Önnek. Pontosabban, a hideg levegő vagy az esős évszak az egyik tényező, amely csökkenti a szervezet képességét a betegségek elleni küzdelemre.
Melyek az immunitás vitaminjai?
A megfelelő táplálékbevitel az erős immunrendszer fő eszköze. A testet megvédik a különféle típusú betegségektől. A különféle tápanyagok közül, köztük többféle vitamin az immunitás érdekében. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében, a vírusok, fertőzések vagy betegségek elleni küzdelemben.
A-vitamin.
Az A-vitamin segít szabályozni az immunrendszert. Ezenkívül az A-vitamin megvédi Önt a fertőzésektől azáltal, hogy fenntartja a száj, a gyomor, a belek és a légzőrendszer bőr- és szövetrétegeinek egészségét.
Ezt a fontos immunvitamint számos élelmiszerforrásból szerezheti be, például:
- Édesburgonya
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Spenót
- Piros paprika
- Tojás
C vitamin
Lehet, hogy már ismeri ezt az egy tápanyagot, és ismeri annak szerepét az egészséges test fenntartásában. A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely antioxidánsként működik. Ez az immunitás elleni vitamin segít az immunrendszert károsító szabad gyökök elleni küzdelemben. Ráadásul a C-vitamin stimulálhatja az antitestek képződését és erősítheti az immunrendszert.
A napi C-vitamin bevitel növelése érdekében növelheti az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint:
- Citrusfélék, például narancs és citrom (gyümölcslé feldolgozhatók)
- Kiwi
- Brokkoli
- Eper
- Papaya
- Paradicsomlé
E-vitamin
Csakúgy, mint a C-vitamin, az E-vitamin is antioxidáns. A kutatások azt mutatják, hogy a szervezetben az E-vitamin megfelelő szintjének fenntartása fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához. Nem csoda, hogy az E-vitamin az immunitás egyik vitaminja, amelyre figyelmet kell fordítani.
Elég E-vitamint kaphat olyan élelmiszer-forrásokból, mint:
- Mandula
- Napraforgómag
- Mogyoróvaj
- Növényi olaj
A fent említett néhány vitamin beviteli igényének kielégítésével az immunrendszer funkciója és teljesítménye fenntartható. Ez az immunitás elleni vitamin közvetett módon megakadályozza a betegségeket az esős évszakban.
x
