Tartalomjegyzék:
- Mi okozza az autizmussal élő gyermek alvási nehézségeit?
- Mit tehetnek a szülők annak érdekében, hogy az autista gyermekek jobban aludjanak?
- A gyermeknek továbbra is gondjai vannak az alvással, mit kell tenni?
Az autista gyermekek nehezebben alszanak jól, mint más gyerekek. Valójában az álmatlanságot az autizmussal küzdő gyermekek 40-80 százaléka tapasztalja. Mi okozza az autizmussal küzdő gyermekek alvási nehézségeit, és mit kell tenniük a szülőknek, hogy segítsenek a gyerekeknek nyugodtan aludni? Nézze meg a cikk teljes információit.
Mi okozza az autizmussal élő gyermek alvási nehézségeit?
Számos tényező játszik szerepet abban, hogy az autizmussal élő gyermek jól aludjon. A leggyakoribb a melatonin hormon termelésének zavara, amely álmosságot vált ki.
Normális esetben a melatonin hormon szintje éjszaka nő és nappal csökken. Az autizmussal élő gyermekeknél azonban ennek az ellenkezője igaz. A melatonin hormon termelését a test bizonyos aminosavai befolyásolják. Autizmussal élő gyermekeknél ennek az aminosavnak a szintje nincs kiegyensúlyozva, így a melatonin termelése nappal magasabb, éjszaka pedig drámaian csökken. Ennek eredményeként alvási ciklusuk eltér a legtöbb gyermekétől.
A gyermek biológiai órájának ezt a rendellenességét okozhatják az autista terápiája során alkalmazott gyógyszerek mellékhatásai is. Egyes autizmus, ADHD, antidepresszánsok, kortikoszteroidok és görcsoldók kezelésére szolgáló gyógyszerek álmatlanságot okozhatnak gyermekeknél.
Vagy származhat túlzott ingerlésből, amelyet a gyermek közvetlenül lefekvés előtt kap. Például a túl hosszú játéktól, vagy a nyugtalan láb szindróma vagy az alvási apnoe tüneteitől, amelyeket néhány autista gyermek tapasztalhat. Sőt, az autizmussal élő gyermekek érzékenyebbek a környezetük ingereire is, például a hangra vagy az érintésre. Tehát a legkisebb hang vagy akár a legkönnyebb érintés megkönnyíti a gyermekek alvás közbeni felébredését, és nehezen tudnak visszaaludni.
Ezenkívül az autizmussal élő gyermekek is nagyobb valószínűséggel éreznek stresszt és szorongást, mint más gyerekek. A stressz növelheti a szervezetben a kortizol hormont, ami a gyermekeket éberebbé és szorongóbbá teszi. Ez a túlzott ingerlés azt a érzést kelti a gyermekben, hogy nem akar aludni.
Mit tehetnek a szülők annak érdekében, hogy az autista gyermekek jobban aludjanak?
Minden gyermeknek különböző mennyiségű alvásra van szüksége. Az 1-3 éves gyermekek általában napi 12-14 órás alvásra szorulnak. A 4-6 éves gyermekek általában napi 10-12 órányi alvásra szorulnak. A 7-12 éves gyermekek általában napi 10-11 órányi alvásra szorulnak.
Ahhoz, hogy gyermeke minden este megfeleljen ennek az lefekvésnek, fegyelmezett lefekvési rendet kell kialakítania gyermeke számára. Az autista gyermekek általában szeretik a dolgokat rendben, szeretik a rendet, és nem szeretik, ha hirtelen megváltozik a rutinjuk.
Így, Minden este fegyelmezett alvási és ébrenléti időt állítson be gyermeke számárapéldául reggel 8-kor lefeküdni és reggel 6-kor kelni. Folytassa ezen idő betartását akár hétvégén és iskolai szünetben is. Ez a rutin segít a gyermek testének és elméjének megszokni az alvást és a meghatározott időpontokban való ébredést. Javasoljuk, hogy a gyermeknek legyen készülj lefeküdni 30-60 perccel lefekvés előtt. Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek lefekvési ideje este 8 óra, akkor legalább 19.45-kor be kell fejeznie a vacsorát, a zuhanyzást és a fogmosást, a tejfogyasztást, a meseolvasást vagy más alvási rutint.
Teremtsen hűvös, sötét és magányos hálószobai légkört zavaró tényezőktől és rendetlenségektől mentesen (beleértve a játékokat, a tv-t és az elektronikus kütyüket). Ügyeljen arra, hogy szorosan csukja be az ablakot, valamint a redőnyöket, hogy ne ébredjen fel, ha az ablakból beáramlik a fény, vagy egyéb dolgok zavarhatják alvását. Szőnyeget is tehet a hálószoba padlójára, hogy minimalizálja a lépések zaját, amikor belép. Ügyeljen arra is, hogy a szoba ajtaja ne nyikorogjon, amikor kinyitják vagy becsukják.
Végül, ne adjon gyermekének cukros italokat, amelyek koffeint vagy cukrot tartalmazó ételek lefekvés előtt. Ügyeljen arra is, hogy a gyermekek napközben elegendő fizikai aktivitást kapjanak, hogy éjszaka ne legyen túl sok energiájuk.
A gyermeknek továbbra is gondjai vannak az alvással, mit kell tenni?
Az altatók nagyon-nagyon ritkák, és valójában nem ajánlottak, hogy ez legyen az első megoldás, ha az autista gyermeknek nehézségei vannak az alvással. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a kislánynak továbbra is problémái vannak a jó alvással.
Rögzítheti gyermeke alvási szokásait egy hétre, hogy megtudja, hány órát aludt, és pontosan mikor aludt. Vegye figyelembe azt is, hogy mi történik alvás közben, beleértve a horkolást, a légzési szokások megváltozását, a szokatlan mozgásokat vagy a légzési nehézségeket. Ez segíthet megérteni gyermeke alvási szokásait. Ezt a jegyzetet akkor is magával viheti, ha elmegy konzultálni orvosával.
x
