Tartalomjegyzék:
- A vitamin típusától függően reggel vagy este vegyen be vitaminokat
- Fogyasszon vitaminokat az állapota szerint
- A vitaminok reagálhatnak ételekkel és gyógyszerekkel
Zavart, mikor kell vitaminokat szedni? Egyesek szerint a vitaminokat reggel kell bevenni, hogy energiát kapjon a tevékenységekre. De vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy éjszaka vitaminokat kell szednie, hogy reggel frissnek és fittnek érezze magát. Szerinted melyik a helyes, reggel vagy éjszaka szed vitaminokat? Mielőtt csak "előrejelző" lennél, ebben a cikkben megtudhatod, mikor van a megfelelő idő a vitaminok bevitelére.
A vitamin típusától függően reggel vagy este vegyen be vitaminokat
Fogyasszon vitaminokat reggel vagy éjszaka, valójában a vitamin típusától függően. Ha multivitamint szed, amely egy vitamint tartalmaz, amely sokféle vitamint tartalmaz, akkor a legmegfelelőbb idő a reggelit vagy ebédet követő reggelen.
Miért jó reggel bevenni a multivitamint? Mivel a vitaminok olyan szintetikus anyagok, amelyeket a szervezet más ételekkel fogyasztva szív fel a legjobban. Reggel multivitamin szedése lehetővé teszi ezeknek az anyagoknak a megfelelő felszívódását a szervezetben az elfogyasztott ételekkel együtt.
Nos, a zsírban oldódó vitaminok esetében általában többféle zsírforrású ételhez, például dióhoz kell fogyasztani, hogy felszívódhassanak a szervezetbe. A zsírban oldódó vitaminok példái az A-, D-, E- és K-vitamin. Ez a típusú vitamin jó reggel fogyasztani.
Vízoldékony vitaminokra, például C- és B-vitaminokra azonban mindennap szükség van. Mikor van a megfelelő idő enni? A C- és B-vitaminokat nem szükséges étellel együtt fogyasztani, ezek a vitaminok jól felszívódnak a szervezetben reggel, délután vagy este.
Fogyasszon vitaminokat az állapota szerint
Vannak, akik úgy érezhetik, hogy alvásuk zavarja az alvás előtti multivitamin bevitelét, emiatt éjszaka gyakrabban felébrednek és alváshiányosak lesznek.
Az alvásgyógyászatban 2007 decemberében megjelent tanulmány megállapította, hogy van összefüggés a multivitamin-használat és az alvásminőség között, de ez nem bizonyítja, hogy ezek a vitaminok alvási problémákat okoznának. Ha úgy érzi, hogy az éjszakai vitaminfogyasztás zavarja az alvást, jobb lehet, ha reggel beveszi őket.
A vitaminok reagálhatnak ételekkel és gyógyszerekkel
Néhány vitamin valóban kölcsönhatásba léphet az élelmiszerekben lévő vegyületekkel vagy a gyógyszerekkel, potenciálisan megzavarva azok felszívódását. Például nem szabad vasat tartalmazó vitaminokat egyidejűleg kalciummal bevenni. És a legjobb elkerülni a magas rosttartalmú ételek fogyasztását vagy a kávé vagy tea fogyasztását, miközben multivitamin- vagy vaspótlót szed.
A vitaminok bevétele előtt jobb, ha konzultál az orvosával, függetlenül attól, hogy vitaminokra van-e szüksége vagy sem. Mivel akinek vitamin-kiegészítőkre van szüksége, annak táplálékfelvétele általában kiegyensúlyozatlan, és bizonyos vitaminok hiányoznak a szervezetéből.
Kérdezze meg azt is, hogy a bevitt vitaminok és gyógyszerek reakciója, különösen ha gyógyszeres kezelésben vagy kezelésben részesül, kiderítse, hogy a vitaminok és a gyógyszerek reakciója veszélyes-e vagy sem.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy a mindennap elfogyasztott ételek nagy része szintén vitaminokkal dúsított. Kiegyensúlyozott táplálkozási szükségleteinek kielégítésével elegendő mennyiséget kaphat a napi vitaminszükségletből.
x
