Egészséges fogak és gyönyörű mosoly e 6 gyümölcs és zöldség segítségével

A fogak és a száj egészségének fenntartása nem elég csak a fogmosás és a gargarizálás miatt. Ha továbbra is gyakran eszik cukros ételeket és cukros italokat fogyaszt, akkor az egészséges fogak ápolására irányuló minden erőfeszítése elpazarolható. Ehelyett próbálja ki ezt az öt gyümölcs- és zöldségválasztást, amikor az édes vágyak „terrorja” kísérteni kezd. Igen! A gyümölcsök és zöldségek nemcsak egészséges test megőrzését segítik belülről, hanem egészséges szájjal és fogakkal is. Kik ők?

Zöldségek és gyümölcsök, amelyek egészségessé tehetik a szájat és a fogakat

1. Alma

Az almákban sok rost, vitamin és antioxidáns található, amelyek fenntarthatják a test általános egészségét és megakadályozhatják a különféle betegségeket, beleértve a szívbetegségeket és a hasnyálmirigyrákot.

Az alma előnyei itt nem állnak meg. Napi egy alma fogyasztása egészséges lehet a szájban és a fogakban, köszönhetően a C-vitamin tartalmának. A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, hogy erős ínyszövetet képezzen. A megfelelő C-vitamin bevitel megvédheti Önt a rákfekélyektől, az íny vérzésétől és az ínyfertőzésektől (parodontitis).

A napi egy alma elfogyasztása szintén segíthet a fog lepedékének megtisztításában, valamint a nyál növekedésében, amely semlegesítheti a szájban maradék savat, amely különféle fogászati ​​problémákat okoz, például üregeket.

2. A citrusfélék családja

Az almához hasonlóan a citrusfélék családjában is magas a C-vitamin és a rosttartalom, ami fenntarthatja a száj és a fogak egészségét. A C-vitamin hiánya hajlamossá teheti a rigó és az íny vérzésére. A C-vitamin hiány ritka, de sok aktív dohányos tapasztalja.

A C-vitamin szintén antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyökök által a belélegzett dohány és cigarettafüst elégetéséből eredő fog- és ínykárosodást. Tehát nem árt nassolni a narancsot, amely segít fenntartani az egészséges fogakat, különösen, ha dohányzik.

3. Zeller

Annak ellenére, hogy finom íze van, nem szabad lebecsülnie a zellert. A zeller bőséges tápanyagtartalma segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a rák kockázatát - összegezte a Medical News Today.

A zeller segíthet az egészséges szájban és a fogakban is. A zellerszárak kemény állaga rágáskor ösztönözheti a nyálmirigyeket arra, hogy több nyál termelődjön, hogy semlegesítsék az orális baktériumok által termelt savakat. Ezenkívül a kemény textúra elősegíti a fogak közötti lepedék és makacs ételmaradékok elrothadását és üregek kialakulását is. A zeller is hozzájárul az íny egészségének javításához.

4. Sárgarépa

Az A-vitaminban és antioxidánsokban gazdag sárgarépa előnyei nemcsak a szem egészségét szolgálják. A fogad és a szád is hálás lesz, ha szorgalmasan fogyasztod a sárgarépát. Egy nyers sárgarépa elfogyasztása hozzájárulhat a nyáltermelés növeléséhez, akárcsak egy zeller zab elfogyasztása.

A nyáltermelés növekedésével az üregek kockázata csökken, mert a nyál segít a fogakhoz tapadó savak öblítésében. A sárgarépához tartoznak a C-vitaminban gazdag zöldségek is, így a sárgarépa hozzájárulhat az íny egészségének megőrzéséhez. Egyedülálló módon a sárgarépa C-vitamin-tartalmát többet kapja meg, ha nyers formában fogyasztja.

5. Zöld zöldségek

A zöld zöldségek, például a spenót, a brokkoli és a pakcoy kalciumban gazdagok, ami elősegíti a fogzománc kialakulását. A zománc a fogak külső rétege, így az erősebb fogzománc hozzájárulhat a fogak jobb egészségének megőrzéséhez.

A zöldségfélékben található folsav és B-vitaminok szintén segítenek a gyulladás csökkentésében és az ínybetegségek kezelésében.

6. A bogyós család (bogyók)

A bogyókban, például eperben, áfonyában, málnában és áfonyában magas az antocianin antioxidánsok száma, amelyek segítenek a különféle betegségeket okozó szabad gyökök, valamint a korai öregedés elleni küzdelemben.

Az antocianinok nemcsak a testet védik a betegségektől, hanem segítenek megakadályozni a lepedék és a baktériumok tapadását a fogakban. Az antocianinok gátolják a baktériumok által termelt enzimek hatását, így tapadhatnak a fogak felületére, ami végül károsíthatja a fogakat. Ennek eredményeként a bogyók segítségével elkerülheti az üregek kockázatát.

Nos, tudta-e, hogy a -berry végű gyümölcsön kívül a bogyóscsaládba beletartozik még görögdinnye, banán, tök, avokádó, paradicsom, uborka, szőlő és padlizsán.

A listán szereplő gyümölcsök és zöldségek fogyasztása hozzájárulhat a száj és a fogak egészségének megőrzéséhez, de ne felejtsen el minden nap kétszer szorgalmasan mosni és fogselymet használni!