Tartalomjegyzék:
- A szója fitoösztrogén tartalma segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében
- A szójaalapú ételek izoflavonokat is tartalmaznak, amelyek jót tesznek a menopauzás nőknek
Az egyik fázis, amely szorongást okozhat a nők számára, a menopauza. Maga a menopauza fázis jele a nőknek, amikor öregszenek, és különféle hormonális változásokat fognak tapasztalni, amelyek kényelmetlenné teszik a testet, például ingadozó érzelmek, hüvelyi szárazság, hőhullámok vagy akár éjszaka erős izzadás. De nyugodj meg. Különböző tanulmányok arról számolnak be, hogy valójában könnyű enyhíteni ezeket a kellemetlen menopauza-tüneteket. Az egyik az, hogy több szójababot fogyasztanak, például tempeh-t, tofut, edamámot vagy szójatejet. Miert van az?
A szója fitoösztrogén tartalma segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében
A holland Erasmus Egyetem Orvosi Központja és az Egyesült Királyság Cambridge Egyetemének közös kutatócsoportja 6553 nő bevonásával végzett vizsgálatot annak kiderítésére, hogy a természetes összetevők, mint például az ételek vagy a gyógynövény növények, befolyásolhatják-e jelentősen a menopauza fázisát. A vizsgálatban részt vevő nők mintegy 40-50 százaléka elismerte, hogy ezek a természetes összetevők enyhíthetik a menopauza tüneteit a nőknél.
A nők számára a menopauza tüneteinek enyhítésére egyik legelterjedtebb étel vagy ital a szója alapú ételek. A szójababról ismert, hogy fitoösztrogéneket, természetes kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek hasonló funkcióval rendelkeznek, mint a női ösztrogén.
A szójababban található fitoösztrogénekről beszámolók szerint képesek legyőzni a hőhullámokat (a test hőérzetét) és a hüvelyi szárazságot, ezt a két dolgot a legtöbb nő a menopauza alatt tapasztalja meg. Sajnos a kutatók azt tapasztalták, hogy a szója nem volt képes csökkenteni az izzadság mennyiségét éjszaka.
Szerencsére a szójaételeket nagyon könnyű megtalálni Indonéziában. Nem csak tempeh vagy tofu, néhány szójaösszetevőből készült étel vagy ital, például szójabablé és vörös lóhere (piros lóhere) ugyanolyan jól segít a menopauza tüneteinek enyhítésében.
A szójaalapú ételek izoflavonokat is tartalmaznak, amelyek jót tesznek a menopauzás nőknek
A hormonterápiát valamikor jó ötletnek nevezték a menopauza által tapasztalt fájdalom csökkentésére. Az ilyen orvosi kezelés azonban növeli az emlőrák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A nyugati országokban a nők körülbelül 40-50 százaléka növényi alapú terápiákat és gyógyszereket használ a menopauza tüneteinek enyhítésére. A szójaalapú ételek, mint például a tofu, miso, tempeh és edamame, sok izoflavont tartalmaznak, amelyek hatékonyan enyhítik a menopauza tüneteit.
A nyugati országokban nagyon kevés ember fogyaszt naponta izoflavonokban gazdag ételeket, naponta csak körülbelül 2 milligrammot fogyaszt. Eközben az ázsiai országokban az átlagos fogyasztás 25-50 milligramm. A menopauza tüneteinek enyhítésére napi 10-100 milligramm izoflavon adagra van szükség.
Két pohár szójatej elfogyasztása szintén enyhítheti a menopauza következményeit, például az arc kipirulását és mindig forróságát. Azok, akik naponta 1-2 adag szóját fogyasztanak, csökkentik a koleszterinproblémákat, az oszteoporózist, a demenciát és az emlőrákot.
x
