Tartalomjegyzék:
- A terhesség alatt a mangó fogyasztásának különféle előnyei
- 1. A vérszegénység megelőzése
- 2. Támogatja a magzat fejlődését
- 3. Tartsa fenn az emésztőrendszer egészségét
- 4. Magas antioxidáns-tartalommal
- 5. A preeclampsia megelőzése
- 6. A reggeli betegség tüneteinek csökkentése
- 7. A testnedvek kiegyensúlyozása
- Ennek eredményeként, ha terhes állapotban túl sok mangót eszel
- Egészséges tippek a mangó fogyasztásához
A mangó az a gyümölcs, amelyet a terhes nők keresnek leginkább a vágyakozás során. A savanyú-édes íz valóban megszabadulhat a terhesség alatti hányingertől, de vannak-e egyéb előnyei a terhesség alatti mangóevésnek? Mi a helyzet a kockázatokkal, ha túl sokat eszel?
A terhesség alatt a mangó fogyasztásának különféle előnyei
A mangó sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fontosak a várandós nők és csecsemőik számára az anyaméhben, például C-vitamint, A-vitamint, folsavat, B-vitaminokat, káliumot, kalciumot, vasat és magnéziumot. Ettől eltekintve ez a gyümölcs fehérjét, rostot, kalóriákat és egészséges zsírokat is biztosít.
Itt vannak a mangó terhesség alatti étkezésének előnyei, például:
1. A vérszegénység megelőzése
A mangó C-vitamint és vasat tartalmaz. Vasra van szüksége a testnek, hogy fenntartsa a testben lévő vér mennyiségét. Eközben a C-vitamin segíti a testet a mangóból és más élelmiszerekből származó vas felszívásában. A C-vitamin és a vas kombinációja megakadályozza, hogy a nők terhesség alatt vagy később szülés közben vérszegénységet tapasztaljanak.
2. Támogatja a magzat fejlődését
A mangóban található folsav segíti a magzat agyának és gerincvelőjének fejlődését és kialakulását az anyaméhben. A folsav terhesség alatti szükségleteinek kielégítése szintén segít megelőzni a korai születés vagy a születéskor fellépő idegcsőhibák kockázatát, amelyek közül az egyik a spina bifida.
Ezenkívül a mangóban található A-vitamin segíti a tejfogak és -csontok kialakulását, valamint a szemrendszer, a szívrendszer, a tüdő és a vesék fejlődését.
3. Tartsa fenn az emésztőrendszer egészségét
A magas rosttartalmú mangók segíthetnek megakadályozni a székrekedést, amely gyakori a terhesség első trimeszterében. Ezenkívül a rost hosszabb ideig emészthető, emiatt a várandós nők hosszabb ideig jóllaknak, és elkerülhető az egészségtelen falatok fogyasztása.
4. Magas antioxidáns-tartalommal
A mangóban található C-vitamin antioxidáns, amely segíti a testet a szabad gyökök elhárításában. A szabad gyökök gyanúja szerint különféle betegségek, például rák, szívbetegség és az Alzheimer-kór okozói.
A magas oxidálószer tartalmú ételek segítenek fenntartani az anya és a baba testének egészségi állapotát, valamint csökkentik a rák kockázatát.
5. A preeclampsia megelőzése
Néhány terhes nő hajlamos a magas vérnyomás kialakulására, ha eléri a terhesség 20. hetét és ezt meghaladja, ami preeclampsia néven ismert. Ez az állapot nemcsak az anyára, hanem az anyaméhben lévő magzatra is veszélyes. A mangóban található magnézium segít csökkenteni a vérnyomást, ezáltal csökkentve a preeclampsia kockázatát.
6. A reggeli betegség tüneteinek csökkentése
Reggeli rosszullét terhes nőknél gyakori. Az általa okozott hányinger tünetei azonban olyan ételeket okozhatnak, amelyeket a szervezetnek meg kell emésztenie. Egyes esetekben, reggeli rosszullét fáradtságot okozhat és rosszabb lehet. A mangóban található B6-vitamin kulcs a terhes nők enyhítésére az émelygés tüneteitől reggeli rosszullét.
7. A testnedvek kiegyensúlyozása
A terhes nőknek kétszer annyi folyadékfogyasztásra van szükségük, mint a nem terhes nőknek, hogy ne legyenek kiszáradva. Az elektrolitokban gazdag mangó segít fenntartani a test folyadék egyensúlyát. Ezenkívül az elektrolitok szerepet játszanak az agy, a szív és az izmok munkájának szabályozásában is a normális működés érdekében.
Ennek eredményeként, ha terhes állapotban túl sok mangót eszel
Minden felesleges bizonyosan nem tesz jót a testnek, beleértve a túl sok mangó fogyasztását is. Amellett, hogy gyomorégést és hasmenést okoz, néhány érzékeny nő allergiás reakciót tapasztalhat a mangóbőr nedvéből.
A mangó továbbra is olyan gyümölcs, amely magas cukortartalmú, így a túl sok mangó elfogyasztása hozzájárulhat a terhesség alatti súlygyarapodáshoz, valamint növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Tehát csak egyél rendesen mangót.
Egészséges tippek a mangó fogyasztásához
Bár a gyümölcs könnyen megtalálható, számos dologra kell figyelnie, mielőtt terhes állapotban kezdene inni mangót.
Válasszon mangót, amely természetesen érett a fáról, ne pedig a vegyszereket. Ezek a vegyi anyagok bizsergő reakciókat, fejfájást, görcsrohamokat okozhatnak, sőt mérgezéshez is vezethetnek.
Először étkezés előtt mossa meg a gyümölcsöt, hogy elkerülje a baktériumok, vegyi maradványok és nedvek szennyeződését a bőrön. Tisztítsa meg a mangóbőrt, hogy ne érje a nedv, amely még mindig beragadt.
Ne felejtsen el kezet mosni étkezés előtt.
x
