Tartalomjegyzék:
- 1. Egyél sok friss gyümölcsöt
- 2. Egyél probiotikumokat tartalmazó ételeket
- 3. Egyél fehérjeforrásokat
- 4. Folyadékokra van szükség a láz csökkentéséhez
Tudta, hogy lázas állapotában a teste kalóriát éget és több folyadékot veszít? Ezért tanácsos enni és inni többet lázas állapotban, hogy gyorsabban gyógyuljon.
A folyadékok és ionok egyensúlyának fenntartása megakadályozhatja a kiszáradást, amely gyengítheti az immunrendszert. Az elfogyasztott étel előállítja az immunrendszer megerősítéséhez szükséges energiát.
Milyen ételeket és italokat kell fogyasztani a láz gyorsabb csökkentése érdekében?
1. Egyél sok friss gyümölcsöt
A sok folyadékon kívül a gyümölcsök, mint például a narancs, az eper, a görögdinnye, az ananász, a kivi és a sárgadinnye, sok tápanyagot is tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek láz alatt szüksége van. Válasszon olyan gyümölcsöt, amely gazdag C-vitaminban, E-vitaminban és béta-karotinban (A-vitamin). Ezek a tápanyagok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősíthetik az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben.
A gyümölcsök sok olyan iont is tartalmaznak, amelyek láz alatt szükségesek a szervezet számára. Ilyen például egy káliumot tartalmazó banán. A kálium egyike azoknak az ionoknak, amelyek láz során veszítenek az izzadságból.
2. Egyél probiotikumokat tartalmazó ételeket
A probiotikus ételek azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek csökkenthetik a lázat. A probiotikumok jó baktériumok, amelyek képesek fenntartani a baktériumok egyensúlyát a bélben. Ez viszont erősítheti immunrendszerét.
A Livestrong beszámolója szerint a Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hasznos élő baktériumokat tartalmazó probiotikus ételek rendszeres fogyasztása csökkentheti a gyermekek lázat. Néhány példa a probiotikumokat tartalmazó ételekre: joghurt, kimchi, savanyú káposzta (savanyú káposzta) és tempeh.
3. Egyél fehérjeforrásokat
A fehérje egyike a tápanyagoknak, amelyekre a szervezetnek láz alatt szüksége van. A fehérje energiát szolgáltathat az immunrendszer számára a fertőzések leküzdésében. Tehát, ha sok fehérjeforrásból álló ételt fogyasztunk lázas állapotban, ez felgyorsíthatja a gyógyulást. Természetesen könnyen talál fehérjeforrásokat, például csirkét, húst, halat, tofut, tempeh-t, tejet, tojást, sajtot és másakat.
4. Folyadékokra van szükség a láz csökkentéséhez
A láz miatt a test hőmérséklete emelkedik, ezért a szokásosnál többet izzadhat. A láz is fokozódik érzéketlen vízveszteség más néven folyamatos, de eszméletlen folyadékveszteség a bőrből (párolgás), a tüdőből (légzés) és az anyagcsere.
Ettől a szervezet sok folyadékot és iont veszít, így nő a kiszáradás veszélye. Ha kiszáradás lép fel, a láz súlyosbodhat.
Ehhez azt javasoljuk, hogy láz alatt fogyasszon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében. A sok folyadékfogyasztás hozzájárulhat a test hidratálásához láz alatt, így felgyorsíthatja a gyógyulást is. A sok folyadékfogyasztás lázas állapotában is segíthet abban, hogy jól érezze magát, még akkor is, ha a testhőmérséklete emelkedik.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem csak az elfogyasztott folyadék mennyisége, hanem a választott ital típusa is. Ha lázas, a test nemcsak folyadékot veszít, hanem olyan ionokat is a testben, amelyek izzadás miatt elvesznek, amikor a test lázas.
Az elveszett ionok helyreállításához olyan italokat fogyaszthat, amelyek ionokat tartalmaznak, így fenntartva a szervezetben az ionegyensúlyt. A hidratáció és az ion egyensúly fenntartása a testben segíthet az immunrendszerben a betegségek elleni küzdelemben.
