Melyik egészségesebb: zsír fölött vagy alatt? & bika; szia egészséges

A bőr felszíne alatt az egész testben zsírréteg terül el, és néha jól láthatjuk, melyik testrészben van a legtöbb zsír. Általában a leginkább észrevehető testrészek a has és a comb környéke. Mindkettő olyan testrész, amely meghatározza az ember testalakját. A mellkas és a has felső részére összpontosító felhalmozódás hatására testünk almára hasonlít, míg az alsó has, a comb és a fenék körüli zsírfelhalmozódás hatására testünk körtére emlékeztet.

Alma vagy körte alakú vagyok?

Az alma és a körte testalakjai között az az alapvető különbség, hogy melyik rész osztja el a legtöbb zsírt, és mennyi zsír tárolódik. A méréshez a derék és a csípő kerülete arányát kell használnunk. A módszer meglehetősen egyszerű, nevezetesen a derék kerületének (a bordák és a köldök közötti) és a medence kerületének (a derékcsont körüli) mérésével, majd hasonlítsa össze őket. Az arány meghatározza a test alakját.

Ha a derékkörfogata nagyobb, mint a csípőmérete, akkor nagyobb az esélye, hogy alma alakú lesz. Ezzel szemben, ha a derékkörfogata kisebb, mint a csípőmérete, akkor valószínűbb, hogy körte alakú lesz. Az almaformák általában nagyobb derék-csípő arányúak, mint a körte. Ez azt jelenti, hogy az almatest alakjában a zsír felhalmozódása inkább a derékban vagy a gyomor körül lesz, ami szorosan összefügg a központi elhízással.

Miért hajlamosak a lányok körte testre, a férfiak inkább almára?

A testnek módja van meghatározni az egyes zsírok eloszlását, és az egyik befolyásoló tényező a hormonális tényezők. A hormonális különbségek legegyszerűbb példája az egyes férfiak és nők esetében van. A kettő közötti hormonális különbségek miatt a nőknek általában körte, a férfiaknak pedig alma alakú testük van.

Minél több férfi hormon tesztoszteron teszi lehetővé a test számára, hogy kevesebb zsírt tároljon a test felületén. Ezenkívül a férfiak nem rendelkeznek az ösztrogén hormonral, ezért kisebb a medencefelületük. Ez az oka annak, hogy a férfiaknál a zsír általában a has felszínén tárolódik, így a férfiak általában nagyobb derék kerülettel rendelkeznek.

Az ösztrogén hormon segít a nőknek a nagyobb medencében a terhesség és a szülés szükségleteinek megfelelően. Ez a hormon szerepet játszik abban is, hogy a nőknél több testzsír tárolódjon a medence körül. A nők körte test alakja azonban idővel megváltozhat. Menopauza esetén a nő testében hiányzik az ösztrogén, így több zsír tárolódik a derék körül, és több zsír halmozódik fel a felső testben, ami a menopauzában szenvedő nők testét általában alma alakúvá teszi.

A test alakján alapuló egészségügyi hatások

A körte alakjának egészségesebbnek tekintik a derék-csípő arányt, mert kisebb a derék kerülete és kevesebb a zsír felhalmozódása. Általában a derék és a csípő arányának normális értéke férfiaknál 0,95 alatt, nőknél 0,86 alatt van. Minél kisebb az arány értéke, annál jobb az egészségre.

Az alma testalakjának centrális elhízását a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek pontosabb előrejelzőjeként értékelték, mint a testtömeg-index alapján az elhízást. Ennek oka, hogy a hasi zsír és a derék körüli felhalmozódás jelentősebb káros hatással van az egészségre, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák. Ezenkívül a gyomor körüli zsírfelhalmozódást valószínűleg egy olyan egészségtelen életmód okozza, mint az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás hiánya.

A körte jobb formájú, mint az alma?

Az alma és a körte alakú test is alapvetően a zsír felhalmozódásának köszönhető. Különösen a nők számára a körte testformája ideálisabb, mert azt mutatja, hogy a test a táplálékigény kielégítéséhez szükséges élelmiszer-tartalékokat tárolta a terhesség előtt és a terhesség alatt. A szülés és a menopauza utáni testváltozásokkal együtt azonban jobb, ha már kiskorától kezdve kontrolláljuk a medence körüli zsírfelhalmozódást, mert a medence körüli felesleges zsír a menopauzás nőknél a has körüli zsírfelhalmozódást okoz.

Ez nem azt jelenti, hogy a körte teste mentes lesz különféle betegségektől, mert a legtöbb degeneratív betegségnek különböző kockázati tényezői vannak, és a hasi zsír felhalmozódása csak az egyik oka annak, hogy az ember degeneratív betegségben szenved. Egy tanulmány (az NHS beszámolója szerint) azt mutatja, hogy aki normális derékkörfogattal rendelkezik, akkor is fennáll a veszélye a különféle szív- és érrendszeri betegségeknek, ha olyan kockázati tényezők vannak, mint a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint a vérben.

A test alakja bármikor bekövetkezhet, ha normál derékkörfogatú alakja van, de már fiatalon magas vérnyomást és dohányzást tapasztal, akkor továbbra is fennáll a veszélye a különféle szív- és érrendszeri betegségeknek.

Ne feledje, hogy a testnek megvan a maga módja a zsír elosztásában. A has és a derék körüli zsíreloszlás általában relatív, és az életkor előrehaladtával változhat. Bármi is legyen a jelenlegi alakja, a testtömeg fenntartása és a testzsír felhalmozása egészséges életmóddal továbbra is szükséges a különböző degeneratív betegségek megelőzéséhez.