Tud-e azonnal zuhanyozni, amikor a test izzad?

A Harvard Medical School kijelenti, hogy az izzadt test gyakran a fürdés egyik oka. A verejtékekkel teli test a testszagot is kiváltja, ezért választják sokan azonnali fürdést. Azonban rendben van-e azonnal zuhanyozni, miközben a test még mindig izzad?

Tud-e azonnal zuhanyozni, amikor a test izzad?

Az izzadság ragadóssá teszi a bőrt. Ezenkívül lehetőséget ad a szennyeződésekre, például a por bőrre tapadására, a hónalj, az ágyék és a mellkas környékéről kilépő izzadságra, amely hajlamos a test szagára.

Bizonyos esetekben az izzadság olyan nedvességet hozhat létre, amely serkenti a gombák vagy baktériumok növekedését a bőrön.

Mindezek a szempontok teszik a legtöbb egészségügyi szakértőt egy napos tevékenység után zuhanyozásra. Például zuhanyozás olyan tevékenység után, amely hajlamos izzadni a testet, például testmozgás vagy egy napos szabadtéri tevékenység után.

Vegyen zuhanyozni vagy sem, amikor a bőr még mindig izzadt, valójában az Ön választása. Azonban a legtöbb ember úgy dönt, hogy zuhanyozik, mert kényelmetlenül érzi magát. Tehát igaz, hogy a zuhanyzás, miközben a verejték még mindig ömlik, biztonságos?

Mielőtt válaszolna, hogy izzadhat-e zuhanyozni, meg kell értenie a test hőmérsékletének szabályozásának folyamatát (hőszabályozás/ hőmérséklet-szabályozás). A testhőmérséklet szabályozása a test képessége a belső hőmérséklet fenntartására.

A testhőmérséklet szabályozását befolyásoló egyik tényező az aktivitás. Minél magasabb aktivitást végez, a testhőmérséklet emelkedni fog.

A testhőmérséklet újbóli normalizálása érdekében a központi idegrendszer izzadással lehűti a bőrt. Ezért izzad a test, amikor aktívan mozogsz.

A testmozgás vagy tevékenység után a test továbbra is hőt termel, hogy feltöltse az energiatartalékokat és normalizálja a vérkeringést. Ez a folyamat egy ideig magasra tartja a testhőmérsékletét, és az izzadság megmaradását kiváltja akkor is, ha abbahagyja a tevékenységét.

San Franciscóban egy sportfiziológus, nevezetesen Stacy Sims, PhD azt tanácsolja, hogy ne zuhanjon le azonnal, amikor a test izzad. Különösen a zuhany nagyon hideg vízzel.

"A hideg hőmérséklet összehúzhatja az ereket, és a testhőmérséklet tovább emelkedhet" - mondja Stacy. Ez megtarthatja a test hőjét és megzavarhatja az ereket.

Tippek a biztonságos fürdőzéshez, amikor a test izzad

Nem ajánlott fürdeni, amikor a test izzad, főleg ha hideg vizet használ. Ahelyett, hogy azonnal zuhanyozna, először csökkentenie kell a testhőmérsékletet, mielőtt úgy döntene, hogy megtisztítja magát.

Ha a tested izzad a munkából hazafelé menet, ne rohanjon azonnal a test tisztításával. Próbálja hazaérve leülni és először beállítani a légzését. Ön iszik egy pohár vizet, hogy normalizálja testhőmérsékletét és megakadályozza a kiszáradást.

Eközben, ha sokat izzad edzés után, akkor jobb, ha hűsítő gyakorlatokat végez, mielőtt lezuhanyozna. Ne felejtsen el, igyon egy pohár vizet, hogy felépüljön a fáradtságtól. 15-20 perc múlva lezuhanyozol.

Azon kívül, hogy szünetet ad a testhőmérséklet normalizálásához, vannak más tippek is, amelyekre figyelnie kell, ha nem bírja és zuhanyozni szeretne a test izzadása után. Válassza ki a testének megfelelő vízhőmérsékletet.

Vegyen egy hideg zuhanyt vagy meleg vizet, mindkettő jót tesz a testnek, mindaddig, amíg a víz nem túl forró vagy túl hideg.

A túl forró vízben történő fürdés kiszáríthatja a bőrt. Ahelyett, hogy forró vizet választana, jobb, ha meleg vizet választ. A meleg víz hőmérséklete csökkentheti az izomgörcsöket egy napos tevékenység után.

Eközben hideg zuhanyozás enyhítheti az izomfáradtságot vagy sérülést. Ha azonban éjszaka túl hideg vízzel zuhanyozol, akkor a test megborzonghat. A hideg test csökkentheti immunrendszerét, veszélyeztetve a megfázást vagy az influenzát.

Megint a legjobb, ha nem zuhanyolsz, miközben a tested még mindig erősen izzad. Ha nem bírja, ne felejtse el az Ön igényeinek megfelelően kiválasztani a zuhanyhoz megfelelő vízhőmérsékletet. Ne legyen túl hideg, se túl meleg ..