Tartalomjegyzék:
- Mi a mutih böjt?
- A mutih böjt előnyei az egészség szempontjából
- Van-e egészségügyi kockázata a fehér koplalásnak?
- Itt van egy egészséges és biztonságos módszer a mutih gyors végrehajtására
Indonéziában a mutih böjtöt leginkább vallási rituálék keretében végzik. A ramadán böjt hónapjától eltérően ez a böjt alapvetően bizonyos ételek korlátozását jelenti. Ha mutih böjtöl, akkor is ehet és ihat a nap folyamán. Akkor mit jelent a fehér koplalás? Vannak előnyei és mellékhatásai?
Mi a mutih böjt?
A mutih böjt a "diéta" elve, amely csak sima rizs és sima víz fogyasztását teszi lehetővé az embernek köret nélkül. Általában ez a böjt egy bizonyos ideig megtörténik, és változik. Egyesek 3 naptól 40 napig terjednek, a böjt szándékától és céljától függően.
Többé-kevésbé a fehér böjt, amelyet csinál, megegyezik a magas szénhidráttartalmú ételek szabályaival. Azonban ez a fajta koplalás jót tesz a test egészségének?
A mutih böjt előnyei az egészség szempontjából
A mutih böjt egyenértékű a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával. A magas szénhidrátbevitel felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét, és a szervezet fő üzemanyagforrását biztosíthatja. Egyszerűen fogalmazva, a fehér koplalás rövid idő alatt gyors energiát eredményezhet a fizikai aktivitáshoz.
Néhány dietetikus néha magas szénhidrát- és alacsony zsírfogyasztást javasol bizonyos esetekben. A szervezetre gyakorolt hatás az elfogyasztott szénhidrátok típusától függ. E mutih gyors esetén csak fehér rizst fogyaszt egyszerű szénhidrátként, más néven üres szénhidrátként. A kutatók rámutattak, hogy a szénhidráttartalmú étrend fogyasztása úgy vélte, hogy növeli a fogyás kezdeti erőfeszítéseit. A magas szénhidráttartalmú étrend átlagosan rövid ideig is biztonságos.
Van-e egészségügyi kockázata a fehér koplalásnak?
Két mexikói tanulmány, amelyet 2002-ben tett közzé a Journal of the National Cancer Institute, azt sugallja, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend növelheti az emlőrák és a hasnyálmirigyrák kockázatát. Ha a magas szénhidráttartalmú étrendet egy táplálkozási szakember nem figyeli szorosan, az elhízáshoz és más krónikus betegségekhez vezethet.
A Mayo Klinika egy másik tanulmánya szerint a szénhidrátban és cukorban gazdag étrend növeli az enyhe kognitív károsodás kockázatát, ami viszont növeli a demencia kockázatát. Ezeket az eredményeket azután számolták be, hogy egy éven keresztül 1230 70-89 éves ember magas szénhidráttartalmú étrendjét figyelték meg.
Itt van egy egészséges és biztonságos módszer a mutih gyors végrehajtására
Figyelembe véve a fent említett, magas szénhidráttartalmú étrend egészségügyi előnyeit és kockázatait, célszerű továbbra is vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szedni, ha mégis böjtölni akar, hogy teste optimálisan kielégítse táplálkozási igényeit. A mutih böjt alkalmanként viszonylag biztonságos, de nem ajánlott rutinszerű életmódként.
Emellett alultáplált lehet, a tested fogékonyabb a túlzott szénhidrátokból és cukrokból származó betegségekre. Jó, hogy egy idő után a "böjt" után viszonozni kell és meg kell, hogy zöldséget, gyümölcsöt, diót és magot fogyasszon. Így legalább testének edzettsége megmarad és tápláléka is teljesül.
x
