A d-vitamin előnyei a nők egészségére & bull; szia egészséges

Tudta, hogy a D-vitamin számos előnye van a nők egészségének? A legújabb kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin a csontok egészsége mellett szerepet játszik az autoimmun betegségek, a rák, a szívbetegségek és a fertőzések megelőzésében is. Sajnos ebben a modern korszakban a legtöbb tevékenységet beltérben végzik, így ritkán vagyunk kitéve a napfénynek, amely a D-vitamin forrása. Ez természetesen nagyon sajnálatos, tekintettel a D-vitamin óriási előnyeire testünk számára.

A D-vitamin előnyei a csontok és az izmok számára

Testünknek D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívódásához. A kalcium a fő tápanyag-építőelem a csontokban, ami erőssé teszi a csontokat és csökkenti a törések kockázatát. Elegendő D-vitamin nélkül az ember nem képes elegendő kalcitriolt képezni ahhoz, hogy felszívja a kalciumot az ételből.

Ebben a helyzetben a test kalciumot vesz fel a csontokból, és ennek eredményeként a csontok elgyengülnek, és csontbetegségeket, például csontritkulást és angolkórt eredményeznek. Kutatások kimutatták a D-vitamin és a kalcium együttes hatását a törések előfordulásának csökkentésére.

A D-vitamin jelentősége a terhes nők számára

A D-vitamin hiány gyakran fordul elő fiatal nőknél, beleértve a terhes nőket és az időseket is. Terhesség alatt egy nőt veszélyeztet a kalciumvesztés a méhben lévő magzat szükségessége, valamint a kalcium vizelettel történő fokozott kiválasztódása miatt. Ez a terhességi életkor növekedésével tovább növekszik.

Ha a terhes nőknek hiányzik a D-vitamin, az minden bizonnyal hatással lesz a méhen belüli magzat csontok egészségére. Az angolkór kockázata is növekszik. A terhes nőknek elegendő D-vitaminnal kell rendelkezniük szüléskor, hogy csecsemőik életének első 4-6 hónapjában megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkezzenek, mert a csecsemők D-vitamin-állapota teljes mértékben az anyától függ, mint a fejlődő D-vitamin forrás magzat.

Ezenkívül a vizsgálatok azt sugallják, hogy lehetséges összefüggés van az alacsony D-vitamin terhes nők és a terhesség fokozott kockázata között, például preeclampsia, koraszülés, terhességi cukorbetegség és bakteriális vaginosis fertőzés.

Különböző betegségek megelőzhetők a D-vitaminnal.

A D-vitamin nagyban hozzájárul a nők egészségéhez, de a D-vitamin hiányának hatása nem ismert. Nemrégiben számos tanulmány kötötte össze a D-vitamint és annak szerepét a különféle betegségekben, nemcsak a csontok és az izmok esetében.

A nőknél gyakoribb autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex, köztudottan alacsony szérum D-vitamin-szinttel társulnak. A sclerosis multiplex mellett a D-vitamin immunszuppresszánsként is működik a rheumatoid arthritisben.

A D-vitamin azért is hasznos, hogy az emberi test immunrendszere normálisan működjön, és számos betegség ellen küzdjön. A D-vitamin másik előnye, hogy csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, mert karcinogénellenes hatása van. Számos tanulmány megállapította a kapcsolatot a megfelelő D-vitamin státusz és a rák alacsonyabb kockázata között.

Ezenkívül számos tanulmány összefüggést jelentett a D-vitamin-hiány és a szívbetegségek, például a magas vérnyomás, a szívelégtelenség és az iszkémiás szívbetegségek fokozott kockázata között.

Hol kaphatunk D-vitamint?

A D-vitamin három fő forrásból származik, nevezetesen a napfényből, az élelmiszerekből és a kiegészítőkből.

A D-vitamin forrás 80% -a napsütésből származik. A bőrön a napfény D-vitamint termel, amelyet aztán a szervezetben metabolizálva aktív D-vitamint kap. Tekintettel a napfény nagy szerepére a D-vitamin szintézisében, természetesen a szabadban végzett tevékenységek nagyon fontosak ahhoz, hogy elegendő napsütést érjenek el.

A napfénytől eltekintve a D-vitamin 20% -át táplálékon keresztül jutjuk be. A D-vitaminban gazdag táplálékforrások a lazac, a tonhal, a szardínia, a tojás, a tej és a joghurt. Ha nem tud elegendő D-vitamint kapni az ételtől, és nem kap sok napfényt, akkor a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek.

Kit fenyeget a D-vitamin-hiány?

Néhány tényező, amely miatt az ember alacsonyabb D-vitamin-szintet okozhat, a testtömeg, a bőr pigmentációja, a nem és az életkor.

Elhízottság kockázati tényező, mert a D-vitamin a zsírszövetben tárolódik. Túlsúlyos, más néven elhízott embereknél a tárolókapacitás is növekszik, megakadályozva a D-vitamin keringését a véráramban.
Sötét bőrű emberek természetes melanin nevű fényvédője van, amely megakadályozza a bőrt a D-vitamin szintetizálásában. Ennek eredményeként a sötétebb bőr pigmentációjú embereknél alacsonyabb a D-vitamin szint.
Nő nagyobb a D-vitaminhiány veszélye, mint a férfiaknál, mert a nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál, a nők több időt töltenek bent, és gyakrabban használják őket. fényvédő mint a férfiak.
Kor hatással van a D-vitamin hiányára is, mert az öregedéssel a bőr kevesebb D-vitamint termel, csökken a D-vitamin felszívódásának képessége és csökken a házon kívüli tevékenység is.