Tartalomjegyzék:
- Mi a diéta nyers étel?
- Az étrendhez tartozó élelmiszerek listája nyers étel
- Ezt meg kell fontolni, mielőtt megpróbálná
A fogyókúra különféle módjait vezették be, hogy minél több embert hívjanak meg életmódjuk egészségesebbé változtatására. Az utóbbi időben egyik népszerű étrend a diéta nyers étel.Mi a diéta nyers étel? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.
Mi a diéta nyers étel?
Diéta nyers étel olyan étrend, amelyet csak nyers étel elfogyasztásával vagy csak kis feldolgozással végeznek, például 40–48 Celsius-fok fölé nem melegítve.
Ez a diéta, amelyet nyers étel-étrendnek is neveznek, valójában az 1800-as évek óta létezik, de csak az utóbbi években vált ismét népszerűvé.
A több mint 48 Celsius fokos melegítési folyamat elpusztíthatja az élelmiszerekben található természetes enzimeket. Túlságosan megerőlteti a testet, hogy több emésztőenzimet termeljen.
Ezenkívül a fűtési folyamat potenciálisan csökkenti az élelmiszerek tápanyagtartalmát is.
Első ránézésre ez a diéta hasonló a vegán étrendhez, amely olyan étrend, amely csak növényi ételeket fogyaszt, például gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot.
Bár a diéta nagy része nyers étel teljesen növényi eredetű, de vannak, akik még mindig nyers tojást és tejterméket fogyasztanak. Vannak, akik nyers halat is esznek (sashimi) és a hús.
Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, úgy vélik, hogy a nyers ételek fogyasztása számos előnnyel jár, többek között fogyni, csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát és fenntartani az általános egészségi állapotot.
Az étrendhez tartozó élelmiszerek listája nyers étel
A nyers étel-étrend megvalósításának kulcsa annak biztosítása, hogy az elfogyasztott ételek 75% -a nyers étel legyen.
A nyers ételek nagy része általában friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és magvakból származik. A szemeknél fogyasztás előtt általában be kell áztatni őket.
Íme néhány más típusú étel, amelyet el lehet fogyasztani a diétás menüben nyers étel a napi.
- Minden friss gyümölcs
- Minden friss zöldség, beleértve a lalapot (szundanéz étel), a karedokot (Betawi étel) és a trancamot (jávai különleges étel)
- Szárazon szárított gyümölcs a napon
- Száraz hús
- Földimogyoró
- Olívaolaj és kókuszolaj
- Hínár
- Nyers tojás vagy tejtermék (nem kötelező)
- Nyers hús vagy hal (választható)
- Igazi gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül
- Kókusztej
- Szűrt (nem forralt) víz
Közben néhány étel, amelyet kerülnie kell, ha diétát szeretne alkalmazni nyers étel beleértve a következőket.
- Minden összetevőt magas hőmérsékleten főznek
- Sült diófélék és magvak
- Konyhasó
- Porcukor és liszt
- Pasztőrözött gyümölcslevek és tejtermékek
- Kávé
- Tea
- Alkohol
- Tészta és rizs
- Cukrászsütemény
- Hasábburgonya
- Feldolgozott ételek és egyéb snackek
Ezt meg kell fontolni, mielőtt megpróbálná
x
