3 A fő dolgok, amelyek miatt az ember gyűlöli önmagát

Az önutálat az egyik attitűd, amelyet talán szinte mindenki átélt. Lehet, hogy minden nap és minden pillanatban nem tudod abbahagyni önmagad kritizálását minden elkövetett hibád miatt.

Ha megengedett, ez a hozzáállás megakadályozhatja a fejlődését. Szóval, miért gyűlölheti valaki önmagát, és hogyan lehet ezt megállítani? Nézze meg az alábbi értékeléseket.

Az önutálat oka

Szavak "Utálom magam"A lelkiismeretből származik, amelyet gyakran különféle emberek tapasztalnak, nemtől és kortól függetlenül.

Ezek a negatív gondolatok általában különböző tényezők miatt merülnek fel, például az egyiknek rossz múltja van.

Ezenkívül számos oka van annak, hogy ez a lelkiismeret továbbra is zavarja a fejét és befolyásolja saját életét, nevezetesen:

1. Volt trauma

Amint arról beszámolt Psych Alive, két pszichológus, nevezetesen dr. Robert és Lisa Firestone megállapította, hogy a trauma az egyik oka annak, hogy valaki utálja önmagát.

Azok az emberek, akiknek múltja bizonyos traumákkal jár, általában más perspektívát vetnek magukra.

Ha szülei vagy gyermekükhöz hozzád legközelebb állók rossz nézetet teremtenek önmagadról, ez felnőttkorodban is hatással lesz rád.

Például a fizikailag és érzelmileg bántalmazott gyermekek nagyobb valószínűséggel látják bizonytalannak a világot, és másokat veszélyesnek tartanak.

Ahogy öregszik, néhány gyermek fejleszti azt a gondolkodásmódot, hogy nem méltó a szeretetre.

Valójában a szavak akár a saját szüleiktől is származhatnak. Ez arra készteti ezeket a szavakat, hogy tovább éljenek bennük, míg végül utálják önmagukat.

2. Próbál másoknak tetszeni

A gyermekkori traumán kívül másoknak tetszeni próbáló tényleges öngyűlölet alakulhat ki, miért van ez?

Ha van egy elved, hogy másoknak örömet szerezz, de nem sikerül boldoggá tenni őket, akkor az önutálat érzése támadhat. Ennek oka lehet, hogy úgy érzi, cserbenhagyja az illetőt.

Ezért amikor ebben a helyzetben van, értéktelennek érezheti magát, mivel másoknak nem származik előnye.

3. Túl nagy elvárások

A túl magas elvárások önutálatot is okozhatnak.

Valójában a legjobb eredményt elérni akarás természetes vágy. Ha azonban a betartandó követelmények túl magasak, az árthat magának.

Ezek a túl magas követelmények kudarcnak érezhetik magukat, ha nem tudsz megfelelni nekik.

Ez viszont belső kritikához vezet önmagával szemben. Ennek eredményeként a csalódás érzése nem kerülhető el.

Ez a csalódás érzése önmagad gyűlöletéhez vezethet, különösen, ha a környezeted támogatja.

Például egy meglehetősen rangos egyetem elvégzése után arra számít, hogy az első fizetése meghaladja a 8 milliót. Annak ellenére, hogy talán még nem képes arra, hogy fizetést kapjon ezzel a névvel.

Ha ezek az elvárások nem teljesülnek, akkor hibáztathatja magát, amíg nem érzi neheztelését. Valójában nem te tévedsz, csak az, hogy valamivel szemben túl magasak az elvárásaid.

Tippek az önutálat érzésének megállításához

Annak érdekében, hogy Ön mentes legyen a mentális állapotát esetlegesen befolyásoló gyűlölet érzésétől, ezt többféleképpen teheti meg.

1. Az önkritika csökkentése

Az öngyűlölet érzésének csökkentésének egyik módja az önkritika csökkentése.

Könnyen hangzik, de nehéz lehet megtenni, ha nem igazán szívből gondolod. Ezenkívül próbáld meg értékelni az erőfeszítéseket, még akkor is, ha azok nem hoztak maximális eredményt.

2. Megpróbál másoktól bókokat fogadni

Forrás: Stocksy

Saját magad gyűlölve gyakran elzárod magad mások bókjaitól.

Valaki általában dicséretet mond az erőfeszítésért. Mivel azonban az eredmények nem olyanok, mint amire számítottál, a dicséret jelentéktelennek számít.

Valójában tedd motivációvá a bókot, hogy a jövőben még jobb légy. Mondjon köszönetet annak, aki bókot adott neked, ne csak utasítsa el.

3. Növekvő szeretet érzése önmagad iránt

Azáltal, hogy szereti önmagát, a benne rejlő gyűlölet valóban elveszhet.

Talán zavaróan hangzik az önmagad szeretetének fogalma. Próbáljon azonban kezdeni azzal, hogy elgondolkodjon azon, hogyan viszonyul egy barátjához vagy kedveséhez, ha kudarcot vallanak.

Mennél kritizálni őket, amikor valami rosszat tettek, vagy utálták őket?

Ugye, amikor szeretsz mást és az illető hibázik, boldogan emlékezteted magadra, hogy semmi sem tökéletes?

Nos, ezt is meg kell tennie magával.

Az Egyesült Államok pszichológusa, dr. Kristin Neff, PhD Verywell Health, mondjuk tanulja meg szeretni önmagát.

Magad szeretése azt jelenti, hogy megérted, hogy kudarc történhet, és igaz, hogy egyetlen ember sem tökéletes abban, hogy valamit csináljon.

4. Tanuld meg megbocsátani magadnak

Az önutálat érzésének csökkentésének kulcsa az, ha megbocsátasz magadnak.

Önmagának megbocsátását úgy teheti meg, hogy tanul az elkövetett hibákból. Bár lehet, hogy nem könnyű, előreléphet, ha képes megbocsátani magának.

A folyamat működéséhez több lépést tehet, például:

• Bevallani és tanulni az elkövetett hibákból.
• Ismét tisztázza, mi az, amit igazán szeretne.
• Végezze el azt a tanácsot, amelyet másoknak adott, ha kudarcot vallanak.

Az önutálat régóta fennálló érzés lehet, és ennek leállítása nem olyan egyszerű, mint a tenyerének megfordítása. De erős szándékkal ezt nem lehetetlen megtenni.

Ha nehéznek találja, forduljon szakértőhöz vagy pszichológushoz, hogy segítsen megoldást találni.