A barna zsír felismerése az emberi testben & bull; szia egészséges

A zsír az emberi test olyan alkotóeleme, amely a test különböző részein szétszórva található. A zsírról köztudott, hogy rossz hírneve van, mert ez a fő oka a különböző degeneratív betegségeknek. De tudta, hogy a testünkben található összes zsír nem okoz rossz hatásokat? A test alapvetően többféle zsírral rendelkezik, és a testzsírszint egyensúlyát elősegítő "jó" zsírszövetek egyike a barna zsír, más néven barna zsír. barna zsír.

Mi az barna zsír?

Ahogy a neve is mutatja, barna zsír az egyik barnás zsírszövet, a fehér zsíron, a bőr alatti zsíron és a zsigeri (hasi) zsíron kívül. Az emlősök általában barna zsír hogy túlélje a testhő előállításával, de az embereknél leginkább a szinteket barna zsír a testen csak az új születéskor találták meg. Arány barna zsír emberi csecsemőknél körülbelül 5%, és ez a szám az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken. Sokan figyelembe veszik a szinteket felnőttkorban barna zsír Nincs más hátra, de az elmúlt 10 évben végzett kutatások kimutatták, hogy a felnőtteknek még mindig maradt némi barna zsír bár a számok nagyon kicsiek.

Mi a különbség barna zsír más zsírokkal

Ellentétben más zsírokkal, amelyek élénk színűek, mint a fehér vagy a sárga, barna zsír barnás színű, mert sok olyan mitokondrium van, amelynek magas a vaskartalma. Ez okoz barna zsír energiatermelésre és kalóriaégetésre szolgál, míg más zsírszövet élelmiszer-tartalékként szolgál. Eltérő,barna zsír több erének is van, így több oxigént fogyaszt a szimpatikus funkciók ellátásához más zsírsejtek szabályozásához.

Barna zsír gyakran megtalálható bizonyos testrészekben, mint például a nyak, a vállak és az alsó gerinc körül, de nem mindenkinek van ilyen. Barna zsír keveredik más zsírszövetekkel is, megkönnyítve ezzel a körülötte lévő zsír stimulálását. A zsír stimulációs funkciója a test által termelt hő előállítása barna zsír nem rendelkeznek ugyanolyan aktivitással, mint más zsírsejtek. Barna zsír hajlamosak aktívan beállítani a testhőmérsékletet, ha testünk alacsonyabb hőmérsékletű környezetben van.

Funkció barna zsír

Annak ellenére, hogy a szám nagyon kicsi volt,barna zsír számos fontos funkciója van, például:

1. Melegen tartja a testet - Tartalom barna zsír ami a csecsemőknél magasabb, ez szolgál a test fő hőtermelőjeként, mert a baba nem képes szabadon mozogni vagy megborzongani, hogy megmelegítse testét. Mivel a felnőtteknélbarna zsír a test legbelső részének hőmérséklet-szabályozójaként működik, segítve az erekben lévő vért, hogy meleg maradjon, miközben a szívbe és az agyba kerül.
2. Növelje a zsíranyagcserét - A zsírszint növekedésének legfőbb oka, hogy a szervezet abbahagyja az anyagcserét, és elkezdi tárolni az élelmiszer-tartalékokat. Tevékenység barna zsír segít növelni a szervezet anyagcseréjét, így a test több zsírt tud égetni.
3. Javítsa a vércukorcserét - Egy 2015-ös tanulmány kimutatta a szövetátültetést barna zsír egerekben növeli az egerekben a hormon és az inzulin funkció mennyiségét, és csökkenti a vér glükózszintjét. Ez megmutatja a potenciált barna zsír a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.

Hogyan lehet javítani a funkciót barna zsír?

Íme néhány egyszerű módszer, amellyel segítheti tevékenységeit barna zsír feladatai ellátására:

1. Növelje a melatonin hormon szintjét

A melatonin hormon nemcsak a tevékenység egyensúlyában, hanem a szintjének és működésének növelésében is segít barna zsír. Egy egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a melatonin hormon beadása elősegítette a szint növekedését barna zsír patkány testében található fehér zsír. Emberben a melatonin hormon sötét körülmények között pihenve is előállítható. Az éjszakai fényforrásoknak, például a fényeknek és az elektronikának való kitettség csökkentése elősegíti a test jobb pihenését és a melatonin hormon több termelését.

2. Alma és bőrének fogyasztása

Az alma bőre ursolsavban gazdag, és növelheti a szintet barna zsír a testen. Ezenkívül ez a vegyület segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és a zsíranyagcserét, hogy a cukorbetegség megelőzésében működjön. Ez a vegyület számos más élelmiszerforrásban is megtalálható, például áfonya- és áfonyaszilva, valamint mentalevél.

3. Hideg hőmérsékletű edzés

Amint azt korábban tárgyaltuk, függvény barna zsír amely csak alacsony hőmérsékletű környezetben aktív. A hűvös környezetben végzett munka több zsírégetést jelent. Ezt úgy tehetjük meg, hogy reggel gyakorlunk, amikor még hűvös a levegő. Ezenkívül kerülje a túl forró hőmérsékletnek való kitettséget, mert ez csökkenti az aktivitást barna zsír.

4. Ne hagyd, hogy túl éhesnek érezd magad

Amellett, hogy többet eszik, a túlzott éhség csökkentheti az anyagcserét is. Ez teszi a tevékenységet barna zsír szintén gátolja a szervezet anyagcseréjét. Ha elegendő ételt fogyaszt, biztonságosabb lesz a tevékenységekhez barna zsír szabályozza az egyéb zsírszöveteket.