A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok, de milyen típusúak és milyen funkciókkal rendelkeznek?

Már tudnia kell, hogy a vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok az egészséges test fenntartásában. Azonban mitől olyan fontos a vitamin? Valójában mi a vitamin? Melyek a típusok? Gyerünk, lásd a teljes magyarázatot alább.

Mi a vitamin?

A vitaminok olyan szerves anyagok, amelyek sok ételben megtalálhatók. Nos, a vitaminok olyan anyagok, amelyek nagyon fontosak az emberi testi és szellemi fejlődés elősegítésében, pedig a testnek kis mennyiségben van szüksége rájuk. Mivel kis mennyiségben van szükség rájuk, a vitaminokat a mikroelemek közé sorolják.

Sajnos az emberi test önmagában nem képes vitamint termelni. Tehát nagyon fontos, hogy vitaminokat tartalmazó ételeket és italokat fogyasszon.

A vitaminok típusai és különbségeik

A vitaminok egyfajta mikrotápanyagok, amelyek még mindig különböző csoportokra és típusokra oszlanak. 6 típusú vitamin létezik, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi test funkcióinak fenntartásában. Eközben a két vitamincsoport a zsírban oldódó vitaminok és a vízben oldódó vitaminok.

A zsírban oldódó vitaminok a zsírsejtekben tárolódnak, és a zsír felszívódását igénylik. A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak az A-, D-, E- és K.-vitaminok. A zsírhoz hasonlóan a zsírban oldódó vitaminok is tárolásra kerülnek, ha azok mennyisége túlzott, és további feldolgozásra használják fel őket. Ezért győződjön meg róla, hogy ezeknek a vitaminoknak a kiegészítéseit csak mértékkel szedi. Túlzott fogyasztása esetén ezt a vitamint a szervezet nem távolítja el, így káros lehet az egészségére.

Másrészt a vízben oldódó vitaminok nem tárolhatók a szervezetben. Ezért az emberi testnek minden nap megfelelő mennyiségű vízoldható vitamint kell fogyasztania. Előnye, hogy ez a fajta vitamin bármikor felszívódhat zsír nélkül.

Az egyes vitaminok előnyei

Fontos tudni az egyes vitaminok előnyeit és egészségügyi hatásait. Ez segíthet egyensúlyban tartani étrendjét, és észrevenni egy bizonyos vitaminhiány vagy hiány tüneteit.

Zsírban oldódó vitaminok

Vitamin A a szem egészségének és immunfunkciójának fenntartására szolgál, az egyik fő tényező, amely elősegíti a sejtek növekedését, és szerepet játszik a gének és fehérjék képződésének folyamatában. Az A-vitamin-hiány tünetei a látásromlás és a fertőzésekre való hajlam.
Vitamin K segíti a véralvadási folyamatot. A hiány tünetei közé tartozik a könnyed véraláfutás, a sötét fekete vér és a körmök alatti apró vérrögök.
Vitamin D képes segíteni a kalcium és a foszfor felszívódását, amelyek fontosak a csontok egészsége szempontjából és fenntartják az idegrendszert. A D-vitamin-hiány tünetei az angolkór gyermekeknél, az osteomalacia felnőtteknél.
Vitamin E védi a sejtmembránokat, megakadályozza a túlzott véralvadást és oxigént juttat a vérbe. Az E-vitamin-hiány tünetei közé tartozik a szorongás, a keringési rendszer és a reproduktív rendszer problémái.

Vízben oldódó vitaminok

Vitamin B energiakészleteket biztosíthat (B6-vitamin) és energiát szabadíthat fel (B12-vitamin), fenntarthatja az idegrendszert és a vizuális rendszert. A B-vitamin-hiány tünetei: vérszegénység, gyulladás, gyengeség, paranoia, paresztézia, fájdalom, hasmenés stb.
Vitamin C funkciók, amelyek elősegítik a kollagén kialakulását, valamint a szabad gyökök elleni küzdelmet, amelyek károsíthatják a DNS-t. Tehát a C-vitamin-hiány tünetei: gyengeség, izom- és ízületi fájdalom, száraz bőr, fakó nyelv, orrvérzés, régi sebek, amelyek gyógyulnak, és mások.

A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.