A típus felismerése

A jóga egy olyan sportág, amelynek népszerűsége az elmúlt években folyamatosan nőtt a nyilvánosság szemében. De tudod, milyen a története, és milyen előnyei vannak a jógának az egészségre nézve? Gyere, nézd meg az összes információt alább.

Honnan jött a jóga?

A jóga 5-10 ezer évvel ezelőtt alakult ki Indiában. A jóga szó a szanszkrit "Yuj" szóból származik, ami a lélek és a végtelen tudat, valamint az egyetemes és isteni lélek és tudat egyesülését jelenti. Egyszerűen fogalmazva, a jóga úgy értelmezhető, mint ami visszahozza a testet és a lelket a valóságba.

A jóga olyan fizikai tevékenység, amely meditációt foglal magában a nyújtás, a légzés, az egyensúly és a test rugalmasságának technikájával, hogy elérje az érzelmek, a lélek, a mentális, a spiritualitás és a test közötti harmóniát és harmóniát.

A jóga típusai

A jóga az évszázadok folyamán folyamatosan fejlődött, és különféle kultúrák befolyásolták, eddig különféle jógatípusokat hoztak létre - Ashtangától, Kripalutól, Bikramtól kezdve Vinyasáig. Itt van egy további áttekintés:

• Hatha jóga: Az órák bevezető órákból, alapvető jógatartásokból, légzési technikákból állnak. A hatha jóga inkább a fizikai, mint a mentális szempontokra összpontosít.
• Ashtanga jóga: Az ashtanga jóga 6 jógatartás-sorozatból áll, amelyek erősek és meglehetősen kihívást jelentenek, és megállás nélkül gyakorolják őket. Ez a fajta jóga nem ajánlott gyenge izomzatúaknak és ízületeknek.
• Jógaerő: Az 1980-as évek hagyományos ashtanga jógájából adaptálva. Dinamikus és kihívásokkal teli jóga,
• Bikram jóga: A Bikram jóga 26 mozdulatból és 2 légzésből áll. Az egyedülálló ebben a jógatípusban az, hogy meleg helyiségben kell elvégezni, amelynek hőmérséklete kb. 40,6 ° C és 40% páratartalom.
• Iyengar jóga: A jóga olyan típusa, amely olyan tárgyak használatát valósítja meg, mint pl. Takarók, kötelek, székek vagy párnák testtartás kialakításához.
• Kundalini jóga: A szanszkrit nyelven a "Kundalini" -t tekercsként definiálják, amely hasonlít egy kígyó rugalmas mozgására. Ez a fajta jóga ötvözi a mozgások, meditációk és énekek sorozatát, amelyek célja a gerinc alján elhelyezkedő belső energia létrehozása.

Minden jógatípusnak különböző mozgása, rutinja és előnyei vannak. Ezért válassza ki azt a jógatípust, amely a legjobban megfelel az Ön körülményeinek és igényeinek.

A jóga különféle előnyei az egészségre

A rendszeres jóga élesebbé teszi a mentális fókuszt és a méreganyagokat kiüríti a testből. Emellett növeli testének rugalmasságát, ami nemcsak a testmozgás előtti fizikai felkészültség szempontjából előnyös, hanem a sérüléseket is megakadályozza.

Még mindig nem győzte meg? Íme a jóga kilenc további előnye, amelyeket nem szabad kihagyni.

• Szabályozza a súlyt.
• Segít megelőzni és kezelni számos egészségügyi problémát, például szívbetegségeket, ízületi gyulladásokat, asztmát és magas vérnyomást.
• Javítsa a mentális egészséget a stressz, a depresszió és az alvászavarok csökkentésével.
• Sima légzés.
• Erősíti a test egyensúlyát.
• Fenntartja a test fitneszét.
• Relaxáció és az izmok helyreállítása edzés után.
• Enyhíti a fájdalmat és a sérüléseket.
• Izmot épít.

Amit jógázás előtt tudni kell

A jóga egy alacsony intenzitású gyakorlat, amelyet mindenki számára biztonságos elvégezni. Néhány dologra azonban ügyelnie kell, mielőtt elkezdené felhúzni a jógaszőnyeget.

• A jóga nem használható a hagyományos orvosi kezelések helyettesítésére.
• A kezdőknek nem szabad azonnal kipróbálniuk az extrém jógamozgásokat, amelyek sérülést okozhatnak.
• Ha terhes vagy magas vérnyomása van a kórelőzményében, először konzultálnia kell orvosával.

A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

x