Tartalomjegyzék:
- A shirataki lazac mentai tartalmának ismerete
- 1. Shirataki
- 2. Lazac
- 3. Japán majonéz
- A shirataki lazac mentai egészséges választás a diétás menüben?
Sokak szerint az egészséges ételeket finomabban lehet élvezni. Az egyikük shirataki-t eszik egy réteg lazac kesudióval. A lazac kesudió a japán majonéz és más összetevők keveréke, valamint a lazac keveréke.
Tehát azok számára, akik egészséges ételként a lazac mentai shiratakit választják, vessünk egy pillantást a benne található különféle összetevőkre.
A shirataki lazac mentai tartalmának ismerete
A lazac kesudió megegyezik a benne lévő majonézzel. Amikor hozzáadod a Shiratakihoz, finom. Eközben Shirataki gyakran egészséges diétás étel.
Ehhez először ismerje meg a Shirataki lazac mentai tartalmát.
1. Shirataki
Shirataki alacsony kalóriatartalmáról és magas glükomannántartalmáról ismert. Glükomannán, a konjac növényből származó rosttípus. Ez a növény Japánban, Kínában és Délkelet-Ázsiában terem.
Dob Healthline, Shirataki 97% vizet és 3% glükomannán rostot tartalmaz. Annak érdekében, hogy Shiratakit gyakran használják a főmenü alappilléreként azok számára, akik fogyókúrás programokon vesznek részt.
Amikor a Shirataki-ban lévő rost bejut a szervezetbe, rövid láncú zsírsavakká fermentálódik, és hormonpihentést vált ki az emésztőrendszerben. Amikor a hormon felszabadul, a test hosszabb ideig érezni fogja a teljes hatást.
2. Lazac
A tetején lévő fűszerek egyenértékéhez a lazac keveréket majonézzel keverjük. A lazacról beszélve természetesen ez az étel szorosan összefügg az egészségügyi előnyeivel.
A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a test gyulladását, csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik a rák kockázatát, és fenntarthatják a sejtek működését a szervezetben.
A lazac gyakran szerepel a diétás menüben, mert a szervezet számára jó fehérjét tartalmaz. A fehérje fontos szerepet játszik a csontok egészségének védelmében és a test izomtömegének fenntartásában.
3. Japán majonéz
Forrás: Íz
A japán majonéz a shirataki lazac elkészítéséhez szükséges egyik összetevő. Ezt az egy összetevőt gyakran hozzáadják az okonomiyaki ételekhez is.
A japán majonéz csak tojássárgájából készül, eltér a majonéztől, amely tartalmazza a sárgáját és a tojásfehérjét.
Egy nagy egész tojásban a sárgája 2,7 gramm fehérjét, a tojásfehérje pedig 3,6 gramm fehérjét tartalmaz. Noha a tartalma kisebb, a tojássárgája előnyökkel jár a gasztrointesztinális vérzés kockázatának csökkentésében, a tojássárgájában található fehérje foszvitin tartalmának köszönhetően.
Ezenkívül a tojássárgája is növelheti a szervezet immunrendszerét a fertőzések és a betegségek elleni küzdelemben.
Mondhatni, hogy a japán majonéz fő összetevője a tojássárgája. A benne található íz mellett, például olyan fűszerekhez, mint a rizsecet és egy kis MSG (nátrium-glutamát). Ezek azok a tényezők, amelyek még ízletesebbé teszik a japán majonézt.
A tanulmány szerint a rizsecet önállóan védelmet nyújt a hiperglikémia ellen a cukorbetegeknél Acta Diabetologica.
Vissza az indításhoz Healthline, Az MSG megzavarhatja az idegrendszert, mert károsítja az agy idegsejtjeit.
Ezért figyelembe kell vennie a japán majonéz fogyasztását az étrendben. Csak egy kicsit rendben van, de meg kell jegyezni, hogy az ázsiai emberek (Japán és Korea) átlagos MSG-fogyasztása napi 1,2-1,7 gramm körül mozog.
A shirataki lazac mentai egészséges választás a diétás menüben?
Valójában a shirataki és a lazac ízesítésének látása jó hasznot jelent az egész test számára. De érdemes egy kis japán majonézt beletenni a shirataki lazacba, ha önállóan készíti.
Ha súlycsökkentő programon vesz részt, soha nem árt a zöldségeket köretként feltüntetni. Annak ellenére, hogy a Shirataki rostot tartalmaz, a zöldségfélék és gyümölcsök rostigényét a testnek még mindig ki kell elégítenie az emésztőrendszer simításában.
A zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok azonban jobban képesek kielégíteni azt, amire a testének szüksége van.
x
