Tartalomjegyzék:
- A licsi táplálkozási tartalma
- A licsi egészségügyi előnyei
- 1. Támogatja a test működését és fokozza az immunrendszert
- 2. Tartsa fenn a vérnyomást és a szív egészségét
- 3. Az egészséges emésztőrendszer fenntartása
- 4. Tartsa fenn a vércukorszintet, és alkalmas az étrendre
- 5. Lehetséges a különböző krónikus betegségek megelőzése
A licsi gyümölcs már nem idegen az indonéz társadalomtól. A trópusi országban virágzó gyümölcs valóban édes, frissítő ízéről híres. A közvetlen elfogyasztása mellett ez a gyümölcs könnyen megtalálható a különféle feldolgozott menükben és élelmiszertermékekben is. Bár nagyon könnyű megtalálni, tudod, milyen előnyökkel jár a licsi? Gyerünk, nézd meg a következő véleményeket.
A licsi táplálkozási tartalma
Mielőtt megvitatná a licsi előnyeit, először meg kell ismernie ezt a gyümölcsöt. A licsi gyümölcsnek sok beceneve van, nevezetesen licsi vagy licsi.
Ez a gyümölcs valóban virágzik Kínában, de Indonéziában is tenyészthető, amely szintén trópusi éghajlatú.
Ha észreveszi, ez a gyümölcs egy pillantásra hasonlít a málnához, amely vörös színű, bőrét apró dudorok borítják. A különbség az, hogy a málna közvetlenül a bőrrel élvezhető.
Közben a licsieket előbb meg kell hámozni. A hámozás után egy pépet lát, amely hasonló a longanhoz, amelynek közepén egy mag van.
A többi gyümölcshöz hasonlóan a licsi tápanyagtartalma miatt egészségügyi előnyökkel is jár. Körülbelül 100 gramm licsi tartalmaz tápanyagokat, például:
- Kalória: 66 kalória
- Fehérje: 0,8 gramm
- Szénhidrát: 16,5 gramm
- Cukor: 15,2 gramm
- Rost: 1,3 gramm
- Zsír: 0,4 gramm
A licsi egészségügyi előnyei
Forrás: Indi Genous Bartender
Azon kívül, hogy könnyen feldolgozhatók és ízletesek, a licsi különféle előnyöket nyújt a testének is. Bármi? Hámozzuk meg őket egyenként.
1. Támogatja a test működését és fokozza az immunrendszert
A licsi sok C-vitamint és különféle B-vitaminokat tartalmaz, például niacint, riboflavint és tiamint. Ezenkívül ez az édes gyümölcs folsavval, káliummal és rézzel is rendelkezik.
A licsi C-vitamin-tartalma előnyöket jelenthet az immunrendszer számára a fertőzést okozó vírusok és baktériumok ellen.
Eközben a benne található B-vitaminok képesek fenntartani az idegműködést, fokozni az anyagcserét, valamint fenntartani a szív és az agy egészségét.
2. Tartsa fenn a vérnyomást és a szív egészségét
Ásványokra a testnek szüksége van. Ha azonban a szint túl magas, akkor a testfunkciók is problémásak lehetnek.
Az ásványi anyagok egyik típusa, amely gyakran meghaladja a normális szintet, a nátrium. Ez az ásványi anyag sok sós ételben megtalálható.
A túl sok sós étel elfogyasztása növelheti a vérnyomást. Ez magas vérnyomáshoz vezethet, és növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Nos, a két betegség megelőzésének egyik módja a licsi fogyasztása. A licsi káliumtartalma (324 mg / 100 gramm) csökkentheti a magas nátriumszintet, így jót tesz a szívnek.
3. Az egészséges emésztőrendszer fenntartása
A zöldségek és gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, beleértve a licit is. A licsi rostja felszívja a vizet, puhábbá téve a székletet.
Így elkerülheti a székrekedést, mert a széklet könnyebben eltávolítható a szervezetből.
4. Tartsa fenn a vércukorszintet, és alkalmas az étrendre
A licsi rostjának az az előnye is, hogy lelassítja a belekben a glükóz felszívódásának folyamatát. A felszívódási folyamat lelassulása azt jelenti, hogy a vércukorszint hirtelen nem fog magasra emelkedni.
Ezért ez a gyümölcs jó a cukorbetegeknek. Forduljon orvosához, hogy tudja, mennyi licsi bevitele biztonságos a cukorbetegség számára.
A licsiek alkalmasak napi menü hozzáadására is diétázás közben A gyümölcsrost emésztésének folyamata ennek az étrendnek hosszú ideig tart a belekben, emiatt a gyomor hosszabb ideig teltebb lesz. Ezzel elkerülheted nassolás egyéb ételek.
5. Lehetséges a különböző krónikus betegségek megelőzése
A licsi rostokon, ásványi anyagokon és vitaminokon kívül antioxidánsokban is gazdag. A licsi gyümölcsében, bőrében és bőrében található különféle antioxidánsok közé tartozik az epikatechin, a rutin és az oligonol.
Állatalapú vizsgálatok azt mutatják, hogy a licsiből származó antioxidánsok előnyökkel járhatnak a szívbetegségek, a májbetegségek, a rák és a cukorbetegség megelőzésében.
x
