Tartalomjegyzék:
- Iftar étkezés, amelyet kerülni kell
- 1. Fűszeres étel
- 2. Sült ételek
- 3. Magas cukortartalmú ételek
- 4. Koffeintartalmú italok
Az iftar ideje a legjobban várt pillanat, mivel végre újra szabadon fogyaszthat és fogyaszthat. Néhányan elkészíthetnek egy házi készítésű Iftar menüt, vagy megvásárolhatják kint Ngabuburit. Van azonban néhány iftar étel, amelyet érdemes elkerülnie. Kíváncsi az ételre? Nézze meg a következő véleményeket.
Iftar étkezés, amelyet kerülni kell
Az egész napos böjt után a testnek táplálékfelvételre van szüksége az energiához, és normalizálja a test szerveinek működését. Sajnos az éhség és szomjúság, amelyet körülbelül 13 órán át képes elviselni, elveszíti uralmát, amikor a böjt megtörésére szolgáló ételeket választja. Annak érdekében, hogy a böjt maximális egészségügyi előnyeit élvezhesse, az étlap menüjének is megfelelőnek kell lennie.
A Shape beszámolója szerint Saw Bee Suan, a malajziai Sunway Orvosi Központ táplálkozási szakértője kifejtette, hogy a böjt megtörésére többféle élelmiszer is kerülendő. Ez azért van, hogy az emésztőrendszerét és az egészségét ne zavarják az éhomi hónap alatt. Ezek az ételek a következők:
1. Fűszeres étel
Sokan úgy érzik, hogy a chili szósz nélkül nem teljes az étkezés. Igen, a fűszeres ételek nagyon népszerűek. A rizs süteményből, a rizolból, a sült tempeh-ból és más támaszokból álló ételektől kezdve a böjt törésekor mindenképpen ne felejtsen el chili mártást vagy más fűszeres fűszereket adni.
Ez a fajta étel valójában nem jó, ha a böjt megtörésekor eszel. Miért? A böjt alatt semmilyen étel vagy víz nem jut a gyomorba, így a gyomor kiürül. Amikor a gyomorba kerülő étel fűszeres étel, gyomorégést és gyomorrontást okozhat. Valójában komolyan gyengévé teheti, mert a gyomor irritációja miatt oda-vissza kell mennie a fürdőszobába.
Tippek a fűszeres ételek biztonságos fogyasztásához a böjt törésekor az, hogy először más ételekkel töltse fel a gyomrát. Például joghurt, gyümölcs vagy datolya. Ezután ne adjon hozzá túl sok chilit, chili szószt, mártást vagy más fűszeres ételízesítőt.
2. Sült ételek
A sült ételek ropogósak és ízletesek. Ezért vágysz rizolra, tavaszi tekercsre, pasztellre és más sült ételekre a böjt törése érdekében. Bár finom, ez az étel nem jó, ha a böjt megtörése miatt fogyasztja.
A sült ételek sok kalóriát tartalmaznak, amelyek hozzáadódhatnak a mérőszámokhoz. Különösen, ha gyakran eszik nagy mennyiségeket. Ezenkívül a sült ételek nagyon magas zsírtartalmúak, ezért általában lassabban dolgoznak fel, mint más anyagok. Ez emésztési zavarokat okozhat.
3. Magas cukortartalmú ételek
A sült ételektől eltekintve az édes ételek általában nagyon népszerűek a gyors menü törésében. Például a cukrozott gyümölcsöket, az üdítőket, a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket, a szirupot és más édes ételeket gyakran bemutatunk. Ezek az ételek sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, de alacsony a tápértékük.
Ha az iftar diéta ilyen, akkor az alacsony vércukorszint gyorsan megemelkedhet. Amellett, hogy könnyen megszomjazol és növeli az étvágyat, hízni is fog. Rosszabb esetben a cukorbetegség kialakulásának kockázata még nagyobb.
4. Koffeintartalmú italok
A koffein különféle italokban megtalálható. Különösen a kávé, a csokoládé és az energiaitalok. Nos, azok az emberek, akik megszokták a kávéfogyasztást, határozottan várják, hogy megtörjék a böjtöt a kávéért. Annak ellenére, hogy éhgyomorra iszik kávét, irritálhatja a gyomor bélését, mert több gyomorsav termelődik. Ez az állapot gyomorsav reflux (GERD) kialakulását okozhatja.
x
