Tartalomjegyzék:
- Mi a biztonságos határ a joghurt elfogyasztására egy nap alatt?
- Milyen hatása van a túl sok joghurt fogyasztásának?
- A kulcs, válasszon egy bizonyos típusú joghurtot
Ha jó ételeket keres az emésztési funkciók támogatására, a joghurt lehet a megfelelő választás. A probiotikumokban vagy a jó baktériumokban gazdag joghurton kívül számos előnye van, amelyek fontosak a test egészsége szempontjából. Nem meglepő, hogy sokan szeretnek naponta enni joghurtot, még nagy mennyiségben is. Tehát vannak-e mellékhatásai a túl sok joghurt elfogyasztásának?
Mi a biztonságos határ a joghurt elfogyasztására egy nap alatt?
A joghurt friss tejből és tejszínből készül, amelyet pasztőröztek, majd élő baktériumkultúrákkal erjesztettek és bizonyos hőmérsékleten inkubálták, hogy ösztönözzék a baktériumok szaporodását. A tenyésztési eljárás a joghurt jellegzetes ízeként laktózt és tejsavat állít elő.
A joghurtban lévő fehérje és kalcium mennyisége kétségtelen. Az összeg azonban nem mindig ugyanaz, mert attól függ, hogy milyen típusú joghurtot fogyaszt. Annak ellenére, hogy úgy gondolják, hogy jó az emésztőrendszer munkájának fenntartására, a joghurtfogyasztásnak mégis megvannak a szabályai.
A Detik Food oldalról indítva Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, az PERGIZI PANGAN Indonesia elnökeként kifejtette, hogy a joghurt fogyasztásának biztonságos határa csak napi 3 adag.
A cél az, hogy fennmaradjon a bélben élő jó baktériumok számának egyensúlya, hogy ez segíthesse a tápanyagok táplálékból történő felszívódásának folyamatát.
Milyen hatása van a túl sok joghurt fogyasztásának?
Tekintettel arra, hogy a joghurt rendszeres fogyasztásával annyi jót lehet elérni, nem kevés ember szereti naponta rendszeresen fogyasztani. Valójában rendben van a joghurt vagy a feldolgozott joghurt rendszeres fogyasztása, mert ez a termék számtalan jótékony hatással van a test egészségére.
Csak annyi, kiderült, hogy a túl sok joghurt elfogyasztása, sőt a fogyasztási szabályok megsértése is rossz hatással lehet a szervezetre. A joghurt ugyanis általában sok kalóriát és cukrot tartalmaz.
Éppen ezért a test egészségének megőrzése helyett a túl sok joghurt fogyasztása valóban növelheti a szervezetbe jutó cukor bevitelét.
Ennek eredményeként a napi kalóriák meghaladhatják a szervezet számára szükséges mennyiséget. Megtudhatja, ha megtudja a kalóriaigényét, vagy kattintson a következő linkre: https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
A túlzott cukorbevitel gyakran társul különféle egészségügyi problémákkal, mint például a cukorbetegség, a túlsúly és a szívbetegségek. Még akkor is, ha normális testsúlya van, továbbra is fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, ha naponta túl sok cukros ételt és italt fogyaszt - írja a JAMA Internal Medicine.
Ebben az esetben a joghurt felkerül a sok cukrot tartalmazó és magas kalóriatartalmú ételek listájára.
A kulcs, válasszon egy bizonyos típusú joghurtot
Ha joghurt rajongó vagy, ne keveredj össze és ne aggódj. Még mindig van megoldás arra, hogy továbbra is fogyasszon joghurtot, anélkül, hogy félnie kellene a mellékhatásoktól.
Ezt úgy teszi meg, hogy odafigyel a fogyasztott joghurt típusára, legyen szó sima joghurtról, görög joghurtról, alacsony zsírtartalmú joghurtról.
Annak ellenére, hogy hasonlónak tűnik, ezeknek a joghurtoknak különféle tulajdonságaik és tápanyagtartalmuk van. Tehát jó hozzáigazítani a test körülményeihez és igényeihez.
Ha el akarja kerülni a túl sok cukor fogyasztását, választhat sima joghurtot (íz nélkül) vagy joghurtot zsír nélkül. Adjon szelet friss gyümölcsöt kiegészítőként természetes édesítőszerként a joghurtos adagban.
x
