Levek és turmixok, melyik a test számára jobb?

A gyümölcslevek és turmixok olyan italok, amelyek nemcsak frissítőek, hanem egészségesek is a test számára, mert mindkettő válogatott gyümölcsökből és zöldségekből készül. Nem csoda, hogy sokan rendszeresen fogyasztanak gyümölcsleveket vagy turmixokat alternatívaként a napi táplálkozási igényeik kielégítésére. De a kettő között melyik a test számára jobb, mi? Levet inni vagy turmixot inni? Nézze meg az alábbi értékeléseket.

A gyümölcslevek és turmixok között melyik kalóriaszegényebb?

A gyümölcslevek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a turmixok. Ennek oka, hogy a gyümölcsleveket általában csak gyümölcsökből vagy zöldségekből (vagy mindkettő kombinációjából) készítik, édesítőszerként kevés hozzáadott cukorral.

Eközben a turmixok textúrája sűrűbb, mint a lé, mert általában sűrítőt adnak hozzá, például joghurtot, tejet, mogyoróvajat, tofut, mézet, chia magokat, fehérjeport és fagylaltot. Ezek a különféle adalékanyagok végül hozzájárulnak a kalóriaérték növeléséhez a turmixok egy pohárjában. Tehát a turmixok valójában nem alkalmasak italra nagy étkezéstársaik számára, mert túl sok kalóriabevitelt szaporíthatnak a szervezetben.

Ha azonban túl sok cukrot tesz bele a levébe, akkor a lé túl sok kalóriát is felhasználhat, még a főétkezési kalóriáknál is magasabbat.

Melyik magasabb a fehérjében?

Mivel a lé fő összetevői csak az Ön által választott gyümölcsök vagy zöldségek, egy pohár gyümölcslé fehérjetartalma minden bizonnyal kevesebb lesz, mint a turmixokban. Ennek oka, hogy a turmixok fehérjetartalma a sűrítőből származik, legyen szó tejről, joghurtról vagy tejfehérjéről.

Ezért azok számára, akiknek további magas fehérjetartalomra van szükségük, a turmixok lehetnek a választott italok minden nap. Azonban, ha úgy érzi, hogy fehérjeszükségletét kielégíti az étel, a lé ivása a legmegfelelőbb választás.

Melyik magasabb a rostban?

A rost a mindennapi táplálékban szükséges összetevő. A rost szerepet játszik az emésztés javításában, így elkerülheti a székrekedést, hosszabb ideig érezheti jóllakását, és elősegíti a vércukor- és koleszterinszint szabályozását.

Alapvetően mind a gyümölcslevekben, mind a turmixokban alacsony a rosttartalom. Igen. Nem kap annyi rostot, mint a friss gyümölcsben, ha csak gyümölcsleveket vagy turmixokat iszol.

De ha össze kell hasonlítanod, a turmixok még mindig magasabb rosttartalmúak, mint a lé. A turmixkeverékek nemcsak tejet vagy joghurtot tartalmaznak gyümölcsökkel, a turmixokat gyakran keverik zabbal, vagy diófélékkel és magvakkal, például chia maggal vagy lenmaggal (lenmag) rostfeltöltésként.

Melyiket lehet gyorsabban feltölteni?

A turmixok a tartalom és a tápanyagok sűrűsége alapján jobban képesek gyorsabbá tenni a teltséget és tovább tartani. A turmixokban lévő rost gyorsabban tartja jóllakvait, a fehérje pedig hosszabb ideig tartja tele a gyomrát. Eközben a lé töltő hatása kisebb, mint a turmixé.

A következtetés?

A gyümölcslevek és a turmixok egyaránt egészségesek. Ha azt szeretné választani, melyik, akkor minden a test szükségleteitől és attól függ, hogy milyen összetevőket tesz a sörébe.

A turmixok tápanyagokban sűrű és tartalmas helyettesítői lehetnek a reggelinek. Eközben a lé zavaró lehet az étkezés során.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a gyümölcsleveknek és a turmixoknak sem szabad elsőbbséget élvezniük a friss gyümölcs / zöldség fogyasztásával szemben. Gyümölcslevek vagy turmixok fogyasztása esetén az összes tápanyag könnyebben jut be az emésztőrendszerbe, hogy a szervezet gyorsabban felszívódjon. Ez aztán a vércukorszintet felemelkedik. A gyakran emelkedő vércukorszint növelheti a zsírszintet is, ami szintén nem tesz jót a hosszú távú egészségnek.

x