Tartalomjegyzék:
- A vékony test sok zsírt is képes tárolni
- A kövér test nem mindig jelenti azt, hogy egészségtelen
- Hogyan biztosíthatom, hogy vékony testem egészséges legyen?
- 1. Tartson távol az egészségtelen ételektől
- 2. Aktívan mozgó
- 3. Pihenjen
- 4. Aludj eleget
A túlsúly komoly veszélyt jelent az egészségre. Ezért sokan úgy gondolják, hogy a vékony test egészségesebb, mert elkerüli a betegség sok kockázatát. Igaz, hogy a túlsúly különféle betegségekhez vezethet, például cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, magas vérnyomáshoz vagy magas koleszterinszinthez. Azonban valójában a vékony test nem mindig jelenti azt, hogy egészségesebb, mint a kövér test, tudod! Nézze meg a következő magyarázatot.
A vékony test sok zsírt is képes tárolni
Ha vékony testűek közé tartozik, ne izguljon túlzottan. Ennek oka, hogy a vékonyság nem garancia az egészséges ember testére. Hallottál már valaha a MONW-ról metabolikusan elhízott normál testsúly vagy amit szokás hívni sovány zsír? Sovány zsír olyan emberek, akiknek normál testsúlyuk van, de a testzsírszázalékuk majdnem megegyezik az elhízottakkal, főleg a hasban.
Az esélyek még rosszabbak, ha van sovány zsír és cukorbetegségben szenved. Ennek oka az, hogy kétszer meghaladja a halál kockázatát a túlsúlyos cukorbetegekhez képest.
Egy 2011-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a vékony emberek több zsírt hordoztak a szívükben és a májukban, mint a combjukon. Ezenkívül a vékony emberek többsége elég egészségesnek tartja magát, ezért gyakran megfeledkezik az ételbevitel szabályozásáról, és inkább gyorsételeket vagy más, sok rossz zsírt tartalmazó feldolgozott ételeket fogyaszt.
Sokan nem veszik észre ezt, annak ellenére, hogy a vékony emberek hajlamosak a 2-es típusú cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri betegségekre. Ezenkívül a vékony emberek hajlamosak csökkent immunfunkcióra, termékenységi problémákra, vérszegénység kockázatára és csontritkulásra.
A kövér test nem mindig jelenti azt, hogy egészségtelen
Más tanulmányok szerint a túlsúly nem mindig jelent kockázatot az egészségügyi problémákra. Ennek oka egy európai kutatás, az elhízott emberek csökkent szívroham vagy cukorbetegség okozta halálesetet tapasztalnak, ha egészséges anyagcseréjük van. Ezek az egészséges metabolitok nem tartalmaznak inzulinrezisztenciát és magas koleszterin-, triglicerid- vagy vérnyomásszámot.
Hangsúlyozni kell, ha ez olyan elhízott emberekre vonatkozik, akik jó és egészséges anyagcserével rendelkeznek, mert rutinszerűen egészséges életmódot folytatnak.
Hogyan biztosíthatom, hogy vékony testem egészséges legyen?
A vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint ellenőrzése az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudja, egészséges anyagcsere-e vagy sem. De más módon is megteheti, hogy egészséges, ideális testsúlya legyen. Például az életmód megváltoztatása egészséges életmódra.
Ha kontrollálja, mit eszik, és rendszeresen gyakorolja, jobb életet élhet. Itt vannak egyszerű módszerek, amelyek könnyen elvégezhetők, de nagy hatással vannak, ha rendszeresen végezzük őket:
1. Tartson távol az egészségtelen ételektől
Csökkentse a mesterséges édesítőszereket tartalmazó cukor és édes ételek fogyasztását. Ezenkívül kerülje a feldolgozott termékekből származó ételek fogyasztását, jobb, ha több olyan ételt fogyaszt, amely fehérjét, jó zsírokat, nem keményítőtartalmú zöldségeket és szénhidrátokat tartalmaz.
2. Aktívan mozgó
Próbáljon aktív lenni, például sportolni - úszás, futás, súlyemelés, aerobik, séta és a ház takarítása. Tehet más dolgokat is, amelyek tetszik neked, a legfontosabb az, hogy azok mozgásba lendítsenek. Ha naponta legalább 30 percig végzi, akkor segít ellenőrizni a pulzusát.
3. Pihenjen
A stressz magas vérnyomást okozhat. Ezért jógázhat meditáció és kikapcsolódás eszközeként, vagy más dolgokat is végezhet, mint például olvasás, zenehallgatás és más, ami csökkentheti a stresszt.
4. Aludj eleget
A megfelelő alvás nagyon fontos. Ennek az az oka, hogy alváshiány esetén ez hatással lesz a később végzett tevékenységekre. Győződjön meg róla, hogy minden este hat-nyolc óráig alszik.
x
