Tartalomjegyzék:
- Hogyan válasszunk egészséges gyorséttermet
- 1. Rendeljen ételt az alkalmazáson keresztül
- 2. Tervezzen és tudjon mit fogyasztani
- 3. Ügyeljen az ételadagokra
- 4. Válasszon égett ételeket
- 5. Legyen bölcs a társmenü kiválasztásában
- 6. Válasszon tápláló menüt
A gyorsétterem csábító, ha valaki egészséges étrendet folytat. Amikor a kísértésnek nem tudtak ellenállni, a táplálékfogyasztás helyett gyorséttermet választotta. Valójában az étrend kényelmesen megélhető különféle egészséges ételek menüválasztásával is.
Az egészséges életmódot nem mindig kínozzák. A gyorséttermi lehetőségek közül továbbra is az egészséges módot választhatja. Tehát nem kell attól tartania, hogy diétázás közben kínzást érez.
Hogyan válasszunk egészséges gyorséttermet
A gyorsétterem egyet jelent az olcsó és finom árakkal. Bár kényelmesen ízlik, ezek az ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A diétás céljait visszaszoríthatja a gyorsétterem fogyasztása.
Ha általában gyorséttermekben rendel hamburgert és burgonyát, sok kalória van benne. Próbálja ki a következő összetevőket.
A burger 240 kalóriát tartalmaz
- 10 gramm zsír
- 3,5 gramm telített zsír
- 0,5 gramm transzzsír
- 380 gramm nátrium
- 26 gramm szénhidrát
- 6 gramm cukor
- 13 gramm fehérje
A hasábburgonya 220 kalóriát tartalmaz
- 10 gramm zsír
- 1,5 gramm telített zsír
- 330 mg nátrium
- 31 gramm szénhidrát
- 3 gramm fehérje
Talán kiszámíthatja a gyorsétteremben található kalóriákat, függetlenül attól, hogy meghaladja-e a napi kalóriabevitelt vagy sem.
Annak érdekében, hogy ne legyen túlzott napi kalóriabevitele, ezt megteheti a gyorsétterem kiválasztásakor. Az egészséges étrend továbbra is egészséges egészséges ételek kiválasztásával történhet. Így tudod bevinni.
1. Rendeljen ételt az alkalmazáson keresztül
Különböző élelmiszeripari alkalmazások kínálnak egészséges menüt. Valójában ebben az alkalmazásban azonnal nyomon követheti, hogy mennyi kalória található menüben.
A növekvő tendencia arra készteti az egészséges élelmiszer-ipari vállalkozásokat, hogy olyan ízeket kínáljanak, amelyeket mindenki elfogadhat. Így nem kell aggódnia, mert a különféle újítások miatt az egészséges ételek ízletesek, ha elfogyasztják.
2. Tervezzen és tudjon mit fogyasztani
Nem kevés olyan ember, aki utazik, és gyakran csábul arra, hogy gyorséttermekbe menjen. Célszerű előre meggondolni a meglátogatni kívánt éttermet.
Amikor megérkezik egy étterembe, tisztában kell lennie azzal, hogy milyen ételt fogyaszt és mennyi kalóriát fogyaszt. Az átlagos étterem nem tartalmazza az étlap kalóriatartalmát.
Ezért kérheti az étterem személyzetétől az étel menü kalóriatartalmának felsorolását. Ha nem biztos abban, hogy az étterem rendelkezik-e, akkor válasszon egy éttermet, amely gyakran kalóriákat tartalmaz.
3. Ügyeljen az ételadagokra
Az egészséges gyorsétterem kiválasztása az, hogy figyeljen az ételadagokra. A gyorséttermekben általában kínálnakfelnagyított étel vagy ital. Hagyja figyelmen kívül ezt az ajánlatot, és tartsa be az egészséges tervet.
Amikor te csaló nap, válassza ki a legkisebb adagot tartalmazó ételt. Nincs semmi baj, ha kis adag ételeket rendel a gyerekmenübe.
4. Válasszon égett ételeket
Rendelje meg az égett ételek menüjét, így továbbra is egészségesen fogyaszthatja a gyorséttermet. Kerülje a sült, keményítőtartalmú ételeket, például a ropogós csirkét vagy a halfilét.
Ne feledje, hogy bölcsnek kell lennie az étlap menü kiválasztásában. A sok menü közül válasszon grillezett csirkemellet vagy sovány marhahúst. A legjobb, ha megszabadul a csirke bőrétől, hogy ne segítsen egészségesen fogyasztani a gyorséttermet.
5. Legyen bölcs a társmenü kiválasztásában
A gyorsétterem kiválasztásakor szabaduljon meg a sült ételek megrendelésének gondolatától. Annak ellenére, hogy finomak, kerülni kell a magas kalóriatartalmú ételeket, mint a sült krumpli, sült tészta, hagymakarika,sajtos makaróni, és mások.
A köret kiválasztásakor mindig vannak egészséges lehetőségek. Például friss gyümölcs, kukorica vagy a zöldség. Ha burgonyát szeretne enni, válassza a sült burgonya menüt.
6. Válasszon tápláló menüt
Egészséges tápláló ételek megtalálhatók a gyorséttermekben is. Például válasszon olyan ételeket, amelyek sok rostot tartalmaznak,teljes kiőrlésű gabonák, és magas a fehérjetartalma.
Célszerű a rostokban és tápanyagokban gazdag kiegészítő ételeket otthonról elhozni. Például friss gyümölcs, szárított gyümölcs, dió vagy mag, sárgarépa vagy joghurt. Ennek az étlapnak a kiválasztása kiegészíti a napi táplálékfelvételt.
x
