Tartalomjegyzék:
- Milyen előnyei vannak a kókusznak az étrend számára?
- 1. Növelje az anyagcserét
- 2. A kókusz hús, mint jó rostforrás
- A kókusz diéta futtatásának szakaszai
- 1. Az első szakasz, a fogyás próbálkozása
- 2. A második szakasz, tisztítsa meg az emésztést
- 3. A harmadik szakasz, fogyasszon egészséges szénhidrátokat
- 4. Végül tartson étrendet
A kókusz előnyeit a fogyókúrában és a testsúly csökkentésében kutatta és ismerte fel a Journal of Ceylon Medical Azt állítja, hogy az olajzá feldolgozott kókuszdió gazdag közepes láncú trigliceridekben (a fogyást elősegítő zsírban), és rendszeres fogyasztása esetén ösztönzi az anyagcserét.
Milyen előnyei vannak a kókusznak az étrend számára?
1. Növelje az anyagcserét
Amellett, hogy elősegíti a szervezet anyagcseréjét, az olajká alakított kókuszdió csökkentheti az éhséget, amely hatékony a szervezetben, összehasonlítva más olajokkal. Így a test számára szükséges kalóriabevitel nem túl sok. Ennek eredményeként a fogyás mellett a nyers kókuszdióban lévő zsír is hasznos az egészséges súlygyarapodáshoz.
Nos, a kókusz diétás előnyeivel együtt önmagában a hús fogyasztása jó tulajdonságokat biztosíthat az emésztés szempontjából. Miért jó az emésztésnek? A kókuszdióban sok magas rosttartalom van, ami az emésztést lehetővé teszi az élelmiszer tovább feldolgozásában és a maximális energia biztosításában.
2. A kókusz hús, mint jó rostforrás
Összehasonlítva az olyan rostforrásokkal, mint a búza, valójában több rost van a kókuszdióban. Legalább kb. 5 gramm rost van 2 evőkanál kókuszhúsban. Eközben a lisztté feldolgozott kókusz egy kis csomagolásban körülbelül 7 gramm rostot tartalmaz, és egy fél csésze kókuszhús 10 gramm rostot tartalmaz. Más, ha összehasonlítjuk a kókuszolajjal, természetesen a közepes láncú trigliceridekben nincs rost.
A kókusz diéta futtatásának szakaszai
Most követheti és bizonyíthatja a kókusz előnyeit az étrendben, követve a kókusz diéta irányelveit. Cherie és John Calbom, a "" könyv szerzőiA kókusz diéta " javasoljon 4 követhető lépést:
1. Az első szakasz, a fogyás próbálkozása
A kókusz diéta első és végéig egy hónapig tart. Minden nap feloszthatja a kötelező étkezési adagokat naponta 3-szor, és 2 könnyű ételt.
Élelmiszer-összetevőként használja a kókuszhúst vagy annak olajat. Az absztinencia, kerülje a gyümölcs, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a cukor bevitelt, feladata, hogy segítse a vércukorszint szabályozását, így csökkenthető a testtömeg. Ne felejtsük el, hogy 15 percet töltsünk testmozgással, hogy a diéta maximális eredményt érjen el.
2. A második szakasz, tisztítsa meg az emésztést
A diéta második szakaszában ez a diéta azt javasolja, hogy tisztító italt fogyasszon zöldségek, búza (rostforrás) keverésével és finomított nyers kókuszolaj keverésével. Ezenkívül kompenzálnia kell sok víz ivásával is, feladata az emésztőszervek tisztítása. Tápláló ételeket is kell fogyasztania, például diót, zöldséget és halat, és napi legalább 15 percet gyakorolnia kell.
3. A harmadik szakasz, fogyasszon egészséges szénhidrátokat
Miután elérte a harmadik fázist, elkezdheti teljes kiőrlésű gabonafélék és szénhidrátos zöldségek, például burgonya hozzáadását az étrendjéhez. Gyümölcsök, például alma, szőlő, dinnye és bogyós gyümölcsök őszibarack, fogyaszthatja. Ugyanígy a tejjel és a joghurttal is, de ne felejtsd el mértékkel, nem túl sokat.
Ne felejtsd el, mert ez egy kókuszdiéta, 3-4 evőkanál kókuszolajat kell elfogyasztanod, csak salátaöntetként kell hozzáadni, vagy keverhető gyümölcspürébe. Ehet 1 csésze kókuszhúst egészséges snackként.
4. Végül tartson étrendet
Ebben az utolsó szakaszban, ha változás következik be a fogyásban, fenntarthatja az étrendet. De ne feledje, még mindig kerülnie kell a cukrot, alkoholt és néhány gyümölcsöt, például a banánt tartalmazó ételeket. Folytassa a testmozgást naponta legalább 15 percig, hogy ez a kókusz diéta még hatékonyabb legyen.
x
