Az endometriózis a méh falának megvastagodása. így kell kezelni

Az endometriózis egy olyan állapot, amelyet általában a 30-40 éves nők tapasztalnak, bár a nők bármely életkorban valóban tapasztalhatják. Az endometriózis tüneteinek megelőzése és leküzdése egyik módja az, hogy figyeljen a napi elfogyasztott ételek fogyasztására. Tehát, melyek azok az endometriózis táplálékfogyasztásai, amelyek jóak a fogyasztásra, vagy amelyeket el kell kerülni? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Az endometriózis áttekintése

Az endometriózis a méh nyálkahártyájának rendellenes megvastagodása (endometrium). Normális esetben a méh nyálkahártyája csak az ovuláció idején sűrűsödik fel, hogy felkészüljön arra, hogy a leendő magzat a méhhez kapcsolódhasson - ha megtermékenyítés történik. Ha azonban nincs megtermékenyítés, a megvastagodott méhnyálkahártya vérré válik. Ekkor kezdődik a menstruáció.

Endometriózis esetén ez a tartós megvastagodás irritálja a környező szöveteket, gyulladást, cisztákat, hegesedést okozva, végül tüneteket okozva. Általában az endometriózis fájdalmas fájdalmat okoz a menstruáció alatt. Ezenkívül néhány nő fájdalomra is panaszkodik ürítés, vizelés vagy szexuális közösülés során. Súlyos esetekben az endometriózis a terhességet, sőt a meddőséget is gátolhatja.

A legjobb étrendi ajánlások az endometriosisra vonatkozóan:

Az orvosi terápia mellett fontos, hogy figyeljen a napi elfogyasztott étel bevitelére. Ennek oka, hogy a megfelelő táplálékbevitel segíthet legyőzni az endometriózis okozta gyulladást és fájdalmat. Íme néhány olyan étel, amelyet erősen ajánlanak az endometriózis kezelésére, nevezetesen:

1. Rost

A rostban gazdag ételek segítenek az emésztőrendszer simításában. A magas rosttartalmú ételek szintén segítenek a menstruációs puffadás enyhítésében. Az étrendben magas rosttartalmú ételek közé tartoznak az alma, a banán, a bogyós gyümölcsök, az avokádó, a brokkoli, a sárgarépa, a spenót, a zab (teljes kiőrlésű gabonák), vesebab és más típusú diófélék.

2. Vas

Az endometriózis miatt erősen vérzik, és sok vasat veszít. A vérzés miatt elvesztett vas pótlásához vasban gazdag ételeket kell fogyasztania. Az endometriózis szempontjából jó vastartalmú ételek: sovány hús, hal, bőr nélküli csirke, zöldségfélék, sárgabarack, tojás, tej és származékai, búza, vesebab, mandula és kesudió.

2. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek az endometriózis okozta fájdalmak enyhítésében. Az omega-zsírsavakban gazdag ételek közé tartoznak a lazac, a tonhal, a szardínia, a tőkehal, a kagyló, a chia magolaj, a lenmagolaj, a mandulaolaj és így tovább.

3. Antioxidánsok

A kutatók azt találták, hogy az endometriózisban szenvedő nők ritkábban jutnak antioxidáns-bevitelhez azokból az élelmiszerekből, amelyeket napi szinten fogyasztanak. Nos, a diéta antioxidánsainak növelésének legjobb módja az, ha több egészséges zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Az antioxidánsokat, különösen az A-, C- és E-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik az édesburgonya, a marhamáj, a spenót, a sárgarépa, a sárgadinnye, a mangó, a citrusfélék (például a narancs és a citrom) stb.

A megfelelő bevitel biztosítása érdekében javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez, aki segít megtervezni az Ön állapotának megfelelő étrendi bevitelt.

Elkerülendő endometriózisos ételek

Az alábbiak az endometriózis kezelésére szolgáló különféle élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni:

• Magas transz-zsírtartalmú. Kutatások kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik több transzzsírt fogyasztanak, nagyobb az endometriózis kialakulásának kockázata. Sok transzzsír található sült ételekben, feldolgozott élelmiszerekben és gyorséttermekben.
• Egyél zsíros vörös húst. Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy azok a nők, akik túl sok vörös húst esznek, hajlamosabbak az endometriózisra az élet későbbi szakaszaiban.
• Glutén. Egy 207 endometriózisban szenvedő nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők 75 százaléka elismerte, hogy gluténmentes diéta után csökkent fájdalmat tapasztal.
• Alkohol. Azokat a nőket, akik alkoholt fogyasztanak, nagyobb az endometriózis kialakulásának kockázata. Valójában a meddő (meddő) nők körében az endometriózis kockázata valójában 50 százalékkal magasabb az alkoholt fogyasztó nők körében, mint azok, akik nem.
• Koffein. A Harvard Közegészségügyi Iskola által végzett kutatás szerint azok a nők, akik napi két vagy több csésze kávét, vagy négy csésze koffeintartalmú üdítőt fogyasztanak, kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki endometriózisban.

x