Hátmasszázs terhesség alatt, mennyire biztonságos?

A terhesség alatti súlygyarapodás mellett sok kismama panaszkodik merev hátra és fájdalmakra. Ezért sokan végeznek hátmasszázst terhesség alatt a panaszok enyhítésére. A hátmasszázs a fájó hát enyhítésén túl a vérkeringés javítására is hasznos. De vajon biztonságos a hátmasszázs terhesség alatt? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

A masszázs előnyei terhesség alatt

Annak ellenére, hogy a kifejezetten a hátmasszázs terhes nők számára nyújtott előnyeire irányuló kutatás még mindig nagyon korlátozott. Számos tudományos tanulmány azonban kimutatta, hogy a masszázs egésze számos előnnyel járhat, amelyekre a terhes nőknek szüksége van, többek között:

Jobb alvás
Javítsa a hangulatát, miközben növeli a boldogságérzetet.
Csökkenti az ödémát (a testüreg duzzanata) azáltal, hogy fokozza a folyadék keringését és mozgását a testben.
Lazítja a feszült izmokat, beleértve a hát és a lábak izmait is.
Enyhíti az idegek fájdalmát.
A stressz hormon szintjének csökkentése.

A terhesség alatti hátmasszázs fontos szabályai

Alapvetően a terhesség alatti hátmasszázs biztonságos. Azonban jobb, ha a masszázs előtt először forduljon orvoshoz, mivel a terhesség állapota minden ember számára eltérő.

Íme néhány fontos szabály, amelyre a terhes nőknek figyelniük kell, mielőtt hátmasszázst végeznének.

1. Tapasztalt terapeuták végzik

A terhesség alatti önmasszázs terhesség alatt veszélyes lehet. Győződjön meg róla, hogy gyakorlott és tanúsított terhes nőknek végez terápiát. A terhes nők tapasztalt terapeutája vagy masszázs szakembere jobban meg fogja tudni, mely pontokat kerülje el, valamint hogy melyik pozíció biztonságos az Ön számára.

2. Ügyeljen a méh életkorára

Az Egyesült Államok szülésznője, Dr. Mary Rosser szerint a Szülők oldalról beszámolva a masszázs biztonságos és ajánlott ideje, amikor 12 hetes terhes vagy a második trimeszterbe lép. Ennek oka, hogy az első trimeszter kritikus időszak, amikor a magzat elkezd kialakulni a méhben.

Végül is az első trimeszterben sokan panaszkodnak kényelmetlen érzésükre, mert testük nem volt képes alkalmazkodni a terhesség korai szakaszában bekövetkező változásokhoz. Ezért hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a változásokhoz és a kellemetlenségekhez az első trimeszterben. Csak a második trimeszterbe való belépés után - amikor állapota és a magzat teljesen stabil, masszázsterápiát végezhet.

3. Kerülendő masszázs technikák

A masszázsra vágyó terhes nők számára jobb, ha kerülik a reflexológiát. Ennek az az oka, hogy a masszírozáskor jelentkező nyomás csak a lábakra összpontosul. Eközben a bokák és a borjak egyes pontjai összehúzódásokat válthatnak ki. Tehát, ha még mindig messze van az esedékességtől, kerülje ezt a masszázst.

Ettől eltekintve kerülnie kell a hagyományos masszázst is. Ennek oka, hogy egy hagyományos masszázs terapeuta erős nyomást gyakorol a hüvelykujja hegyével. Nos, az ilyen nyomásnak valójában nagyobb a veszélye, hogy kiváltja a fájdalmat vagy a vérrögök átjutnak a test olyan részeibe, amelyek sima véráramlást igényelnek, különösen a borjak és a láb masszírozásakor. Ne feledje, hogy egy nő vérmennyisége megduplázódik terhesség alatt.

4. Helyezze el, amikor masszírozza

A masszázs előtt ellenőrizze, hogy a masszázs helye ilyen módon van-e elrendezve. Tegyen egy támogató párnát, hogy kényelmes és nyugodt lehessen. A hát, a medence és a fenék területének masszírozásához a terapeuta általában azt javasolja, hogy feküdjön az oldalára. Ami a fejet, a vállakat, a borjakat, a combokat és a kezeket illeti, a terapeuta azt tanácsolja, hogy aludjon háton vagy ülő helyzetben.

5. Mondja meg, amikor kényelmetlenül érzi magát

Masszázs közben kommunikáljon a terapeutával vagy a masszőrrel a nyomás vagy az erő szintjéről. Rendelje meg, hogy gyengéden és nem túl erősen masszírozza. Azonnal mondja el, ha kényelmetlenül érzi magát. Lényegében a test minden területén végzett masszázs technikákat kíméletes technikákkal kell elvégezni. A masszázsmozgások kombinációját az esztergálás, a préselés, a dörzsölés és a dörzsölés között lassan és ellenőrzött módon kell végrehajtani.

6. Használjon biztonságos illóolajokat

Ügyeljen a masszázs során alkalmazott illóolajokra vagy aromaterápiára. Válasszon ízlés szerint, és kérdezze meg a terapeutát a masszázs során felhasznált illóolajok biztonságáról.

Ne feledje, mindig konzultáljon nőgyógyászával, amikor terhes állapotban masszázst szeretne végezni. Ennek oka az, hogy nincs elegendő kutatás annak igazolására, hogy a terhesség alatti masszázs teljesen biztonságos és kockázatmentes. Különösen azok számára, akiknek magas a kockázata a terhességben.