A b-vitamin bevitel jelentősége

Minden embernek minden életkorban megfelelő vitaminbevitelre van szüksége. Az idősek sem voltak kivételek. Ennek ellenére az összes létező vitamintípus közül az időseknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a napi B12-vitamin szükségletükre. A B12-vitaminnak olyan sok előnye van az idősek számára. Bármi?

Az idősek hajlamosak a B12-vitamin hiányára

Az idős korba lépés után annyi panasz merülhet fel. Kezdve a gyengeségtől kezdve az olyan panaszokig, amelyek csökkent aktivitást okozhatnak, például a demenciát, és már nem ismerik fel a körülötte lévő körülményeket.

Ezért a B 12 -vitamin vagy az úgynevezett mecobalamin nagyon fontos az idősek egészsége szempontjából. De sajnos, különféle vizsgálatokból összeállítva kiderül, hogy az idősek akár 30-40% -a valóban tapasztalja ezt a vitaminhiányt

Számos tényező okozza az időseket a B 12-vitamin hiányában, többek között:

A B12-vitaminban gazdag ételek bevitelének hiánya.
A gyomorméret csökkenése az életkor előrehaladtával megnehezíti a szervezet számára a B12-vitamin felszívódását.
Van vészes vérszegénysége. Ez a vérszegénység autoimmun.
Gyakran fogyasztanak PPI osztályú gyógyszereket, H2 receptor antagonistákat és metformint.

Néhány panasz, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetben hiányzik a B 12 -vitamin:

Könnyű fáradtnak és letargikusnak érezni magát
Csökkent étvágy
Nehéz üríteni
Könnyen érezhető zsibbadás és bizsergés
Könnyű elfelejteni
Senilis és nehezen koncentrálható

Milyen következményekkel jár, ha az időseknél hiányzik a B12-vitamin?

Eileen Moore és munkatársai által végzett kutatás arról számolt be, hogy az idősek B12-vitamin-hiánya felgyorsíthatja a demencia kialakulását, amely neurodegeneratív betegségekhez, például Alzheimer- és Parkinson-kórhoz vezethet.

A Parkinson-kór egy neurodegeneratív betegség, amelyet remegés, merev ízületek és lelassult mozgások jellemeznek. Eközben az Alzheimer-kór neurodegeneratív betegség, amelyet a felejtés panaszai jellemeznek, különösen az imént megtanult vagy megtörtént dolgokról. Amikor az Alzheimer-kór tünetei súlyosbodnak, ez az állapot demencia panaszokat okozhat, amíg már nem képesek felismerni a körülöttük lévő időt, helyet és embereket; a beszéd nehézségéhez, a nyeléshez a járásig.

Mindkét betegség gyakran megtalálható az időseknél, akiknek problémájuk van elegendő napi B12-vitaminhoz jutni. Azok az idős emberek, akiknek nehéz a B 12-vitamin felszívódása vagy káros anémiájuk van, szintén nagyobb eséllyel tapasztalják a B12-vitamin hiányát.

Ezenkívül a B12-vitamin hiánya káoszt okoz a homocisztein termelésének szabályozásában, és magas homocisztein szintet okoz. A homocisztein az aminosav egy olyan formája, amely, ha a mennyiség túlságosan felhalmozódik a szervezetben, idegrendszeri károsodást okoz.

Minél súlyosabb a B 12-vitamin hiány, annál magasabb a szervezetben a homocisztein szint.

A B 12-vitamin hiánya az időseket fogékonyabbá teszi a szívbetegségekre

Nemcsak az idegrendszeri rendellenességek, a B 12-vitamin hiány is gyengévé teheti a vérhiány miatt. Ennek oka a vörösvértestek képződése, a szervezetnek megfelelő B12-vitamin bevitelre van szüksége. Mivel azonban hiányzik ez a vitamin, a szervezete nem tud egészséges vörösvérsejteket termelni. Ennek eredményeként hajlamos lesz a vérszegénységre.

Ezenkívül a szervezetben a B12-vitamin hiány miatt fellépő magas homociszteinszint szintén növelheti az erek beszűkületének és elzáródásának kockázatát. Ezt az állapotot ateroszklerózisnak nevezik, amely nagyon veszélyes a szív egészségére és végzetes lehet.

Akkor van-e mód arra, hogy megfeleljen az idősek B12-vitamin bevitelének?

A legjobb vitaminbevitelt egészséges ételek nyerik. Itt található az egészséges és B12-vitaminban gazdag ételek listája az idősek számára:

Kagylófélék
Lazac
Dúsított reggeli müzlik
Tej és joghurt
Tojás

Ezenkívül meg kell próbálnia bevenni a B 12 -vitamin kiegészítőket is, hogy megfeleljenek a test szükségleteinek. Először azonban konzultáljon orvosával az adagolásról és az Ön állapotának biztonságos felhasználásáról.