Tartalomjegyzék:
- A mentális egészség szorosan összefügg a fizikai egészséggel
- Fenntartja a mentális egészséget különféle körülmények között
- 1. Gondolkodj pozitívan
- 2. Fizikai aktivitás
- 3. Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étel
- 4. Vegyen fel egy hobbit
- Önvédelem biztosítással elővigyázatosságból
A mentális egészség mindig aktuális kérdés, amelyet a társadalom különböző szintjein kell megvitatni. A mentális egészség a különféle tevékenységek elvégzésének alapja. A mentális egészség is támogatja az ember fizikai erőnlétét. Tehát fontos fenntartani a mentális egészséget, még kritikus betegség esetén is.
A mentális egészség szorosan összefügg a fizikai egészséggel
A testi és lelki egészség külön, de elválaszthatatlan dolog. A fizikailag egészséges kifejezés mentálisan egészséges, és fordítva.
A mentális egészség befolyásolhatja a testet. Az elme terhe befolyásolhatja a fizikai állapotot is az egészségtől a kiszolgáltatottá válásig. Az oldalon megemlítve Mentális egészség, a magas stresszt tapasztaló embereknek 32% -kal nagyobb a halálozási kockázatuk a rákban. A depresszióval küzdő embereknél a szívkoszorúér-problémák kialakulásának nagy kockázata is társul.
Másrészt a fizikai rosszullét mentális egészségi problémákat okozhat. Például, amikor valakit kritikus betegségben diagnosztizálnak, biztosan tombol az elméje.
Kérdések sora jutott eszébe, kezdve attól, hogy hamarosan meggyógyulhat, mennyibe kerül a kezelés, mi van akkor, ha van tennivaló, és elhalasztja-e a tervezett tevékenységeket?
A felgyülemlett gondolatok eláraszthatják önmagát. A kialakuló szorongás stresszt vált ki a depresszióban is. A legrosszabb, hogy a mentális egészségi problémák ronthatják az állapotot, ezáltal akadályozva a kritikus betegségek gyógyulását.
Van, amikor nehéz irányítani a helyzetet. Egy dolog azonban megtehető: a mentális egészség fenntartása minden körülmények között.
Az, hogy mentálisan egészséges, támogatja a testi felépülést, ha beteg. Az optimizmus, az alacsony stresszszint, a hála és az önjólét szorosan összefügg a gyógyulási folyamattal és megakadályozza a betegség kockázatát.
Ez csak egy példa: az ember mentális egészsége megzavarhatja fizikai egészségét. Nem kell aggódni, még mindig nem késő. Mostantól meg kell őriznie a mentális egészséget, hogy segítsen fenntartani az egészséges testet a kritikus betegségekkel szemben.
Fenntartja a mentális egészséget különféle körülmények között
A mentális egészség olyan, mint egy gyökér, amely biztosítja az alapvető támogatást, amikor sok értelmes tevékenységgel tölti el napjait. Természetesen kemény munkára és teljesen egészséges körülményekre van szükség, hogy megvalósíthassa álmait és karrierjét.
Ezért minden körülmények között meg kell őriznie a mentális egészséget a következő tippek végrehajtásával.
1. Gondolkodj pozitívan
A mentális egészség gondozása úgy indítható, hogy pozitív gondolatokat épít magában. Fontos bármilyen helyzetben építkezni. Próbáljon teljesen tisztában lenni azzal, amivel szembe kell néznie. Annak ellenére, hogy vannak problémák, ismerje meg a pozitív oldalt, és továbbra is legyen hálás.
Néha nehéz pozitív gondolatokat kialakítani, de mindig vannak apróságok, amelyekért hálásak lehetünk. A pozitív gondolatok segíthetnek abban, hogy boldogabb napokat élj.
2. Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás megőrzése nemcsak a test számára egészséges, hanem segít a mentális egészség megőrzésében is. Végezzen könnyű testmozgást, amelyet élvez, például reggeli séta, testmozgás vagy jóga.
A testmozgás vagy a fizikai aktivitás a szorongás megelőzésére szolgáló terápia, ha mindennap 30 percet végeznek. Ez a módszer képes enyhíteni az érő nyomást és stresszt. Még jobb, hogy a fizikai aktivitás kiváltja az endorfinok felszabadulását, ezáltal pozitív energiát biztosítva a mentális egészség számára.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás magabiztosabbá teszi és jól alszik.
3. Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étel
Ha bármilyen helyzetben szorongást tapasztal, hajlamos lusta enni. Ne felejtse el kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet fogyasztani, amely nélkülözhetetlen zsírokat, fehérjét, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Az egészséges ételek fogyasztása hozzájárul a mentális és fizikai egészséghez. A tápláló étrend a jövőben minimálisra csökkenti a depresszió és az Alzheimer-kór kockázatát is.
4. Vegyen fel egy hobbit
Mikor vállalt utoljára hobbit? Időnként készítsen menetrendet, hogy kényeztesse magát. Például táncolni, kötni, tekézni, kedvenc filmet nézni vagy kedvenc zenéjét hallgatni.
Becsülje meg és vigyázzon magára szórakoztató tevékenységekkel. Ez a módszer megelőzheti a stresszt és a depressziót, és javíthatja a hangulatot. Természetesen a hobbik a mentális egészség megőrzését is segítik.
Szeresse önmagát a fenti négy módszer bármilyen körülmények között történő végrehajtásával, valamint a kritikus betegség elleni küzdelem egyik lépésével.
Önvédelem biztosítással elővigyázatosságból
Annak ellenére, hogy a lehető legjobban gondoskodott magáról a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend mellett, bármikor előfordulhatnak váratlan események. Az egészségvédelem biztosítással számoljon előre. Ez az első lépés a jövőben előforduló rossz lehetőségek miatti szorongás csökkentésére.
Nehéz lehet megőrizni a mentális egészséget, ha valakit kritikus betegségben diagnosztizálnak. Ennek ellenére enyhíteni lehet, ha legalább az egyik gondra gondolt a biztosítás. Az egyik, a gyógyítás és a kezelés költségeivel kapcsolatos pénzügyi oldalról.
Cikkei Amerikai Pszichológiai Társaság mondjuk, a biztosítással rendelkező embereknél alacsonyabb a stressz, mint azoknál, akik nem rendelkeznek egészségbiztosítással.
Tehát nincs semmi baj abban, hogy a biztosításokat a lehető leghamarabb regisztrálják, így kiküszöbölhetik bizonyos betegségek okozta stresszt. Azonnal regisztrálja a biztosítását, ne hagyja, hogy a kritikus betegség akadályozza boldogságát és terveit.
