Tartalomjegyzék:
- Milyen előnyei vannak az A-vitaminnak a test egészségére nézve?
- 1. Tartsa fenn a szem egészségét
- 2. Erősítse az immunrendszert
- 3. Támogatja a magzat növekedését
- 4. Akadályozza meg a pattanások megjelenését
- 5. Egészséges csontok fenntartása
Az A-vitamin az egyik fontos elem, amely szükséges a test különböző funkcióinak támogatásához. De sajnos ezt a vitamint a szervezet nem tudja saját maga előállítani, élelmiszer-forrásokon keresztül kell kielégítenie az igényeit. Így biztos lehet benne, hogy megkapja az A-vitamin számos előnyét.
Milyen előnyei vannak az A-vitaminnak a test egészségére nézve?
Különböző táplálékforrásokból fedezheti napi A-vitamin szükségletét. Halból, májból, tojásból, tejből, sajtból, sárgarépából, spenótból, brokkoliból, édesburgonyából, dinnyéből, papayából, mangóból stb.
Nagyon fontos szerepe miatt az Egészségügyi Minisztérium által a táplálék-megfelelőségi arányban (RDA) ajánlott napi A-vitamin mennyiség 500 mikrogramm (mcg) felnőtt nőknek és 500 mikrogramm (mcg) felnőtt férfiaknak.
Íme az A-vitamin különféle előnyei a testi funkciók számára:
1. Tartsa fenn a szem egészségét
Az A-vitamin egyik legismertebb előnye annak köszönhető, hogy képes fenntartani a látás működését. Az A-vitaminnak itt fontos feladata, hogy a szem által megfogott fényt elektromos impulzusokká alakítsa, amelyet közvetlenül az agyba juttatnak.
Ha szervezetében hiányzik az A-vitamin, korai tünetként éjszakai vakságot tapasztalhat. Ez azért történik, mert a szem retinájának, amely állítólag elkapja a bejövő fényt, hiányzik a rodopszin alkotó anyaga. Az A-vitamin a rodopsin pigment előállításának fő alkotóeleme.
Nem meglepő, hogy sok éjszakai vakságban szenvedő embernek nehézségei vannak az éjszakai tisztánlátásnak a retina csökkent funkciója miatt. Az éjszakai vakság megelőzése mellett az A-vitamin iránti igény kielégítése, amely a béta-karotin forrása, elősegítheti az öregedés lassú látásromlását.
2. Erősítse az immunrendszert
Könnyű megbetegszeni a mozgalmas élet közepette? Talán hiányzik az A-vitamin. Ez azért van, mert az A-vitamin fontos szerepet játszik testének természetes védekezésében. Magában foglalja a tüdő, a belek és a test egyéb szerveinek működésének optimalizálását a fertőzést okozó baktériumok behatolása ellen.
Az A-vitamin közvetlenül részt vesz a fehérvérsejtek termelésében és munkájában is, hogy elősegítse a szervezetbe jutó idegen kórokozók megtámadását.
Ez azt jelenti, hogy az A-vitamin hiányban szenvedő test nagyon fogékony a fertőzésekre, és beteg állapotában nehéz lesz felépülni, amint arról a Nutrition Journal éves áttekintése beszámolt.
Ezen felül, hogy megőrizze immunitását, tudnia kell 7 olyan dolgot, amely károsítja az állóképességét a Hello Sehat-nál.
3. Támogatja a magzat növekedését
Az A-vitamin egyéb előnyei fontosak a férfi és női reproduktív rendszerek egészsége szempontjából. Valójában ez a zsírban oldódó vitamin jó a terhesség alatti embriófejlődés támogatására is.
Az A-vitamin megfelelősége, amelyet a terhes nőknek teljesíteniük kell, kiegészíti a magzat testének felépítését, beleértve a szívet, a vesét, a szemet, a tüdőt, a hasnyálmirigyet a test csontvázához. Ennek ellenére a terhes nőknek továbbra is figyelniük kell az A-vitamin bevitelét a szervezetbe. A túl sok A-vitamin károsíthatja az anya gyomrában lévő magzatot is.
Javasoljuk, hogy ennek a vitaminnak az igényeit mérsékelten, nem kevesebbet vagy többet teljesítse, ami valóban veszélyeztetheti a test egészségét.
4. Akadályozza meg a pattanások megjelenését
Az A-vitamin egyedülálló módon különleges kapcsolatban áll a pattanásokkal. Igen, ez a vitamin fontos tápanyag, amely segíthet a makacs pattanások felszámolásában, sőt megakadályozhatja annak megjelenését.
Ennek oka, hogy amikor a szervezetben alacsony az A-vitamin szint, a keratin (a hajban lévő természetes fehérje) termelése gyorsan növekszik, amíg nem lépi túl az optimális határt.
Ez az állapot ezután a bőr olajtermelését jobban eltömíti a bőr pórusait és kiváltja a pattanásokat.
5. Egészséges csontok fenntartása
A D-vitamin és a kalcium azok közül a legfontosabb tápanyagok közül, amelyek öregedésével képesek fenntartani a csontfunkciókat. De amit nem tudhat, az az, hogy az A-vitamin szintén fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében. Ez a vitamin gyakran a csontok állapotának romlásával jár.
Ezt az állítást támasztja alá a Nemzetközi Környezetkutatási és Közegészségügyi Lapban megjelent kutatás, miszerint az alacsony A-vitamin-szinttel rendelkező embereknél sokkal nagyobb a törések kockázata, mint azoknál, akik jól képesek kielégíteni az A-vitamin-szükségleteket.
x
