A "suduken" felső hasi fájdalom oka, amelyet tudnia kell

Érzett már olyan fájdalmat, mint egy tű, ami a has felső részén szúrta futás vagy tevékenységek közben? Ha igen, akkor megtapasztalhatjaoldalsó öltésvagy a jávák szokták nevezni a kifejezésselsuduken. A felső hasi fájdalom meglehetősen gyakori a társadalomban, és nagyon zavaró lehet. Mi az ördög az oka suduken hogy? Gyere, és tájékozódj a következő vélemények alapján.

Mi az a suduken?

A gyakran futó emberek hajlamosak tapasztalnisuduken, amelyet az orvosi kifejezésnek nevezünkoldalsó öltés. Sudukena felső hasi fájdalom olyan érzése, amely úgy érzi, mintha megszúrnák. Ez a fájdalom súlyosbodhat, ha mély lélegzetet vesz.

A testmozgás során a vér a testében eltávolodik a rekeszizomtól. Maga a rekeszizom olyan izom, amely elválasztja a gyomrot a szívtől és a tüdőtől.

Ha a sport vagy a fizikai aktivitás foglalkoztatja anélkül, hogy mély lélegzetet venne, más néventeljesen fáradt, akkor a rekeszizmok egyre inkább megfosztják az oxigént. Ez a rekeszizmok görcsét vagy görcsét okozhatja. Ez az oka annak, hogy a felső hasa fájni fog, amikor eltaláljasuduken.

Bár gyakran a felső hasi fájdalom jellemzi, tünetisudukena gyomor jobb vagy bal oldalán is előfordulhat. Egyesek azonban azt állítják, hogy gyakoribb fájdalmat tapasztalnak a jobb hasban, közvetlenül a bordák alatt, nem pedig a bal hasban, ha ki vannak tévesuduken.

A felső hasi fájdalom oka a suduken

Sokan úgy vélik, hogy a hasi felső fájdalom álnevesuduken mert túl sokat eszel, amíg jóllak. Valójában ez nem így van, tudod.

Bár rengeteg kutatást folytattak, amelyekről tárgyaltak suduken, az egészségügyi szakértők még mindig nem találtak okotsudukenbiztosan. Vannak azonban dolgok, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik annak megszerzésének kockázatátsuduken, vagyis:

1. Evés után azonnal mozogjon

Azok az emberek, akik azonnal sportot vagy fizikai tevékenységet fogyasztanak, hajlamosabbak lesznek megtapasztalnisuduken. A gyomor és a belek ugyanis nem fejezték be az étel emésztését, és kénytelenek voltak újra kalóriákat égetni az ételtől.

Ennek eredményeként a belek munkája nehezebbé válik, és gázbuborékokat vált ki az emésztőrendszerben. Ezek a gázbuborékok felfelé mozognak, és megnyomják a membránt, hogy elinduljonsuduken.

2. Kevesebb bemelegítés edzés előtt

Néhány futó sportoló arról számol be, hogy gyakran tapasztal suduken minden alkalommal kevesebb fűtés. A testmozgás előtti bemelegítés nemcsak a megelőzés szempontjából hasznossuduken, de rugalmasabbá teszi az izmokat is, így elkerülheti a sérülések kockázatát.

3. Igyon édes italokat

A Sports Medicine folyóirat egyik tanulmánya 2015-ben feltártasudukenakkor is előfordulhat, ha edzés előtt cukros italokat fogyaszt. Az édes italok a zsigeri szalagokat (hasi izmokat) nyomhatják a rekeszizom felé, és kiválthatják a hasi izomgörcsöket.

4. Skoliosis

A balra vagy jobbra hajlított gerinc alakja (aka scoliosis) növelheti annak kockázatátsuduken. Darren P. Morton és Robin Callister 2010-ben végzett tanulmánya szerint a scoliosis irritálhatja a mellkashoz kapcsolódó gerincvelőt (mellkas) és kiválthatja suduken.

Hogyan kell kezelni a sudukent útközben

Alapvetően,sudukennem súlyos vagy veszélyes egészségügyi probléma. Tünetek sudukenáltalában önállóan mennek el mindenféle kezelés nélkül.

Az okozott kellemetlenséget azonban még mindig le kell győzni, hogy a szokásos módon végezhesse szokásos tevékenységeit. Nos, itt vannak a lépések, amelyeket megtehet a felső hasi fájdalom kezelésére a következők miatt:suduken.

1. Ugyanígy a tünetek issudukenmegjelenik, azonnal üljön le a legkényelmesebb helyzetbe, és vegyen egy mély lélegzetet.
2. Nyomja az ujjait a gyomor fájdalmas területéhez. Ez a módszer segíthet a bosszantó gyomorfájdalmak enyhítésében.
3. Térjen vissza, hogy lassan beállítsa a lélegzetét. Lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa néhány másodpercig, majd lassan lélegezze ki a száját.
4. Végezzen hasi légzőgyakorlatokat, hogy enyhítse a fájdalmat az esetleges tünetektőlsudukeneltűnik magától.

Megelőzni suduken visszaesés, étkezés után legalább 2-4 órás szünetet tartson, mielőtt elkezdené a testmozgást vagy a tevékenységeket. Ezt követően először végezzen bemelegítést, hogy testizmai rugalmasabbá váljanak.

Ne felejtsen el elkészíteni egy üveg vizet is a kiszáradás megelőzése érdekében. Így jobban tudja kezelni a kockázatokatsudukenés visszatérhet a szokásos tevékenységekhez.