5 hatékony módszer a gyomor krucuk-hangok kezelésére

Biztosan egészséges gyomrod volt mankó amikor éhes. Valójában ez az állapot akkor is előfordulhat, ha nem vagy éhes. Ez az állapot általában normális, bár egyes esetekben az emésztési zavar jele lehet. Szóval, hogyan kell kezelni ezt a krucuk hangú gyomrot?

A gyomorhangok kezelésének különféle módjai

A gyomor, amely hangot ad ki mankó valójában normális. A hangok azért hallhatók, mert az emésztési folyamat folyamatban van.

Bár normális, nem ritka, hogy ez az állapot arra készteti az embereket, akik megtapasztalják, zavartan kell viselniük egy hangos hang miatt, amely engedély nélkül hirtelen kijön.

Annak érdekében, hogy állandóan ne aggódjon attól, hogy a gyomra megszólal-e, íme néhány módszer a legyőzésükre, amelyeket megtehet.

1. Egyél

Így van, amikor úgy érzed, hogy a gyomrod üres, sőt olyan hangot ad ki, ami elég idegesítő, próbálj meg azonnal enni valamit. Ha gyakran tapasztalja ezt a problémát, akkor a megfelelő lépés lehet, ha mindig falatozik a táskában.

Ez a módszer elég hatékony, mert ha az étel megemésztődik és megérkezik a gyomorba, az étel elég sokáig elnyomja a hangot. Ha a gyomrod minden nap ugyanabban az időben szól, akkor szükséged lehet normális adag ételre.

A gyomrod, amely minden nap ugyanabban az időben szól, annak a jele lehet, hogy nem eszel eleget. Ezért próbáljon meg szokni étkezni napi 3-4 alkalommal az emésztési folyamat javítása és a gyomor zajainak megelőzése érdekében.

2. Igyon vizet

Ha egy csendes találkozó kellős közepén hallja a gyomra hangját, annak ellenére, hogy még nem jött el az ebéd ideje? Természetesen ettől az arcod szégyentől kipirul.

Az első módszer a gyomor kezelésére, amely akkor szól, ha nincs ennivaló, az a vízivás. Ez a módszer nem tarthat sokáig, de legalább csillapíthatja a hangot ezen a ponton.

Víz kortyolgatása megtölti a gyomrot vízzel, ami megnyugtatja a test reakcióját az éhségre. Ezenkívül a sima víz megkönnyíti az emésztési folyamatot, így a gyomor hangja ideiglenesen lecseng.

3. Az étkezési szokások megváltoztatása

A rossz étkezési szokások minden bizonnyal emésztési zavarokhoz vezethetnek, és a gyomor hangját okozhatják. Ezért próbáljon javítani étkezési szokásain, például:

a. Rágd lassan

Az evés idején az emésztési folyamat a szájból indul. Az, hogy mennyit rágsz, hatással lehet a következő szakaszra. Amikor élvezi az összes falatot, amelyet lassan rág, akkor segít az emésztőszerveinek abban, hogy könnyebben működjenek.

Ezenkívül az ételek lassú összetörése megakadályozhatja a puffadást és más emésztési rendellenességeket is.

b. Ne egyél túl sokat

A lassú rágáson kívül az egyik étkezési szokás, amely segíthet a gyomorhangok kezelésében, nem eszik túl sokat.

Ha megszokta, hogy a normálnál több adagot eszik, nem ritka, hogy ezek a szokások megzavarják az emésztési folyamatokat, gyomorhangokat okozva. Ezért tegye szokássá, hogy elegendő ételt fogyasszon.

4. Séta étkezés után

Az étkezés utáni séta valóban elősegítheti az étel mozgatását a gyomorban és a belekben.

Ezt bizonyítja egy 2008-ban végzett tanulmány, amelyben 10 olyan férfi vett részt, akik nem dohányoznak és nem fogyasztanak drogot. A vizsgálat során a tíz férfit arra kérték, hogy reggelizzenek egy diétával és igyanak kávét, amelyet a kutatók rendeztek.

Evés után arra kérték őket, hogy sétáljanak tovább néhány percig futópad. Ennek eredményeként ez a könnyű fizikai aktivitás felgyorsíthatja a gyomor kiürülését és csökkentheti a gyomor zajproblémáit.

Ne feledje azonban, hogy az evés után végzett erőteljes testmozgás valóban hányingert okozhat. Az egészséges gyomor kezeléséhez nem kell megerőltető testmozgás, csak sétáljon nyugodtan néhány percig.

5. Bizonyos ételek bevitelének csökkentése

Amikor harapnivalókat fogyaszt a gyomorhangok csökkentése érdekében, ne felejtse el elkerülni bizonyos típusú ételeket, amelyek valóban súlyosbíthatják állapotát, például:

a. Erősen savas ételek

A magas savtartalmú ételek és italok valójában rosszabbá tehetik a gyomrodat. Ezért próbáljon meg nem enni az alábbi ételekből, hogy legyőzze a gyomorhangokat.

• Citrusfélék
• Paradicsom
• Kávé
• Üditő ital

b. Korlátozza a gáztermelő ételeket

Bizonyos ételek és italok felesleges gázt termelnek, ami gázt okozhat a gyomorban és hangot okozhat mankó.

Ennek oka az, hogy amikor magas gáztartalmú ételeket vagy italokat fogyaszt, az gázok bejutását eredményezi a belekben és hangot ad a gyomrának. Néhány olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy gázt képez a gyomrodban:

• Diófélék
• Alkohol
• Káposzta és brokkoli
• Hagyma
• Gomba
• Teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó ételek.

A normális emésztés következtében a gyomor egészséges leküzdése a fenti módszerekkel történhet. Ha azonban gyanítja, hogy a gyomor hangja emésztési zavar, ne habozzon, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében.

Fotóforrás: Azcentral