Tartalomjegyzék:
- Egészséges ételek kávé társainak
- 1. Szójabab snack bárok
- 2. Főtt banán
- 3. Diófélék
- Figyeljen erre, ha nassolás közben szeretne kávét inni
Kávét inni a legtöbb ember számára kötelező szertartássá vált. Akár reggeli után, akár nap közben az álmosság alatt. Annak érdekében, hogy a kávé rutinja élvezetesebbé váljon, snackeket adhat hozzá. Nem kell félni a hízástól, van néhány egészséges snack, amelyet jelenleg élvezhet kávét inni.
Egészséges ételek kávé társainak
A kávéfogyasztás megmentő lehet, ha a szellem elernyed. Ennek oka, hogy a kávé koffeint tartalmaz, ami növelheti az éberséget, így koncentrálhatja tevékenységeit.
A kávé előnyei nem csak. 2006-ban megjelent tanulmány Az élelmiszer-tudomány és a táplálkozás kritikus véleményei megemlítik a megfelelő mennyiségű kávéfogyasztás előnyeit. Különösen a krónikus betegségek, például a diabetes mellitus, a Parkinson-kór, a cirrhosis és a hepatocellularis carcinoma kialakulásának megelőzésében.
A kávé egyedi ízén kívül rengeteg előnye is van. Valójában azonban a kávé gyakran sok cukrot tartalmaz, különösen édes snackekkel, például fánkokkal együtt.
A kávéfogyasztás és a magas cukortartalmú snackek fogyasztásának szokása túlzott cukorbevitelt okoz a szervezetben. Ennek eredményeként a súlygyarapodás kockázata még nagyobb lesz. Ennek megakadályozása érdekében mérlegelni kell a kiegészítő ételek választását a kávéfogyasztás során.
Vessünk egy pillantást a következő snack ajánlásokra a kávéhoz, amelyek nem híznak el:
1. Szójabab snack bárok
Falatozás a szójabab lehet támasza az éhség és a napi megfelelő rostbevitel késleltetésére. Ez az uzsonna kávéfogyasztásra is alkalmas. Sós enyhén édes íze hozzájárulhat a kávé jellegzetes keserű és savanykás száj semlegesítéséhez.
Ezenkívül az alapanyagnak, nevezetesen a szójababnak alacsony a glikémiás indexe. Maga a glikémiás index annak mérése, hogy az ételtől származó cukor milyen gyorsan szívódik fel a vérben. Minél magasabb az érték, annál gyorsabban emelkedik a vércukorszint étkezés után.
Ezért nem kell attól tartania, hogy a cukor azonnal megemelkedik édesített kávé ésnassolásszójabab egyidejűleg.
2. Főtt banán
A sült banán valóban egy csésze kávé igazi barátja. Sajnos ezek a keményítőtartalmú banánok általában sok olajat tartalmaznak, ezért korlátoznia kell a bevitelét. De nem kell aggódnia. A banán még mindig kávés snack.
Az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú banánt nem szabad sütni, hanem főzni vagy párolni. A banánban és más gyümölcsökben, például almában és bogyókban magas a rosttartalom. Ez tovább tartja tele a gyomrod. Ezenkívül az alacsony glikémiás index értékű gyümölcs nem teszi hirtelen megugrani a vércukorszintet. Lassan emelkedik, hogy késleltesse az éhséget.
3. Diófélék
A következő kávés snack, amelyet kipróbálhat, a dió. Például földimogyoró, dió, mandula és mogyoró. A banánhoz hasonlóan a dió is szerepel az egészséges táplálkozáshoz ajánlott ételek listájában.
A dió potenciálját egy 2010-es tanulmány említette a Nutrients folyóiratban. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik hetente több mint kétszer ettek diót, kevesebb súlyt kaptak és alacsonyabb az elhízás kockázata, mint azoknál a nőknél, akik nem fogyasztottak diót.
Figyeljen erre, ha nassolás közben szeretne kávét inni
Ahogy a neve is sugallja, a harapnivalók, más néven rágcsálnivalók nem helyettesítik a nehéz ételeket. Tehát, ha kávéval nassol, ne egyél túl sokat. Az elkészített kávé szintén ne adjon túl sok cukrot. A cél az, hogy a kalóriabevitel ne legyen túlzott.
x
