Tartalomjegyzék:
- Egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack lehetőségek
- 1. Pattogatott kukorica
- 2. Sült burgonya
- 3. görög joghurt
- 4. Gyümölcs chips
- 5. Edamame
Eszik falatozás Az alacsony kalóriatartalmú intelligens taktika azok számára, akik tevékenységekkel vannak elfoglalva. Nem kevesen hagyják el az étkezést, amikor a munka üldözi őket. Aztán amikor éhesek, inkább esznek falatozás több, mint egy csomag, anélkül, hogy észrevennénk falatozás magas kalóriát tartalmaz.
Valójában nem nehéz valójában megtalálni falatozás alacsony kalóriatartalmú. Íme néhány lehetőség.
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack lehetőségek
Éhes állapotban az ember általában feldolgozott ételeket vagy snackeket fogyaszt falatozás magas kalóriatartalmú. Valójában anélkül, hogy észrevenné, ez a szokás súlygyarapodást okozhat, és elhízáshoz vezethet.
A nassolás fontos, de figyelnie kell az elfogyasztani kívánt snackek választékára is. Válasszon egészséges, kevés zsírtartalmú, sok vizet és rostot tartalmazó snackeket.
Itt egy válogatás falatozás alacsony kalóriatartalmú, ami tovább töltheti Önt az irodában.
1. Pattogatott kukorica
Popcorn, opció falatozás alacsony kalóriatartalmú, amelyet sok ember könnyen élvezhet. Ez az egészséges snack, amely általában kíséri Önt a nézéshez, rostot tartalmaz, és tovább is jóllakhat.
Egy kis tál pattogatott kukorica 30,6 kalóriát és kis mennyiségű telített zsírt tartalmaz. A pattogatott kukorica gazdag polifenolokban. Ez az összetevő simábban segíti a vérkeringést, javítja az emésztést és csökkenti a rák kockázatát.
Ha szokás falatozni a burgonya chipset (448 kalória), próbálja meg ezentúl pattogatott kukoricával helyettesíteni.
2. Sült burgonya
A sült ételek (különösen sok olajjal) általában megemelik a kalóriákat a pékárukhoz képest.
Ezért a sült burgonya egy lehetőség falatozás alacsony kalóriatartalmú, ami jó, mint a sült krumpli. Egy közepesen sült burgonya legalább 161 kalóriát tartalmaz.
Hosszabb ideig maradhat, ha sült burgonyát fogyaszt. A sült burgonya ugyanis keményítőt tartalmaz, egy olyan komplex szénhidrátot, amely energiaellátást képes biztosítani a szervezetben.
Ezenkívül a burgonya folsavat és C-vitamint is tartalmaz. A C-vitamin antioxidánsként működik, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától.
A folsavval együtt a C-vitamin tartalma is hozzájárulhat a vastagbélrák kialakulásának kockázatának csökkentéséhez.
3. görög joghurt
Ez az egészséges snack természetesen ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú. 150 grammenként, görög a joghurt körülbelül 130 kalóriát és 11 gramm fehérjét tartalmaz.
A benne lévő fehérjetartalomnak köszönhetően görög a joghurt segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen. A joghurtban található jó baktériumok tartalma emésztőrendszerét is simíthatja.
Egy tanulmány szerint a joghurt probiotikus tartalma hozzájárul a szorongás, a depresszió és a stressz tüneteinek enyhítéséhez is. Ezért, falatozás Ez az alacsony kalóriatartalmú fogyasztás megfelelő az Ön számára az irodában.
4. Gyümölcs chips
A gyümölcs chips lehet alacsony kalóriatartalmú snack lehetőség. A gyümölcs rostot és szénhidrátot tartalmaz, antioxidánsként működik.
Nos, a gyümölcsszeletek magas rosttartalma miatt ez a snack hatékonyan késlelteti az éhséget. Míg az antioxidánsok, különösen a polifenolok, segíthetnek a betegségek elhárításában és az immunitás növelésében.
Különböző típusú gyümölcs chips élvezhető, például banán chips és kókusz chips. A túlzott kalória elkerülése érdekében azonban a lehető legtermészetesebben feldolgozott gyümölcs chipset válassza.
5. Edamame
Közismert nevén fiatal szójabab. Fél csésze edamám 8 gramm fehérjét és 4 gramm rostot tartalmaz. Ez az alacsony kalóriatartalmú snack egészséges választás lehet az irodai munkához.
Ha migrén támad munka közben, csak egyél edamamét. Mivel a kalcium- és magnéziumtartalom a migrén kezelésében is segít. Egy másik előny, az edamame vas tartalma növeli az energiát.
x
