A rúdtánc előnyei az erő és a rugalmasság érdekében

Valószínűleg elképzelte rúdtánc csak huncut táncként, amelyet szórakozóhelyeken adnak elő. A rúdtánc azonban valójában egyfajta táncos sport, amelynek számos előnye van a test számára. Ezt mondta a Nemzetközi Pole Dance Fitness Szövetség (IPDFA). Előnyök rúdtánc akár a nagy intenzitású erőedzésekhez (HIIT) is hasonlítható.

Előnyök rúdtánc a test egészségéért

1. A fájdalom vagy a krónikus fájdalom leküzdése

Idézet az Healthline-ból, mozgásharmonizációrúdtánc segíthet a krónikus fájdalom tüneteiben.

Rúdtánc használja ki az összes testmozgást, amely egy pontra összpontosít, hogy megerősítse a test központi izmait, a felső és az alsó test erejével együtt. Például helyzetbenfejtartás. Ez a helyzet segít megerősíteni a nyaki izmokat, így idővel csökkenti a fájdalmakat.

Közvetve, rúdtánc a testet is mozgásban tartja a test izmainak nyújtására és hajlítására. Az aktív mozgás folytatásának hatása végső soron segít csökkenteni a test fájdalmait.

Az Arthritis Alapítvány honlapja még azt is javasolja rúdtánc hasznos gyakorlatként fájdalomproblémák vagy ízületi gyulladás és csípőfájdalmak enyhítésére.

2. Építsd és tónusold az izmokat

Az oktató szerint rúdtánc a NY Pole-nál, Tracy Traskos, ez a táncmozgás megköveteli, hogy képes legyen megfogni egy rudat, felmászni rá és megtartani a saját súlyát, hogy ne essen le. Ez a mozgás ötvözi az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot. A rúdmászó mozgás egyik előnye

Idézi a Medical Daily, a csinálás előnyeit rúdtánc építeni és hangolni olyan, mint a súlyzós edzés, mint a súlyemelés.Pole tánc felépíti a quadriceps tricepszjét és meghúzza a karokat.

3. Növelje a rugalmasságot

Rúdtáncmegköveteli, hogy rugalmasan mozogjon, hogy a zene üteméhez hajlítson és forduljon. Nos, a rendszeres gyakorlásból származó előnyök rúdtánc idővel a test rugalmassá tétele.

Ettől eltekintve előnyös a mozgás számárarúdtánc általában több munka a test izmainak feszültségének csökkentésére.

4. Növelje az önbizalmat

Szexi szorítás az aktuális görbék megjelenítése közben rúdtánc kiderülnövelheti önbizalmát, tudod!

Vannak, akik hisznek az előnyökben rúdtánc ennek köze van ehhez kép az építeni kívánt szakasz. Gyakorláskor rúdtánc, a felsőtest és a mag felépíti erejét. Ez közvetetten többé tesz magabiztos a nyilvánosság előtt, sőt az ágyban is.

Ráadásul, mint általában a sport, ez a gyakorlat endorfint is felszabadít, amelyek jól érzik magukat. Az endorfinok felszabadulása az egyik előny rúdtánc hogy megszerezheti.

x