Tartalomjegyzék:
- Feltárja a D-vitamin előnyeit a férfi libidó fokozásában
- Melyek a legjobb D-vitamin források?
- Élelmiszer-D-vitamin-források, amelyek növelhetik a férfi libidót
Az időről időre csökkenő nemi vágy valójában természetes, mert a libidó szintje változik az élet során. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a libidója folyamatosan alacsony, így teljesen elveszíti a szex iránti érdeklődését. Szóval, hogyan növelheti a férfi libidót? Mindig erős drogokat használjon? Várj egy percet. Az erős gyógyszerek gondatlan használata valóban visszavetheti egészségét. A jó dolog az, hogy mától kezdve növeli a magas D-vitamin tartalmú egészséges ételek fogyasztását. Miért?
Feltárja a D-vitamin előnyeit a férfi libidó fokozásában
A D-vitamin hiánya nemcsak a csontok egészségére káros. Különösen a férfiak esetében számos tanulmány összefüggésbe hozta a D-vitamin hiányát a tesztoszteron nemi hormon termelésének csökkenésével.
Az időskor az egyik kockázati tényező a természetes libidó csökkenésére. Nos, egy középkorú férfiak (átlagéletkor 50 év) csoportjában végzett tanulmány kimutatta, hogy egy éven keresztül naponta 83 mcg D-vitamin-kiegészítõ rendszeres bevitele 25% -kal növelte a tesztoszteron termelést, míg egy férfi, csak placebo tablettákat kaptak, a tesztoszteron szint nem emelkedik. Észrevettem
Egy másik tanulmány, amely 2299, átlagosan 62 éves férfit érintett, szintén összefüggést mutatott a D-vitamin és a megnövekedett tesztoszteronszint között. A D-vitamin-kiegészítők rendszeres bevitele növelheti a férfi libidót, ami viszont hatással van a minőségi spermiumok termelésének növelésére.
A rutin D-vitamin bevitel és a megnövekedett spermiumtermelés közötti kapcsolatot két különböző tanulmány is bizonyította. Az első egy, a kínai Nanjing Egyetem Orvostudományi Főiskola Klinikai Iskolájához tartozó tanulmány, amely 559 20-40 éves férfit vizsgált meg, akiket rendszeresen D-vitamin-kiegészítők szedésére kértek. Az összes résztvevő közül közel 200 férfi volt termékeny, a többiek pedig terméketlen férfiak közé sorolták. A kutatók megállapították, hogy amellett, hogy befolyásolja a tesztoszteron hormon növekedését, a rendszeres D-vitamin bevitel javíthatja a spermiumok rendellenességeit, amelyek a férfiak meddőségének fő kockázati tényezői.
A második a dán tanulmány, amely egy férfiak csoportját vizsgálta, akik átlagosan 19 évesek voltak. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek rutinszerűen nagy adag D-vitamint adnak, a spermiummozgás 13% -kal mozgékonyabb, a spermiumok szerkezete pedig 34% -kal jobb, mint azoknak a férfiaknak a csoportja, akiknek csak alacsony D-vitamin-adagot adnak.
A D-vitamin és a tesztoszteron szint közötti pontos ok-okozati összefüggés nem világos. Úgy gondolják azonban, hogy ez összefügg a D-vitamin receptorokkal, amelyek bőségesen vannak jelen a hím reproduktív rendszer sejtjein, mint például a herék, epididymis, szeminális vezikulák és spermiumok, amelyek részt vesznek a spermium képződésében. A magas tesztoszteronszint és az optimális spermiumminőség a két fő dolog, ami növelheti a férfiak szexuális teljesítményét és vágyát az ágyban.
Melyek a legjobb D-vitamin források?
D-vitamint különféle dolgokból kaphat, ételtől vagy vitamin-kiegészítőktől. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a D-vitamin másik neve a "nap-vitamin". A szervezet számára szükséges D-vitamin közel 80% -a ugyanis napfénytől nyerhető.
A test napfény hatására automatikusan termeli a D-vitamint, a bőr koleszterinjének átalakításával D3-vitaminná. A napfénytől származó D3-vitamin minősége jóval magasabb, mint az étkezésből származó D-vitamin minősége. Ennek oka, hogy a D3-vitamin könnyebben emészthető a szervezetben, de hosszabb ideig tart a vérkeringésben.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint csak legalább 5–15 percig kell napsütésnek kitenni a karokon, a kézen és az arcon, legalább hetente kétszer-háromszor, fényvédő használata nélkül, különösen azok számára, akik te, akinek halványfehér a bőre. Az indonéz régió esetében az ajánlott napozás ideje 10 és 14 óra között van.
Mi van, ha ritkán végez szobán kívüli tevékenységeket. Milyen ételekben van magas a D-vitamin tartalma?
Élelmiszer-D-vitamin-források, amelyek növelhetik a férfi libidót
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint nincs túl sok olyan élelmiszer, amely természetesen tartalmazna D-vitamint. A legtöbb D-vitamin megtalálható a dúsított élelmiszerekben, más néven vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával.
Itt vannak különféle ételek, amelyek a legjobb D-vitamin források:
- Zsíros halak, például tonhal, lazac, szardínia és makréla
- csukamájolaj
- Tojássárgája
- Marha máj
- Gombagomba
- Tej, joghurt
- D-vitaminnal dúsított gabonafélék
- Garnélarák
- Szójalé ital
- D-vitamin dúsított vaj
Nagy mennyiségre van szükség azonban a D-vitamin szükségleteinek kielégítéséhez önmagában az ételből. Ezért amennyire csak lehet, sütkérezzen egy ideig a napon. Ennek oka, hogy a bőr, amely rövid idő alatt napfénynek van kitéve, képes előállítani a szervezetnek a napi szükségletekhez szükséges mennyiségű D-vitamint.
Alternatív megoldásként a D-vitamin bevitelét vitamin-kiegészítőkből szerezheti be. Ne felejtse el, mielőtt kiegészítőket szedne, először konzultáljon kezelőorvosával a használati utasítással és a megfelelő adagolással kapcsolatban.
x
