Tartalomjegyzék:
- A lazacfogyasztás előnyei a bőr egészségére
- 1. A bőrgyulladás leküzdése
- 2. Hidratálja a bőrt
- 3. Akadályozza meg a napsugárzás hatásait
- 4. Tedd fiatalossá
- 5. A pattanások megelőzése és kezelése
A lazacot gyakran sushiként vagy akár keverékként dolgozzák felöntetek zöldség saláta. Tudta azonban, hogy ennek a zsíros halnak előnyei vannak az egészséges bőr fenntartásában is? Gyerünk, nézd meg, milyen előnyökkel jár a lazac fogyasztása a bőr számára.
A lazacfogyasztás előnyei a bőr egészségére
A lazacot rendszeresen köretként fogyasztva hasznos lehet:
1. A bőrgyulladás leküzdése
A lazac hús gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek jót tesznek az általános egészségnek, beleértve a bőrt is.
Huffingtonot idézve Rachel Nazarian, New York-i bőrgyógyász elmondta, hogy a lazacból származó omega 3 előnyei segíthetik a gyulladt bőr megnyugtatását. Dr. A miami miami Flor Mayoral azt is elmagyarázza, hogy az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentők.
Hosszú távon a lazac elfogyasztásának előnyei csökkenthetik a pikkelysömör tüneteinek megismétlődésének kockázatát, sőt csökkenthetik a nem melanoma és a melanoma bőrrák kialakulásának kockázatát.
2. Hidratálja a bőrt
Még mindig Huffington idézi, Melda Isaac, Washington DC dermatológusa kijelentette, hogy az omega 3 zsírsavak jól működnek a bőr hidratálásában.
Alapvetően a bőr természetes olajréteggel rendelkezik, amely felelős a külső tényezők veszélyeitől való megvédéséért. Ez az olajréteg a bőr nedvességtartásában és hidratálásában is segít.
Ezenkívül a lazacból származó omega 3 zsírsavak előnyeiről úgy gondolják, hogy a bőr rugalmassá és fénylővé válik. A lazacból származó jó zsírok fogyasztásával egészséges ételeket ad a bőrének.
3. Akadályozza meg a napsugárzás hatásait
Dr. Isaac hozzátette azt is, hogy a lazac másik előnye az emberi bőr számára, ha megvédi a nap UV-sugárzásának hatásaitól, mert D-vitamint tartalmaz.
A D-vitamin kiválóan alkalmazható a bőrsejtek növekedésében és helyreállításában, valamint segít megvédeni a káros szabad gyököket.
4. Tedd fiatalossá
A gyulladás bőrre gyakorolt egyik hatása a kollagén és az elasztin lebomlása, amely a bőrt gyorsan ráncosítja.
Az Acta Biochimica Polonica folyóiratban 2012-ben megjelent japán tanulmány szerint a lazac asztaxantin-tartalma természetes módon képes fiatalosan megőrizni a bőrt belülről. Az asztaxantin egyfajta természetes antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely jót tesz a bőrnek.
Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy az asztaxantin elősegítheti a bőr kollagéntermelését. A kollagén egy speciális fehérje, amely zsíros és hidratált bőrt kölcsönöz. Minél több kollagén termelődik a bőrben, a ráncok és a finom vonalak, a sötét foltok és az egyenetlen bőr textúra elhalványul.
5. A pattanások megelőzése és kezelése
Egy 2014-es tanulmány szerint a lazac fogyasztásának vannak olyan előnyei, amelyek jót tesznek az arcbőr pattanásainak megelőzésére és leküzdésére. A lazac húsában található D-vitamin antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a pattanásokat okozó baktériumok elleni küzdelemben működnek.
Ezenkívül a D-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek jót tesznek a gyulladt pattanások tüneteinek enyhítésére.
