A csokoládé mogyoróvaj finom, de igaz

A reggelinél kenyér fogyasztása minden bizonnyal még finomabb lesz, a tetejére kenhető lekvár kerül. Legyen szó csokoládé lekvárról, eper lekvárról, mogyoróvajról vagy csokoládé mogyoróvajról.

Valójában a csokoládé mogyoróvaj ma már inkább a reggeli kiegészítéseként és különféle kedvenc ételek feltöltéseként. Ennek oka, hogy a dió és az édes csokoládé finom kombinációja valóban növelheti az étvágyat. Mi a helyzet azonban a táplálkozással kapcsolatban? Tényleg egészséges fogyasztásra? Gyere, nézd meg a teljes értékelést alább.

Először ismerje meg a csokoládé mogyoróvaj tápanyagtartalmát

Nemcsak kenyér kenőanyagként, de a csokoládé mogyoróvajat széles körben használják különféle kedvenc ételek, mint palacsinta, gofri és más ételek feltöltésére. Mivel dióból készül, sokan úgy gondolják, hogy ez a lekvár viszonylag kevés kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaz, ezért egészséges minden nap fogyasztani. Azonban tényleg így van?

Annak megállapításához, hogy egy élelmiszer egészséges-e vagy sem, meg kell vizsgálnia annak tápanyagtartalmát. Korábban vegye figyelembe a csokoládé mogyoróvaj alábbi összetételét:

• Cukor: A csokoládé mogyoróvaj fő összetevője cukor. Valójában minden üveg csokoládé mogyoróvaj 57 százalék cukrot tartalmaz.
• pálmaolaj: Növényi olajfajta, amely textúrát ad a lekvároknak.
• Mogyoró: Egyfajta édes és sós mogyoró, amelyet pasztává dolgoznak fel. Az Healthline beszámolója szerint minden egyes üveg körülbelül 50 mogyorót tartalmaz.
• Kakaó: Kakaóbab, amelyet porrá alakítanak és más összetevőkkel összekeverik, hogy gazdagítsák a csokoládé ízét lekvárban.
• Porított sovány tej: Zsírmentes tej, amelyet hosszabb ideig tárolnak por alakban.
• Szójalecitin (szójalecitin): Emulgeálószerként működő szójabab zsíros anyagai, amelyek szerepet játszanak a lekvár sima textúrájának fenntartásában.
• Vanília: Fokozza a vanília ízét és aromáját a lekvárban.

Két evőkanál (37 gramm) lekvár 200 kalóriát, 12 gramm zsírt, 21 gramm cukrot, 2 gramm fehérjét, 4 százalék kalciumot és 4 százalék vasat tartalmaz. Nos, ez lehet az Ön referenciája annak eldöntésére, hogy ez a lekvár jó-e fogyasztásra.

Tehát jó-e az egészségre a csokoládé mogyoróvaj?

Forrás: Huffington Post

Első pillantásra a csokoládé mogyoróvaj mogyorót és sovány tejet tartalmaz, amelyek általában jót tesznek az egészségnek. Igen, ez az. Sajnos a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja az egyéb összetevőket, amelyek károsak lehetnek az egészségre.

Táplálkozási tartalma alapján egyértelmű, hogy a csokoládé mogyoróvajban magas a cukor-, kalória- és zsírtartalom. Ennek oka, hogy minden két evőkanál (37 gramm) lekvár 21 gramm cukrot tartalmaz, ami 5 teáskanálnak felel meg.

Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által javasolt cukorfogyasztási határértékekhez képest ajánlott a cukorbevitelt napi 50 grammra korlátozni felnőttek számára. Ez azt jelenti, hogy mindössze két evőkanál csokoládé mogyoróvajjal teljesíti a napi cukorbevitel határának majdnem felét.

Vigyázz, a túl sok cukor elfogyasztása különféle krónikus betegségeket válthat ki. Például elhízás, cukorbetegség, szívbetegségek, csökkent agyműködés és többféle rák, például nyelőcsőrák.

Amellett, hogy magas a cukorszintje, a csokoládé mogyoróvaj kalóriatartalma is magas. Ezeket a kalóriákat a pálmaolaj összetételéből állítják elő, amely valójában magas zsírtartalmú.

Bár a zsír hasznos az egészségre, a túl sok zsír valóban gyorsabban hízhat. Ennek eredményeként az elhízás és más krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák veszélye fenyeget.

Néha a lágy és édes lekváros textúra miatt az emberek nem hagyhatják abba a csokoládé mogyoróvaj fogyasztását. Ezért nagyon könnyű felesleges kalóriát kapnia a lekvár fogyasztásával. Ezért vigyázzon az elfogyasztott nagy mennyiségű lekvárral, nehogy az veszélyeztesse egészségét.

Írd fel! Ez egy egészséges módszer a csokoládé mogyoróvaj fogyasztására

Annak ellenére, hogy most már tudja, hogy a túl sok csokoládé mogyoróvaj elfogyasztása nem tesz jót az egészségének, ez még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem eheti meg.

Csokoládé mogyoróvaj fogyasztása rendben van, csak korlátozza annak mennyiségét, hogy ne adjon túl sok cukrot, kalóriát és zsírt a szervezetbe.

Annak érdekében, hogy étrendje egészségesebb legyen, kenje el a lekvárral egy teljes kiőrlésű kenyér szeletet a rostbevitel növelése érdekében. Emellett kiegészítse étrendjét további gabonákkal, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy növelje a szervezetének szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Így egészséges maradhat a csokoládé mogyoróvaj, miközben csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

x