5 biztos módszer a terhesség alatti hátfájás kezelésére, valamint annak megelőzése

A terhesség alatti hátfájás az egyik leggyakoribb panasz. A derékfájás érzése minden bizonnyal kényelmetlenné teszi a tevékenységeket. Tehát, mi az oka és hogyan kell kezelni a hátfájást vagy a terhesség alatti fájdalmat? Ez a magyarázat.

x

Milyen jelei és tünetei vannak a hátfájásnak a terhesség alatt?

A következők a terhesség alatti hátfájás gyakori jelei és tünetei, nevezetesen:

• Állandó vagy időszakos fájdalom a fenék vagy a lábak egyik oldalán.
• Éles fájdalom és égő érzés a derékban.
• Fájdalom a fenéktől a comb alsó hátuljáig és a lábakig sugárzik.
• Merev, amíg görcsöket nem érez a lábakig.
• Zsibbadás vagy bizsergés vagy gyengeség a lábakban.
• Nehéz járni, állni vagy ülni.

A hátfájás először fájdalmas és unalmas lehet, majd szúró és éles érzés lehet, mint a görcsök.

A fájdalom fokozatosan jöhet és mehet is át. A fájdalom fokozatosan megnehezítheti a mozgást és az egyenes felállást.

Azonnal tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen szokatlan tünetet érez a derékfájásban.

Ezek a szokatlan jelek: vérzés, láz, valamint a has és a hát alsó részének súlyos görcsölése.

Ezek a tünetek más állapotok jelei és jellemzői is lehetnek, például:

• Vetélés terhesség alatt.
• A csecsemők idő előtt születnek.
• Húgyúti fertőzés terhesség alatt.

Mi okozza a hátfájást terhesség alatt?

Sok nő terhesség alatt tapasztal hátfájást, amikor a baba nő a gyomorban.

Ráadásul a gyomor nagyobb lesz, a gerinc pedig megfeszül az extra súly miatt.

Az Amerikai Terhességi Szövetségtől idézve valójában a nők körülbelül 50-80% -a tapasztal hátfájást terhesség alatt, ami kényelmetlenséget okoz.

Azok a dolgok, amelyek kiváltják, eltérőek lehetnek, és minden kismama számára eltérőek lehetnek.

A terhesség alatti derékfájás legtöbb esete azonban a testváltozásokhoz és a terhesség 9 hónapja alatti hormonális ingadozásokhoz kapcsolódik.

A következők a terhes nők hátfájásának különböző okai, mind a fiatal, mind a késői terhesség alatt:

1. Súlygyarapodás

A terhesség teljes időtartama alatt egy nő testtömege körülbelül 11-15 fontot tehet fel a terhesség előtti időszakhoz képest.

Ez a súlygyarapodás nagyobb nyomást gyakorolhat a gerincre, ami hátfájáshoz vezethet.

2. Hormonális változások

Terhesség alatt a nők több hormon relaxint szabadítanak fel.

Ez a hormon kihúzza a szalagokat és a csontokat a medence ízületeihez rögzítő struktúrákat.

Ezek a szakaszok miatt az izomszövet nem képes elviselni a testsúlyt és a testtartást, mint a terhesség előtt.

Ennek eredményeként a terhes nők gyakrabban tapasztalhatnak hátfájást.

3. A testtartás változásai

A terhesség megváltoztathatja a testtartást, valamint a mozgás módját.

Ez növelheti azt a feszültséget, amely miatt a derék fáj a terhesség alatt.

A deréktáji fájdalom a terhesség korai szakaszában súlyosbodhat, ha rossz a testtartása, például állva vagy ülve.

A túl hosszú ülés vagy hosszú ideig tartó állás hajlamos arra is, hogy a hátfájás megismétlődjön.

Tehát ügyeljen arra, hogy a nap folyamán sokat mozogjon és helyzetet változtasson.

4. Stressz

A terhesség alatti hormonális változások stresszhez vezető érzelmi kilengéseket is eredményezhetnek.

Ez szintén növeli az izomfeszültséget, hátfájást vagy fájdalmat okoz a terhesség korai szakaszában.

5. Megfogott ideg

A terhesség alatti hátfájás egyik oka, fiatal és idős egyaránt, a kismedencei ideg (hát alsó része) megszorul. Ezt az állapotot isiász fájdalomnak nevezzük.

Általában ezt a fájdalmat az ízületnek a gerincbe nyúló és egy ideget nyomó tárcsa (korongja) okozza.

A megcsípett ideg gyakori a terhes nőknél, mert a méh növekvő súlya túlzott nyomást gyakorol a medenceízületekre.

Néha a baba helyzetének megváltoztatása nyomást gyakorolhat a kismedencei idegekre is, ami derékfájást okozhat terhesség alatt.

Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást terhesség alatt

A terhesség alatti hátfájás kezelése magában foglalhatja a masszázst, a terápiát csontkovácsés fizioterápia.

Ettől eltekintve a következő módszereket is kipróbálhatja a hátfájás vagy a terhesség alatti fájdalom csökkentésére, például:

1. Könnyű testmozgás

Ha túl sokat ül vagy alszik, az megerőlteti izmait, ami még jobban fájhat a derekának vagy a hátának.

Nos, próbáljon rutinszerűen nyújtani magát otthon. Néhány szenvedő jobban érzi magát, miután különféle sportokat végzett a terhes nők számára.

A testmozgás vagy nyújtás elősegítheti a lábak, a fenék és a csípő izmainak nyújtását, így csökken az ágyéki idegekre nehezedő nyomás.

Az egyszerű nyújtáson kívül a terhes nők deréktáji fájdalma a fizikai aktivitás növelésével is legyőzhető.

Próbáljon biztonságos tevékenységeket végezni, például terhességi gyakorlat, séta, jóga és úszás terhesség alatt.

Meg kell jegyezni, hogy úszás közben a test körüli víz segít támogatni a baba súlyát az anyaméhben.

2. Javítsa a testtartást

A túlzott hajlítás megnyújthatja a gerincet. Próbáljon jó testtartást gyakorolni a terhesség alatti hátfájás kezelésére,

Például, miközben alszik az oldalán, tegyen egy párnát a térde közé. Majd ülve próbáljon meg támaszt adni a derék vagy a hátsó rész mögé.

Támasztó öv viselése mozgás közben a terhes nők derékfájásakor is segíthet.

3. A derék összenyomása

Kipróbálhat más módszereket a hátfájás enyhítésére terhesség alatt, például meleg vagy hideg törülközővel történő tömörítést.

Helyezze a borogatást a derékra és vissza 20 percre. Próbáld meg a derekadnál.

A fájó derekát is összenyomhatja fűtőbetét azon a területen, amely csak fájdalmat tapasztal, például a derékban, a csípőben vagy a hátban.

Kerülje a túlzottan magas hőt, és ne használja közvetlenül a gyomrán.

A fájdalom enyhítése mellett a test meleg borogatással történő összenyomása hasznos:

• Javítsa a vérkeringést.
• Szabadítson oxigént és tápanyagot a vérben.
• Sima izmok merev munkája.
• Enyhíti az izomfájdalmat.

4. Alternatív terápia

A Terhességgel kapcsolatos derékfájás című folyóirat kutatásai azt mutatják, hogy az akupunktúra és a kiropraktika enyhítheti a hátfájást terhesség alatt.

Ha azonban ezt a kezelést választja, akkor először konzultáljon orvosával és győződjön meg arról, hogy a terapeuta ismeri-e terhességének állapotát.

5. Vegyen be gyógyszert

Ha a terhesség alatti hátfájás nem csillapodik, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően kezelni.

A legjobb, ha nem szed fájdalomcsillapítót, mielőtt orvoshoz fordul.

Általában a paracetamol fájdalomcsillapító gyógyszer, amely biztonságos a legtöbb terhes nő számára.

Ha a fájdalomcsillapítók nem ajánlottak, akkor kipróbálhat más gyógyszereket is, például egy biztonságos izomlazítót.

Lényegében a terhesség alatt szedett gyógyszereknek orvos javaslatára kell történniük.

A fentieken kívül a terhesség alatti derékfájást a következő módszerekkel is kezelheti:

• Ha nehéz tárgyakat emel, kerülje a hirtelen megtenést. Vagyis kezdje guggolással, majd lassan keljen fel.
• Kerülje a túl nehéz tárgyak emelését.
• Használjon kényelmes és testét támogató cipőt.
• Végezzen speciális masszázst a terhes nők számára, hogy ellazítsák a feszültséget érző és a stressz oldó izmokat.

Hogyan lehet megelőzni a hátfájást terhesség alatt

Van, amikor a terhesség korai szakaszában a hátfájást nem lehet elkerülni, mert ez általános dolog.

Számos dolgot tehet azonban elővigyázatosságból, például:

• Végezzen biztonságos gyakorlatokat az alsó derék megerősítésére.
• Fenntartja a súlyt a megfelelő módon.
• Végezzen orvos által jóváhagyott gyakorlatot.
• Kerülje a túl hosszú állást.
• Kerülje a nehéz tárgyak emelését.

Próbáljon érzékenyebb lenni a testére, és hagyja abba azokat a tevékenységeket, amelyek terhesség alatt derékfájást okoznak.

Sportolás előtt mindig konzultáljon orvosával.

Ha a terhesség alatti derékfájást szédülés, fejfájás vagy vérzés kíséri, ne folytassa a testmozgást, és azonnal forduljon orvosához.